對女性朋友來說，產後坐月子是一個非常關鍵又比較麻煩的階段，你新朋友大多都知道在生產完之後子宮會有惡露不斷的排除，持續的時間大約在一個月左右，有時可能如果不小心還會引起傷口的感染。所以很多產婦都想知道在產後月子期間應該怎樣儘快排出惡露。或許以下這幾個方法可以幫助產婦儘快排出惡露。

月子期間惡漏不斷，產婦若這樣做，或許能夠幫助快速排惡1.適當下床活動產婦剛剛生產完之後，家裡的老人可能總是讓產婦在床上躺著，不能下床，不能走路也不能坐著。雖然你現在趕快生產完之後身體比較虛弱，需要臥床休息，但是並不是整個月子期間都要躺著，適當的下床活動活動不僅可以促進子宮的收縮，幫助身體儘快恢復還能有利於幫助惡露儘快的排出。但是月子期間的活動量不能太大，否則很容易影響到傷口的恢復。

2.均衡飲食在月子期間，產婦的飲食也是非常重要的，因為大多數寶媽都會選擇母乳餵養，總會擔心自己攝入的營養不夠，影響到寶寶的身體發育情況，所以我媽咪每天都會吃一些大補的食材，其實這樣的飲食方式會更妨礙產婦身體的恢復，對於惡露的排出也會受到影響，所以在坐月子期間，產婦的飲食要保持營養均衡，也要適當多吃一些新鮮的水果跟蔬菜。

3.注意個人衛生大多數的老人都會告訴產婦在月子期間不能刷牙洗臉，洗頭髮洗澡，其實這些都是沒有任何科學依據的，正常情況來說，如果產婦是順產，那麼三天之後就可以正常的洗澡，但是一定要控制好水溫和室內的溫度，避免受涼引起傷口感染。平時也應該注意私處衛生，內褲要勤換，這樣做有利於惡露的排出，還能夠有利於幫助傷口的恢復。

4.臥床姿勢與側切傷口相反順產的產婦一般都會有側切，私處也會留下一道傷口在坐月子期間，因為產婦子宮內會不斷有惡露排出，為了避免傷口的感染，產婦躺臥的姿勢應該與側切傷口的方向是相反的，這樣的惡露排出體外時，就不會直接影響到側切的傷口，也更加有利於恢復傷口，等傷口恢復好之後，所處的血液流通也會更加的順暢對惡露儘快的排出，體外也有一定的幫助。

以上這4種方法或許能夠幫助產婦在月子期間儘快的排出體內的惡露。產婦不妨嘗試一下。正常情況下，一般產後的惡露在一個月左右就能排乾淨，但是因個人體質不同時間上多少會有一些差別，但是如果產後兩個月之後惡漏依然排不乾淨，那麼就需要去醫院諮詢醫生了。

補充下，我自己和我們周圍的朋友都喝生化湯，覺得特別有效果，可以嘗試下，生化湯是在剛生完孩子的前兩週喝效果最佳；再加上益母草顆粒湯的效果更好。

提供兩個食譜

花生雞腳湯

功效：只有養血催乳，活血止血，強筋健骨功效。產婦產後使川能捉進乳汁分泌，子宮恢復，促進惡漏排除，防止產後出血。

材料：雞腳10支、花生 50g ,黃酒一小勺、薑片10g、精鹽、麻油。

製作方法：1、將雞腳剪去爪尖，洗淨，把花生用溫水浸泡半小時。2、清水煮沸、放入雞腳、花生、黃酒、薑片，煮2小時，加鹽。用小火燜一會，放上麻油，即可食用。

藕節黃花豬肉湯

功效：補中益氣，養心血，益心肺，固腎，可治氣虛型惡漏不盡，獄狀為初期量多，繼而淋漓不斷，精神倦怠，頭暈氣短。

材料：藕節30g、蓮子15g、黃花 30g、精瘦肉100g、山藥30g、黨參30g。

方法：1、精肉洗淨切小塊。

2、把所有料放鍋裡煎炒至瘦肉變色，放水小火燉至肉熟爛即可飲湯吃肉。

剖腹產一天幾頓吃不胖？又不分泌乳汁，還問怎麼吃？這恐怕與吃無關啦！相信你也吃過了所有有助於分泌乳汁的食物。建議換一個思維，睡眠好不好？情緒好不好？氣血足不足？

首先確定：沒有什麼方法是一勞永逸的。產後心情舒暢比什麼都重要。

寶寶儘早吸吮是最快最綠色的下奶方法。

湯水類的飲食，燉菜，充足的穀物，可以適當輔助新鮮的蔬菜和水果，建議熟吃。比如燉乳鴿，老鴨湯等。不適合吃煎炒烹炸類食品。高糖食品也不適合。這類食品熱量過高，不利於產後康復，反到會引起異常變化。

其次：針刺，穴位按摩，對於奶水不利、惡露不盡，子宮復舊不良效果較好。這些屬於治療措施，請及時就醫。

二寶已經7個多月、說說我的經驗、1、儘快下地溜達2、產後一週別吃大魚大肉3、一週後科學進食、葷素搭配4、保持心情愉快5、產後2周產後瑜伽