不要為了瘦而失去健康，千萬不要節食，不要因小失大。

親身經歷告訴我，健康最重要。以為自己怎麼可能營養不良，事實就是病了，抵抗力越來越低。不要僥倖自己是個意外，身體真的是革命的本錢

現在已經恢復了正常飲食，並沒有胖，相信自己會透過鍛鍊而健康的瘦下去的

減肥要講究方法，不要刻意的為了去減肥，而是採取某種手段或者是，殘忍的方法。你，這裡說的我不吃米飯，天天以菜為主食。那是不可取的。為什麼呢？因為我們每天每個人所攝取的營養和食物都是一定的。如果長時間營養不均衡。光吃菜不吃米飯。那肯定對自己的身體健康造成一定的影響。所以，為了營養均衡，一定要合理搭配膳食。

減肥圈流行一句黃金法則：減肥=管住嘴+邁開腿。二者比例為7:3。

短期來說，不吃米飯、吃菜為主，絕對可以減肥；長期來說，這個方法並可不取。

導致人體肥胖的主要原因是：身體攝入的能量超過人體代謝的能量，多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來，主要儲存在肚子、大腿等部位。所以，肥胖的人都會“大肚子”的特徵。

在華人的膳食結構，米飯是主要碳水來源，而碳水就是提供能量的主體物質。減少、不吃米飯，就從源頭掐死了能量來源；蔬菜能夠提供維生素、氨基酸以及膳食纖維，具有一定飽腹感。堅持一段時間，確實會有一定的減肥效果。注意，這裡說的是一段時間，而不是長期。

因為肥胖的人“胃口”一般比常人大，身體對能量的旺盛。短時間戒碳水，將迫使身體分解體系脂肪，達到短期暴瘦的效果。但時間一長，身體就會因缺乏糖分，導致低血糖，甚至會導致生理紊亂。

所以，比較推薦的瘦身方式是養成更加合理的飲食習慣，少食多餐；調整膳食結構，用玉米、紅薯、糙米等粗糧代替大米、麵粉的精加工主食，多吃蔬菜、瘦肉、魚蝦；多做有氧運動，從跑步、游泳、球類運動等逐漸養成運動習慣。

只要長期堅持，健康瘦身才是較為正確的方式。

答案:是不能

主要從以下幾個方面來說

碳水化合物，脂肪，蛋白質

②米飯【主要是補充碳水化合物】也就是補充能量

備註:人體七大營養素

①水

②蛋白質

④碳水化合物

⑤維生素

⑥礦物質

⑦纖維素

只吃蔬菜不吃米飯可以達到減肥效果，但是這樣減肥會導致身體營養不均衡，出現各種身體不適的症狀，比如肌無力，貧血，免疫力下降等。再者說米飯並不是導致肥胖的根源，米飯主要成分是碳水化合物，是我們獲得能量的主要來源，適當吃些米飯既可以補充身體所需的成分，又能增加飽腹感，不會只是吃蔬菜感到一直處於飢餓狀態，反而吃的更多。

總之，最好不要只吃蔬菜達到減肥目的，這樣一旦停下來恢復正常飲食，體重就會很快反彈的，還是要合理飲食，合理鍛鍊，才可以長久的保持苗條身材。

可以，但是也要控制吃的菜的品種和菜量，還要加於適當運動，我以前從150斤減到125斤用了兩個月，每天早飯1到2個煮雞蛋加一杯原味豆漿，中午昏菜比如魚蝦牛肉吃7分飽，在加蔬菜基本是綠葉菜一小份大約3兩，晚飯跟中飯基本差不多，不能吃主食也不能吃水果什麼得，燒菜方法就是不能加糖個澱粉，每週三次左右運動，每次不低於45分鐘，我基本都是用快走的方法，兩個月瘦了25斤左右！

作為一位女生，減肥是必不可少要做的事情！

13年曾每餐兩碗米飯用了一個半月時間胖了8斤！最後用了兩年時間瘦了8斤過程好心酸！

瘦的過程都不喜歡吃米飯，而且天熱時更加沒胃口，整個夏天吃的什麼呢？白粥➕青菜要麼就是會給自己燉個湯的！喝湯飽！要麼就是吃水果！時不時會跑個兩圈，所以瘦8斤整整用了兩年時間

這種方法還是不建議的，減肥過程很辛苦，還是要講究營養均衡！葷素搭配！

這兩年減肥當時因為營養跟不上，臉色都不好了！最後還是正常吃飯導致現在吃啥都不長肉了原因是腸胃不好，吃了東西不吸收，很大原因是當初減肥造成的！

千萬不要盲目減肥，更不能節食減肥！

我建議你還是去做運動，因為運動簡單，不吃飯，只吃菜，這個空間太大了菜的種類可多了，簡單的說，如果靠吃減肥，可以，但是吃這個事可是個很複雜又耗費精力的事，不僅花錢多還要規律，控制，才能達到你想要的減肥，因為特別複雜，最終你可能會減肥，但是不健康，營養不良或者身體器官衰竭，因為無論你吃啥，也是靠身體去代謝，而代謝是需要運動的，人不懶基本不會胖，還是那句話，你先治療一下你的懶在研究吃不吃