太極拳練習有三個方向，強健身心、康復養生、技擊格鬥。三個方向有不同的訓練體系和標準，但無論怎麼練都要找到太極拳的核心規律，“太極本無極”，無極者無意，無意者水到渠成。無意並非什麼也不想，只是要儘量放下雜念，儘量心緒空靜，按照太極拳的標準來練習。此外，還要知道每一個動作的涵義，這就是練習的動作要領。很多人說，沒必要知道含義，我們只是鍛鍊身體就行。其實不然，要明白一點，太極拳的健身特效是建立在動作標準基礎上的，而每個動作標準就是太極拳的技擊涵義，這是太極拳傳承和發展的關鍵。至於一套拳練習多次，數量的標註是自身的體力，不能超負荷運動，鍛鍊要循序漸進，逐漸克服身體的承受力，這樣就達到了健身的效果。太極拳一套24式10遍，和88式3遍，健身效果是一樣的。

沒什麼用。沒有覺悟，不能以身體道，做的都是無用功，要那麼遍數幹什麼！若一起手一抬足就符合太極，日常生活就是功夫。

有沒有像熱乳酪一樣的半流體在骨骼中隨拳勢執行？

沒有，就是假的。不是真太極。跟多少式沒有關係。真正的太極，就只有起式一個招式，其他的招式都是起式在各個空間點位的變形應用和演變。

無論你打幾遍，都是有益身體健康的，無論什麼太極拳，都可以養生健身！貴在堅持！

當然，你要最大限度發揮出來太極拳的養生健身和技擊實戰功能，那麼只是練套路，空架子，是很難達到的！因為，練習傳統太極拳，關鍵不在外形而最重要的是練內！

另外，初學太極拳，要量力而行。十遍二十遍也得根據你的身體情況，和太極拳架的正確與否。雖然有人說，太極拳重質量不要數量。我認為，在太極拳初學階段，數量還是必須的。你說連續打拳，這個是有必要的。

所以，練習太極拳必須有數量，還得有質量，缺一不可！反對現在很多人，說只要正確練一遍就可以。其實不然，功夫功夫就是時間和數量的積累，沒有運動量的練拳，只能說是比劃一下而矣。根本練不出功夫來的！

拳打千遍，其義自現。所有的拳“練”是必須 的！小聰明人練不出拳來的！因為他總是找捷徑，總認為有快帶通道。世界上沒有不付出就有收穫的事情。尤其是太極拳！多練加上正確的方法就能出功夫！

太極拳認真演練一套，應該很累的。能連續打十遍讓人吃驚

太極拳講究虛實結合，也就是大多數都是一腳單獨撐起身體重量，另一隻腳只是虛點。所以很多人剛開始學習後，都會感覺到腿疼。

二是練習時動作儘量慢，越慢越鍛鍊人，越慢練習的效果越好。二十四式簡化太極拳，正常練習一遍的時間是十分鐘左右。如果你能練習到十五、二十分鐘，你就會有一種新的體會。

三如果感覺運動量不夠，可以去學習楊氏八十五式太極拳。簡化太極拳只適合入門級鍛鍊 ，其健身效果有限。