緩解眼睛乾澀有妙招

　　妙招1：多眨眼睛

　　眨眼睛的時候，透過眼皮的開合，淚液會被均勻地敷布在眼球表面，保持眼部溼潤。因此，多眨眼睛可以防止眼睛乾澀。

　　妙招2：使用滴眼液

　　配戴隱形眼鏡的時候，如果有出現眼睛乾澀，可使用人工淚液、玻璃酸鈉等具有潤滑作用的滴眼液，但是注意滴的頻率，一天最好不超過6次。

　　妙招4：水蒸氣蒸眼

　　將熱開水倒入被子中，輕輕閉上眼，低頭，讓眼皮和睫毛根部充分感受蒸汽的燻蒸，每次3-4分鐘，每天3次以上，有助於分泌淚液的腺體開口變得通暢。提醒：在蒸眼睛的時候需要注意蒸汽的溫度，如果溫度過高，會使眼表灼傷。

　　妙招3：熱毛巾敷眼

　　將毛巾放入熱開水中浸泡一會兒，直到整體條毛巾都熱透為止。把毛巾的部分水擰出，隨後摺疊，閉眼，開敷。敷到毛巾不再熱後，繼續泡熱水，重複上述操作。熱毛巾敷眼可以促進眼部血液迴圈，改善眼部干涉等不適症狀。

由於我們現在使用的電子產品比較多，智慧手機，有可能一天都是盯著電腦工作，這個時候我們眼睛就容易乾澀，稱為乾眼症，幹癢還嚴重都沒有眼淚！有的人可能會滴緩解眼疲勞的眼藥水，但是這個也不好長時間使用，可以用生理鹽水代替眼藥水滴，因為成分接近眼淚也不用擔心會對眼睛有什麼傷害，最後我們不管是在生活中還是工作中還是健康用眼，實在條件不允許哪怕是工作一定時長然後往遠處看看，我們小時候做的眼保健操也是很不錯的！

眼睛太乾澀一般來說是用眼過度引起，也就是說眼疲勞，看東西時出現障礙，眼部有緊張壓迫感，淚液減少，眼球乾澀，發脹等。怎麼緩解呢？

針對淚液比較少的，可以使用人工淚液，比如玻璃酸鈉滴眼液，可以改善眼部乾燥症狀。

遠眺、眼保健操配合按摩穴位，放鬆眼部肌肉，改善眼周血液迴圈。

注意光線的調節，端正用眼姿勢，避免過多使用電子產品，配戴合適的眼鏡，避免三高飲食，注意水果蔬菜的攝入，補充維生素。

身體其他部位的疾病也可能引起眼睛的損害，所以要排除其他情況，比如糖尿病、高血壓、及腫瘤性疾病，都是對眼睛有影響的，應及時檢查和治療，排除原發病。

現代人生活節奏很快，工作壓力特別大，身體處於長期超負荷運轉，眼睛自然也會疲勞。所以，減輕精神壓力有助於減輕眼睛問題。對於有心理疾病的人試著看看心理醫生。另外就是要學會自我調節，比如積極參加體育鍛煉，多多參加戶外活動，不要總是宅在家裡。保持樂觀的心理狀態，人一精神，什麼病都好了。

還要注意生活規律，比如充足的睡眠也是能讓眼睛得到足夠的休息。

最後，如果 眼部不適越來越嚴重，以上方法都不能緩解，有必要及時到眼科就診，排除眼部疾病的問題。

冬季是乾眼症高發的季節，因為天氣乾燥，而且不管在暖氣房裡或是空調房裡，都容易造成空氣乾燥，溼度低，使眼睛表面乾燥。

如果是戴了隱形眼鏡，更會加重這種症狀，所以，針對這個問題，您可以採用以下方法：

1、房間內配用加溼器。

加溼器可以很好地緩解空氣乾燥的症狀，對眼睛、鼻腔、上呼吸道都要比較好的作用。

2、很簡單，多喝水。

空氣乾燥，面板表面和眼睛表面流失的水分就多，戴隱形眼鏡更明顯，有些很嚴重的乾眼症，有時眼睛乾燥到隱形眼鏡都戴不進去。

這種情況下，及時地補充水分，非常重要，是非常。

3、多吃水果。

多吃富含維生素以及花青素的水果，對緩解眼部乾燥有很好的作用。維生素C可以加快角膜上皮癒合，緩解乾燥，維生素B可以促進粘膜生長，不容易潰爛。

4、選用不含防腐劑的人工淚液進行治療。

不含防腐劑的人工淚液可以很好地緩解眼睛缺水的症狀，點入眼部之後，患者會感到眼睛溼潤，減輕了乾眼帶來的燒灼感和異物感。要善於使用，不要等到乾眼非常明顯的時候才使用。

5、合理作息，合理運動。

晚上早點兒睡，希望不是一句空話。

足夠的睡眠時間，可以很好而且極大地緩解眼部乾澀的感覺。重要性，我不在這裡贅述。

合理運動，面板包括眼瞼面板都會分泌油脂，促進新陳代謝，一定程度上會緩解眼部乾澀的感覺。

希望對各位乾眼患者有幫助。