腎虛是中醫名詞，西醫講的腎虛是指腎功能減退。

今天就按中醫理論來說一說腎虛。

腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛包括以下症狀。

①，怕熱，手心腳心熱，愛出汗。

②，發乾，口乾，咽乾，眼睛乾澀，面板乾燥，嘴唇乾，大便乾燥。

④，老上火，煩躁不安，容易躁動，易失眠。

⑤，體型偏受，怎麼吃都不胖。

⑥，喜歡冬天，害怕夏天，愛喝冷飲。

⑦，舌頭紅，苔少或無，有的有裂紋嚴重。

腎陽虛症狀有：①，怕冷，手腳冰涼，手過肘，腳過膝。不論冬天還是夏天都冷。

②，吃點冷的易腹瀉。

④，女性易痛經，推後，小腹痛。

⑤，容易得寒性病，比如感冒吐白痰，而不是黃痰。

⑥，舌體肥大，舌苔發白，臉色發白，不愛喝水。

⑦，性格消沉，安靜，缺乏過動，容易患抑鬱症。

腎虛的防治，要根據腎陰虛和腎陽虛的不同，從飲食和生活中進行調理。

腎陰虛：多吃黑木耳，黑芝麻，黑豆，甲魚，乾貝等食物。藥物可以用六味地黃丸。

腎陽虛：多吃核桃，狗肉，羊肉，海參，韭菜等。藥物可以服用，腎寶，金貴腎氣丸，右歸丸等。

你好，腎虛的朋友首先要戒除手淫或節制房事，平時要經常運動鍛鍊，恢復元氣；

其次應注意飲食滋補，食物可以吃牡蠣、黑芝麻、黑米、烏雞、羊肉、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦等鋅、鎂、精氨酸含量高的食物食物；

同時需要進行一定的體育鍛煉，增強體質的同時也會極大的改善腎虛的症狀。

腎虛分陽虛陰虛，同時腎虛的人肝不好，腎主水，肝屬木，五行生剋關係中，腎虛水弱生不了肝臟木，所以要同步進行條理

1、透過睡眠來養腎

充足的睡眠很重要，而且臨床發現不少腎功能衰竭的病人都會有過度疲勞，熬夜，睡眠不充足的情況。所以想要補腎虧，想要腎好，那麼就應該養成一個良好的作息習慣，要早睡早起。

2、透過運動來養腎

運動養腎是非常值得提倡的一種治療腎虧的方式，在平時你可以透過簡單的運動來達到養腎的效果，也可以把兩隻手掌搓熱之後放在腰部，然後對腰部進行上下按摩，等腰部發熱就可以了，這樣每天早晚進行一次，每次進行二百次左右，就能起到補腎納氣的效果了。

3飲食調節

飲食調節是一個重要的過程，要養腎，平時可以多吃一點對腎好的食物，例如黑豆、黑木耳等等。另外少吃刺激性食物，少抽菸喝酒。

4、做好雙腳的保護工作

做好足部的保暖工作也是養腎非常不錯的一個方式，由於腎經起源於足底，而足部又很容易被寒氣侵襲，所以做好足部的保暖是十分重要的，在平時男人們應該注意不要把雙腳對著電扇或者是空調，在冬季要穿上保暖的鞋子，而且不要光著腳在潮溼的地方行走。

5、要確保大便的通暢

想要讓腎部得到保養，不出現腎虧的情況，那麼男人們還應該注意要確保大便的暢通，因為糞便堆積在身體中，是很容易造成濁氣上攻的，這樣就會讓人有心煩氣躁，胸悶等情況產生，而且會給腎臟造成損傷，讓人有腰痠疲憊的乾淨，所以保持大便的通暢也是個可以起到養腎作用的方式。

透過以上文章的講述，您現在清楚男人在平時需要怎麼去養腎了吧，想要不被腎虧問題困擾，那麼男人在平時就應該做好以上幾點。合理的飲食和生活保養才能讓人的腎

首先，結束你的不良習慣和壞的生活習慣，你懂的。再次，從飲食上補充，不一行定非得按照某些網站寫的去補。然後就是多鍛鍊身體，仰臥起坐、俯臥撐都很不錯的。還有一些輔助性的按摩等等可以去做。不熬夜，多喝水，吃早飯……