我是抑鬱症患者，今年38歲，發作時常伴有焦慮等狀況，一直跟病情在作鬥爭。我現在是這樣做的：

一是保持清醒頭腦，丟掉羞恥感，清楚認識抑鬱是一種病態，關鍵時刻要向外求救。

二是注重記憶管理，嘗試喚回以前的美好回憶，事業的成就、友情的珍貴、童年的快樂。

三是多運動、健康飲食和適當勞動。

四是千萬不會因為有心理壓力而不去看醫生。

五是選擇一件自己喜歡做的事。

我跟你差不多情況，但是我一想到孩子父母我就會盡量讓自己開心點，唱唱歌，刷刷搞笑影片，玩十字繡能讓我煩躁的心情快速的安靜下來，建議你沒事也玩一下十字繡，它能讓人有修心養性的效果。陌生人希望你好好的。

我曾經也是重度抑鬱，恐懼焦慮神經衰弱，最終我徹底走出來了！

人生即使現在痛苦磨難重重，但是一定要相信一切困苦都會過去！過去的事已經過去，現在的事已經發生！唯一能做的就是，從當下改變自己，創造未來！

我是2019年明白了心理問題本質根源，徹底轉變自己，付諸努力！迄今為止走出苦海一年多時間！不論身心，還是事業，一直在朝好的方向發展！因為在正確的方向前進，人生必定會充滿Sunny溫暖

36歲正是人生的最好時光，患上此病，我對你深表同情。生了病，應該及時去看醫生，透過藥物及情志的調理，慢慢走出來。

本人三十五六歲的時候也曾有過迷茫，那時我們場裡的工資也就幾百塊錢一個月，一心想去賺大錢，結果搞的一貧如洗，才認識到做人不能好高騖遠 ，把最基本的生活保障先搞好，然後再去想其它的。

現在的情況又比以前好多了，工資待遇比以前有了大幅的提升。各行各業興旺發達，你才三十六歲，正是精力旺盛的年紀，做什麼事，只要用心去做，相信你都會做好。正所謂世上無難事，只怕有心人。要相信自己， 振作起來 ，走向美好的未來。