1個(小)饅頭(20.0克) 44大卡

1個(大)饅頭(120.0克) 265大卡

半個(大)饅頭(60.0克) 133大卡

標準(100克) 221大卡

1個燒賣(70.0克) 154大卡

兩個燒賣和兩個全麥饅頭的熱量總計算：580~585左右

• 走路(散步)120 分鐘 ：消耗369大卡

仰臥起坐 20 分鐘 消耗熱量為 172 大卡

羽毛球 30分鐘 消耗熱量為 221 大卡

• 跑步，速度8.6公里/小時 30 分鐘 消耗熱量為 479 大卡

上樓梯 20 分鐘 消耗熱量為 86 大卡

拖地 15分鐘 消耗熱量為45大卡

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不用太在意吃多少的啦 ，隨便做點什麼就消耗了

還有 一天只吃500多大卡是很危險的

一個正常人躺在床上做白日夢都要800多大卡 吃太少會影響很多事情 生理 心理 都不會有什麼益處，容易引發憂鬱症 、或造成腸胃功能 、性器官的問題等 ，我見過像你這樣的 周圍的朋友：十有八九都是如此 落了一身疾病

保持體形 少吃是必須的 可以禁止吃零食等不必要的點心什麼的 但必須保持正常三餐，早吃好 午吃飽 晚吃少 。 注意多多運動 心情會好很多 生活會好很多。