練習舞蹈，就是要吃苦，要耐得住枯燥的，是個長期沉澱的過程。芭蕾是藝術，也是體育，它需要無窮的力量支撐，不管是身體上的還是精神上的。

每一個優雅的旋轉，看起來輕輕鬆鬆，實則來之不易。 其實芭蕾對於每一位舞者的柔韌度要求堪比體操，透過努力拉伸自己的身體，來獲得最優美的姿態。

大多專業芭蕾舞者需要透過漫長痛苦的訓練，成果是喜人的，舞者將擁有常人難以想象的強大的足尖，以及非同尋常的肌肉力量。 每一個辛勤的舞者都在用他們的身體譜寫一曲美的頌歌，不管世界如何變化，舞動不息。

另外，給你一下建議 芭蕾舞的提高是一個緩慢漸進的過程，都不能太急於求成。特別需要注意的是，跳芭蕾之前一定要進行熱身運動，跳完後若身體很痛或疼痛集中於一點，或疼痛持續24小時以上，就要找醫生檢視是否受傷。 ●要找有資質的培訓機構和老師，以保證一入門就能學到正確的姿勢。

●舞鞋一定要專業，軟硬度合適，穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。

●初學時每天練習15分鐘，課程進度不要太快，要逐步增加到每天30分鐘。練習過程中，要適時休息，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

●柔軟度訓練要適度，承受合適的力量，訓練不能過速，以免拉傷肌肉和肌腱

●嚴格遵守老師的教導，無論年齡大小，學習時間長短，練習中都要有正確的姿勢。

●跳舞時如果膝蓋和踝關節出現疼痛，先用冰塊冷敷10分鐘，疼痛消除可回家，否則應去就醫。