題主不一定是得病，但身體現在肯定已經處於亞健康狀態中了，覺得累、睏倦是身體給你發出的訊號和警報。這種情況，你去醫院體檢，報告單應該是正常的，但你就是覺得哪裡不對勁，身體明明不是健康的。
我想把這個問題上升到作息和生活規律，其中“睡覺”是生活習慣中很重要的一件事，同樣重要的還是吃飯規律與否和飲食習慣，情緒狀況等等。
睡覺這件事，晚10-早6 8個小時 比 凌晨3點-正午12點 9個小時都管用。
我自己現在早睡早起堅持一年了。
我之前生活並不規律，尤其剛上大學那會，整個人特歡脫。簡直覺得不是深夜都對不起我無處安放的靈魂，經常熬夜。睡覺不規律，吃飯自然也不規律，早午飯一起吃，隨便湊合吃，不按時吃，甚至偶爾不吃都時有發生。我沒意識到這會有什麼後果。
呃，只不過我有點便秘，臉上常年爆痘痘，特別敏感，吃頓火鍋熬個夜第二天準冒痘，碰一下挺疼的痘痘，這讓我覺得常年在上火，所以經常喝點檸檬水啊涼茶之類的敗敗火，也沒往心裡去。
後來身體很多小問題，精力不濟困倦啊，偶爾頭疼腦熱啊，脾胃偏虛，吃的不合適會胃酸脹氣，還有上面說的爆痘，習慣性口腔潰瘍，一個月一次潰瘍一大片折騰死人等等……總之不太對勁，體檢報告基本又都是正常的，弄得我很無奈。
有找中醫大夫，同時也自己略讀中醫知識。
我改變的第一件事情，就是改睡覺習慣。即使做不到十點睡著，十點也必須準備睡。冬天七點到七點半起，春夏六點到六點半起。
到現在為止，堅持一年零一個月了。
雖說體質並沒有得到根本性變化，體內該寒還寒，該溼氣也還溼。但，臉上不爆痘了，偶爾吃頓火鍋啥的也不會第二天冒痘了，基本穩住。這是之前十來年都沒有好過的！複發性口腔潰瘍完全好了。每天早上準時大號，嘿嘿。睡眠質量也好一些了，很少做噩夢和刺激性的夢了。我想這是身體內五臟六腑變得比原來稍微平和一些了吧。
最後再說一段我修禪的經歷，在家裡有時候生活習慣還是不夠嚴格，但在寺院修禪作息是非常嚴格和規律的。所以我去修禪，來強制調整自己的生活方式。晚9點熄燈睡覺早5點必須起床，有午休。以前下午經常昏沉的，但是修禪期間，每天下午很精神，怎麼描述呢，神清氣爽吧，頭腦非常的舒服和清醒。也就是說這個作息的非常健康的。
大道理不談，簡單的說，從身體的感受來判斷生活習慣是不是合理就是一個很好的指標。
如果題主是發自內心的重視這個問題，建議題主把睡覺時間改過來，嘗試1個月應該會有些改善，3個月會有明顯改善哦！
題主不一定是得病，但身體現在肯定已經處於亞健康狀態中了，覺得累、睏倦是身體給你發出的訊號和警報。這種情況，你去醫院體檢，報告單應該是正常的，但你就是覺得哪裡不對勁，身體明明不是健康的。
我想把這個問題上升到作息和生活規律，其中“睡覺”是生活習慣中很重要的一件事，同樣重要的還是吃飯規律與否和飲食習慣，情緒狀況等等。
睡覺這件事，晚10-早6 8個小時 比 凌晨3點-正午12點 9個小時都管用。
我自己現在早睡早起堅持一年了。
我之前生活並不規律，尤其剛上大學那會，整個人特歡脫。簡直覺得不是深夜都對不起我無處安放的靈魂，經常熬夜。睡覺不規律，吃飯自然也不規律，早午飯一起吃，隨便湊合吃，不按時吃，甚至偶爾不吃都時有發生。我沒意識到這會有什麼後果。
呃，只不過我有點便秘，臉上常年爆痘痘，特別敏感，吃頓火鍋熬個夜第二天準冒痘，碰一下挺疼的痘痘，這讓我覺得常年在上火，所以經常喝點檸檬水啊涼茶之類的敗敗火，也沒往心裡去。
後來身體很多小問題，精力不濟困倦啊，偶爾頭疼腦熱啊，脾胃偏虛，吃的不合適會胃酸脹氣，還有上面說的爆痘，習慣性口腔潰瘍，一個月一次潰瘍一大片折騰死人等等……總之不太對勁，體檢報告基本又都是正常的，弄得我很無奈。
有找中醫大夫，同時也自己略讀中醫知識。
我改變的第一件事情，就是改睡覺習慣。即使做不到十點睡著，十點也必須準備睡。冬天七點到七點半起，春夏六點到六點半起。
到現在為止，堅持一年零一個月了。
雖說體質並沒有得到根本性變化，體內該寒還寒，該溼氣也還溼。但，臉上不爆痘了，偶爾吃頓火鍋啥的也不會第二天冒痘了，基本穩住。這是之前十來年都沒有好過的！複發性口腔潰瘍完全好了。每天早上準時大號，嘿嘿。睡眠質量也好一些了，很少做噩夢和刺激性的夢了。我想這是身體內五臟六腑變得比原來稍微平和一些了吧。
最後再說一段我修禪的經歷，在家裡有時候生活習慣還是不夠嚴格，但在寺院修禪作息是非常嚴格和規律的。所以我去修禪，來強制調整自己的生活方式。晚9點熄燈睡覺早5點必須起床，有午休。以前下午經常昏沉的，但是修禪期間，每天下午很精神，怎麼描述呢，神清氣爽吧，頭腦非常的舒服和清醒。也就是說這個作息的非常健康的。
大道理不談，簡單的說，從身體的感受來判斷生活習慣是不是合理就是一個很好的指標。
如果題主是發自內心的重視這個問題，建議題主把睡覺時間改過來，嘗試1個月應該會有些改善，3個月會有明顯改善哦！