人的體質不是一成不變的，我有個侄子就是從小體質弱，3、4歲前基本上那次流感他沒趕上那就不叫流感，三天兩頭拉肚子，便秘，發燒，簡直是“病秧子”一個，可是現在7歲多一點，卻壯得跟頭牛，一年都不吃一次藥，連弟媳婦都說白白每年給他叫3000多的保險。
其實，孩子的體質強弱真的不是天生的，而是由於後天的環境和習慣造成的，想要改善體質就要從以下幾方面下手。
運動真的是改善體質最好的方法，沒有之一，有句話叫活動，活動，要活就要動。我家侄子小時候身體弱就是運動少的緣故，1歲多學走路時，爺爺奶奶姥姥姥爺都怕他摔著，愣是幾個加起來200歲的老人各種攙著、扶著，倒是沒摔著過，但是體質弱的不行，到上幼兒園別的小孩子都是跑著跳著，他稍微大點兒活動量就受不了。
上中班的時候，就因為一個簡單的感冒發展成肺炎、中耳炎，在醫院呆了半個多月，因為當時的主治醫生是找的熟人。人家說，這孩子身體底子太弱，要想改善體質，首先得從運動開始，每天最少保證散步半個小時，可以適當加些快走、慢跑。
當時幼兒園離我們家整好半個小時的路程，從出院開始就每天堅持步行送他上下學，開始要走差不多一個小時，臉紅心跳快，哭、鬧，慢慢的就好了，後來上小學也是步行上學，6歲的時候，小傢伙兒迷上了跆拳道，弟媳就給他報了個班，現在大的有模有樣。
值得注意的是，運動一定要適量，千萬不要過量，孩子正是骨骼發育的時候，過量運動不僅沒有好處，還會造成傷病，散步就是不錯的方式。
人是鐵、飯是鋼，一頓不吃餓得慌，飯不僅要吃，而且要營養均衡，肉蛋奶一定要保證充足，蔬菜水果也不能少。
侄子以前身體弱就是吃飯少而且單一，挑食特別嚴重，我媽總結就是：“好（四聲）吃的吃到死，不好吃的死不想吃”，後來為了他的吃飯問題，我媽媽天天在家研究做飯，儘量把飯菜做成他喜歡的味道和造型。
孩子的吃飯習慣和時間也很重要，很多家長老是覺得孩子頂不住餓，要準備一些小零食以備中間加餐，結果加餐多了，到了正經吃飯時間卻吃不下去。
還有一定不要給孩子開小灶，吃飯就要大家一起吃，如果是太小的孩子，比如1歲以下，當然要單獨做，但他的吃飯時間一定要跟大人一致，1歲以上的孩子都可以跟家人一起吃飯。
無論是小孩，還是大人，提高身體素質最好的方法就是健康且充足的休息，一個發動總是運轉不讓休息還會壞，何況是人。在睡覺的時候，人的各項身體機能都會進行修復，體力也會得到恢復，這也是為什麼累的時候睡個好覺就會覺得神清氣爽。
一般的睡覺時間要保持8個小時，幼兒園的小朋友要保持9-11個小時的睡眠時間，一般建議晚上9點半到早上6點半，再加上中午午睡2個小時。
人類從來不是生活在無菌的環境中，很多人老覺得孩子身體弱，時時刻刻的殺菌、消毒，水果蔬菜要專業洗滌劑泡了再洗好幾遍，孩子玩個沙子土恨不得把沙子都消毒一下，有句話叫“不乾不淨，吃了沒病”。
就像為什麼要接種疫苗，接種疫苗就是將病原微生物經過減毒、滅活等科學處理後注入人體內，讓人體的免疫系統開始工作，產生保護物質，就是俗稱的抗體，這樣以後即使接觸到病菌，我們可以透過自身的免疫力保護身體不受傷害。所以相應的疫苗一定要打。
如果這四點能夠做好的話，一般體質都能得到明顯改善，當然，多曬太陽，良好的心理素質，和諧歡快的家庭氛圍都可能影響一個人的體質。
改善體質，從現在開始，只要能堅持，每個人都會有一個棒棒的身體。
人的體質不是一成不變的，我有個侄子就是從小體質弱，3、4歲前基本上那次流感他沒趕上那就不叫流感，三天兩頭拉肚子，便秘，發燒，簡直是“病秧子”一個，可是現在7歲多一點，卻壯得跟頭牛，一年都不吃一次藥，連弟媳婦都說白白每年給他叫3000多的保險。
其實，孩子的體質強弱真的不是天生的，而是由於後天的環境和習慣造成的，想要改善體質就要從以下幾方面下手。
第一，適當的運動運動真的是改善體質最好的方法，沒有之一，有句話叫活動，活動，要活就要動。我家侄子小時候身體弱就是運動少的緣故，1歲多學走路時，爺爺奶奶姥姥姥爺都怕他摔著，愣是幾個加起來200歲的老人各種攙著、扶著，倒是沒摔著過，但是體質弱的不行，到上幼兒園別的小孩子都是跑著跳著，他稍微大點兒活動量就受不了。
上中班的時候，就因為一個簡單的感冒發展成肺炎、中耳炎，在醫院呆了半個多月，因為當時的主治醫生是找的熟人。人家說，這孩子身體底子太弱，要想改善體質，首先得從運動開始，每天最少保證散步半個小時，可以適當加些快走、慢跑。
當時幼兒園離我們家整好半個小時的路程，從出院開始就每天堅持步行送他上下學，開始要走差不多一個小時，臉紅心跳快，哭、鬧，慢慢的就好了，後來上小學也是步行上學，6歲的時候，小傢伙兒迷上了跆拳道，弟媳就給他報了個班，現在大的有模有樣。
值得注意的是，運動一定要適量，千萬不要過量，孩子正是骨骼發育的時候，過量運動不僅沒有好處，還會造成傷病，散步就是不錯的方式。
第二，合理全面的飲食結構人是鐵、飯是鋼，一頓不吃餓得慌，飯不僅要吃，而且要營養均衡，肉蛋奶一定要保證充足，蔬菜水果也不能少。
侄子以前身體弱就是吃飯少而且單一，挑食特別嚴重，我媽總結就是：“好（四聲）吃的吃到死，不好吃的死不想吃”，後來為了他的吃飯問題，我媽媽天天在家研究做飯，儘量把飯菜做成他喜歡的味道和造型。
孩子的吃飯習慣和時間也很重要，很多家長老是覺得孩子頂不住餓，要準備一些小零食以備中間加餐，結果加餐多了，到了正經吃飯時間卻吃不下去。
還有一定不要給孩子開小灶，吃飯就要大家一起吃，如果是太小的孩子，比如1歲以下，當然要單獨做，但他的吃飯時間一定要跟大人一致，1歲以上的孩子都可以跟家人一起吃飯。
第三，充足且良好的睡眠無論是小孩，還是大人，提高身體素質最好的方法就是健康且充足的休息，一個發動總是運轉不讓休息還會壞，何況是人。在睡覺的時候，人的各項身體機能都會進行修復，體力也會得到恢復，這也是為什麼累的時候睡個好覺就會覺得神清氣爽。
一般的睡覺時間要保持8個小時，幼兒園的小朋友要保持9-11個小時的睡眠時間，一般建議晚上9點半到早上6點半，再加上中午午睡2個小時。
第四，適當接觸“細菌”，別把孩子放到無菌中人類從來不是生活在無菌的環境中，很多人老覺得孩子身體弱，時時刻刻的殺菌、消毒，水果蔬菜要專業洗滌劑泡了再洗好幾遍，孩子玩個沙子土恨不得把沙子都消毒一下，有句話叫“不乾不淨，吃了沒病”。
就像為什麼要接種疫苗，接種疫苗就是將病原微生物經過減毒、滅活等科學處理後注入人體內，讓人體的免疫系統開始工作，產生保護物質，就是俗稱的抗體，這樣以後即使接觸到病菌，我們可以透過自身的免疫力保護身體不受傷害。所以相應的疫苗一定要打。
如果這四點能夠做好的話，一般體質都能得到明顯改善，當然，多曬太陽，良好的心理素質，和諧歡快的家庭氛圍都可能影響一個人的體質。
改善體質，從現在開始，只要能堅持，每個人都會有一個棒棒的身體。