無論是滑輪滑還是滑冰，最重要的是重心的轉移和身體的平衡。基本姿勢:兩腳稍微分開，雙腿半蹲，重心放低稍微向前。

先做單腳站立的身體平衡性練習，頭部要保持穩定，雙臂張開可以保持身體的協調。

然後練習換腳站立，這是關鍵點:換腳時注意細心觀察腳尖的方向，應該稍微向外一點點，重心也要向著腳尖所指的方向移動。

開始滑行練習時非立足腳不要抬的太高，儘量用一隻腳滑行距離長一些，立足腳的腳踝要緊張起來，這樣不容易扭傷。在換腳時滑行速度和動作一定要慢，越慢越容易感受到關鍵的要點，同時多用腦思考，這樣你就可以比別人進步的更快。

檢驗每次的練習成果最簡單的方法是:單腳滑行的距離。

PS:滑冰和輪滑很累的，尤其是小腿，初次練習不易時間過長，循序漸進。練習前要做好熱身，練習時務必帶好護具，儘量在開闊的地方，遠離老人、孩子和馬路，注意安全！祝你早日成功！

1:直道滑行

直道滑行姿勢是速滑的基本技術。合理的滑行姿勢應是﹕上體放鬆前傾，自然團身與冰面平行或略高於臂.

速度滑冰比賽中部，腿部深屈，膝關節成90°～110°角，踝關節成50°～70°角，兩臂放鬆置於背後，頭微抬起，滑行姿勢根據個人形態素質特點﹑滑行距離﹑冰場條件﹑天氣情況等而有所不同。

直道滑行，關鍵在於要能掌握適宜的蹬冰時間。冰刀切入冰面，獲得牢固支點，同時即應開始蹬冰，最大用力蹬冰，應在兩腿交接體重的剎那間完成。

為了利用體重蹬冰，傾倒時體重應牢牢壓在支撐腿上，不要過早交接體重。

收腿動作要利用蹬冰後的彈力立即放鬆後腿，積極靠攏支撐腿，不要有停頓和後引的動作。下刀動作應注意膝關節領先，與前進方向一致，向前提拉要快，著冰後動作要輕巧。

2:彎道滑行

基本姿勢與直道滑行大致相同，但由於向心力作用，彎道與直道動作又有很大區別。彎道滑行時，身體始終向左傾倒，用左腳外刃﹑右腳內刃蹬冰。

彎道滑行中的慣性滑行階段很短，右腳尤為短暫，在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段。

其主要動作要求是﹕進彎道時右腳最後1步要進入直道和彎道交接處，深入程度以天氣﹑冰質﹑風向﹑專案等情況而定。

左腿緊貼右腳下刀，指向切線方向，著冰時腳尖開始逐漸順送，用外刃緊緊咬住冰面，左肩與新的切線方向一致，不要扭腰擺臀。

收腿動作在蹬冰後即放鬆，積極向支撐腿方向提拉，膝關節領先，以利形成前弓角度。

在浮腿收回過程中促進身體向左傾倒，兩腿成邊收邊蹬形式。蹬冰方向，兩腳要有“側送蹬”感覺，上體縱軸與浮腳著冰方向一致。

3：起跑技術

主要有兩種一是正面前腳點冰起跑法，二是側面起跑法。

優秀運動員多采用第1種方法。其主要動作是由靜止狀態，運用合理技術，迅速轉入快速滑行的技術動作。

起速度滑冰跑技術對提高短中距離專案成績尤為重要。

前腳點冰起跑技術要領是，前腳刀尖為支點，後腳全內刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。

蹲屈姿勢略高於其他起跑姿勢，重心在兩腳之間或稍前。起動時，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動。

速度滑冰的練習要領：擺臂動作

主要是用於短中距離滑行