謝邀！長壽之道必須符合天理地時人和，生態平衡的原理。幾千萬年來的人類歷史，多少帝皇，名人富豪企圖尋求長壽之靈丹妙藥，但是結果如何呢？想用加速細胞繁殖的方法防止衰老和長壽，談何容易！不知你們有否聽說過人的壽命端粒縮短效應之說，也就是：每一次細胞分裂都要複製染色體。每次複製染色體的時候，端粒內側的 DNA 是全面複製，但是端粒那一段的 DNA，每次都會少一點。這就是說細胞每分裂一次，端粒就要變短一點。等到端粒短到一定程度之後，它對染色體的保護作用就沒有了，染色體就不能正常複製，細胞就不能分裂了。 如此說來，人變老的本質原因是端粒變短了。人由細胞組成，延長生命也就是延長細胞的新陳代謝使之持續而不衰去。那麼，讓我們先來了解一下細胞的繁殖過程： 細胞繁殖是細胞分裂形成新細胞的過程。每次細胞分裂時，它都會複製其所有染色體，這些染色體是緊密卷繞的DNA鏈，是儲存所有生命指令的遺傳物質，並將相同的複製傳送到建立的新細胞。在正常細胞中，數百個基因錯綜複雜地控制著細胞分裂過程。正常生長需要在促進細胞增殖的那些基因的活性與抑制細胞增殖的基因的活性之間取得平衡。這也可以說是大千世界生態平衡的一小部分。要打破這一平衡，也就是要違反自然規律。

許多科學家正在努力研究延長生命的方法，例如，用成人幹細胞培植人的機體部分移植替換壞死的機體來延長人的生命活力。還有，用激素維持人體荷爾蒙，來緩解更年期機體的衰弱。但是外來激素的補充的一個存在危機是：癌症。 癌細胞是出錯的細胞，不再對許多控制細胞生長和死亡的訊號做出反應，是一種失去生態平衡激變的快速增長細胞。

現在回到主題，除了基因和生態平衡這些我們無法控制的東西，那麼是否我們沒有辦法來透過自己的努力緩解衰老了呢？答案是： 有！ 為什麼有些人六七十歲看起來像40 歲，而相反有些人不到40 已經像個老人。這裡關係到我們的生活習慣和飲食習慣。借用世外香格的圖片來簡單解釋一下人如何因為缺乏精準營養和生活方式和習慣不當使之進入圖中黃色區域的亞健康狀態（包括三高和癌症等健康問題）而造成生命的早逝。如果保護得當，完全可以使自己達到儘可能長壽的生命。即便基因不好也能補救。

以下是四個延長生命的主要秘訣：

1，營養：人體細胞生長需要蛋白質，和維持機體正常工作的多種維生素和礦物質微量元素，缺少就會出現這裡或那裡問題，進入亞健康狀態，影響健康和長壽。

2，運動，生命的活力需要運動維持，運動促進血液迴圈，運動加速新陳代謝，運動可以預防心血管疾病，運動激活了人體細胞，使人充滿生命的活力，使新鮮氧氣不斷補充大腦指揮中心，使人臉色紅潤，青春煥發。可以看得出，適量運動者一般比不運動者顯得更年輕，不僅在外表，也包括機體。

3，休息，人需要休息來恢復機體功能，睡眠質量和時間能確保你是否健康。然而，現代生活，由於各種原因，有研究資料指出，中國失眠症患病率為15%，男女沒有顯著差異。平均年齡為43.7歲及以上。改變睡眠休息狀況至關重要。命運掌握在你自己手中。

4，快樂！知足者常樂，感恩心態，驅趕心理的嫉妒憎恨等邪念，會有助於你的心理健康。也會有助於你的身體健康。情緒和激動常常改變人的機體免疫力，悲哀和氣憤是健康大敵。所以培養自己良好心態，非常重要，快樂是長壽的一款靈丹妙藥。

人人都想健康長壽！但是健康長壽不是想出來的，你要自律，要能管住自己！首先要樹立健康長壽觀念，不斷去改變自己不好的生活習慣，改善自己的生活環境！筆者認為要做到以下幾點！

1.首先要從大的方面著手。大家都知道現在空氣汙染和水汙染很嚴重，我們改變不了大環境，自己又想健康長壽！那你就得改善家裡的小環境，在家裡按上優質的空氣清淨機和淨水器，讓自己和家人長期呼吸上新鮮的空氣，喝上淨水器過濾過依然保留對人體有益的鈣鎂等礦物質的好水！

2.飲食方面，營養要均衡，葷素搭配合理，遠離垃圾食品！根據自身健康狀況補充營養食品！

3.戒菸，戒酒，戒色！菸酒要堅決杜絕，有的朋友說我戒不了！戒不了你就不要說要健康長壽！毫無意義！戒色不是不讓你過性生活，就是要有節制，不能過濫，有節制的和諧的性生活對人體是有益的！

4，要適當的運動，不要劇烈運動，多做腰部運動！

5，要有充足而優質的睡眠，千萬不要熬夜，合理安排自己的作息時間，形成良好的習慣！

6.要有好的心態，無論遇到什麼事到要看得開，保持樂觀的狀態！心情是自己調節的！讓自己每天在愉悅的心情中渡過！做好以上幾點，並且持之以恆的養成良好的習慣！你定能健康長壽！朋友，加油！

需要保持適量的運動，加快新陳代謝，強化我們的身體素質。

均衡健康飲食。

合理安排作息時間，充分休息。