避免胎兒畸形，懷孕睡姿有講究，孕期各階段睡姿孕媽們都知道嗎？

對於孕婦來說，睡眠姿勢很重要，不僅關係孕婦睡眠狀況，還會影響胎兒的健康發育。

隨著孕期增加，孕婦肚子越來越大，睡姿對胎兒的影響也越來越大，如果睡姿不當，很可能會影響子宮的血流量，輕則影響胎兒生長髮育，重則可能導致胎兒畸形、胎兒窒息，甚至死亡。

那到底該怎麼睡呢？不同孕周，孕婦肚子大小不同，睡眠姿勢也是不同的。

孕早期：此時胎兒還是個小胚胎，孕婦肚子還沒有凸起，睡眠姿勢對胎兒沒啥影響，孕婦睡姿隨意，舒服就好。但是不建議趴著睡，捂著腦袋睡，雖然不至於壓迫到胚胎，但是不利於孕婦健康。

孕中期：孕5個月前，孕婦肚子還特別小，睡姿要求不是特別大，孕6個月後，孕婦肚子明顯凸起，還有很多孕婦肚子已經很大了，睡姿應該側臥為主，平臥為輔。簡單來說，左側臥右側臥隨意，只要孕婦跟胎兒舒服沒有異常就好，平臥的話不要太久，以免胎兒宮內不適。

孕中期 很多孕婦出現下肢浮腫的情況，影響睡眠，可以在雙腿下墊個枕頭稍微抬高一下，能夠緩解浮腫的不適。

孕晚期：孕晚期很多專家建議左側臥，但是到底左側臥右側臥還得看孕婦自己，當然平臥是不允許的。到底怎麼臥呢？看自身情況，如果左側臥舒服，胎兒也沒有異常的話，那就左側臥，如果左側臥難受，胎兒胎動猛烈，那就右側臥試試，怎麼舒服怎麼來，注意胎動，如果胎動異常，可能是宮內不適，趕緊換個姿勢。

孕晚期肚子已經很大了，孕婦經常出現腰痠背痛的情況，嚴重影響睡眠，大家可以使用孕婦枕來緩解不適，個人感覺效果不錯。

其實胎兒畸形跟睡姿沒有太大關係。胎兒畸形與備孕及孕期是否服用有致畸作用的藥物、遺傳，以及生活環境是否受輻射、化學物質汙染有關。孕媽不必擔心睡姿會導致胎兒畸形。

不過，在孕中後期，由於孕肚增大，不恰當的睡姿可能會影響到血液迴圈，也就是胎兒的氧氣及營養供應。但這個影響，在孕媽健康的前提下也是很輕微的。

孕期最健康的睡姿，左側臥。孕晚期由於子宮有一定程度的右旋，採取左側臥可以改善這種情況，減少子宮對血管的壓迫，增加胎兒供血、供氧。此外，採取左側臥還有利於形成正常的胎位。

如果由於孕肚增大，造成下肢浮腫或腰腹部痠痛等，可以在腰部、腿部墊上枕頭以緩解這些症狀。

在孕早期，由於孕肚並不明顯，對睡姿並沒有特殊要求。