我一天十二小時對著電腦，也經常出現眼疼的現象。眼睛是心靈的窗戶，所以要格外愛惜這窗戶，眼睛對營養物質，血液要求和精密度都要極高的要求，所以要格外珍視。

首先，食用合理食物，保護眼睛。預防白內障，花青素能促進視紫質的形成，提高微血管的彈性，並促進血液迴圈。代表食物有藍莓，櫻桃，紫米等。

其次，阻擋有害光，預防夜盲症。葉黃素能阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於傷害，保持視覺的靈敏與清晰，代表食物有菠菜，洋蔥。維生素A能有效預防夜盲症的發生，使眼睛明亮有神。

再次，水養或者滴眼液呵護眼睛。眼睛喜涼怕熱，乾澀後易發乾、紅腫至衝血，就像經常對著電腦的我們，可用涼水沖洗，滋潤眼睛，並給眼部降溫。

最後，做眼保健操和動養。眼保健操我們從小就做，所以不必多說，堅持做就好。而動養就是眼睛就要經常看遠處的物體和近處的物體，保持眼睛的靈活性，使眼睛放鬆，調節眼肌和晶狀體，減輕了眼睛的疲勞，從而保護了眼睛。

保護眼睛的方法: 1、 光線充足 光線要充足舒適，（光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視）。 2、 反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 3、 閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。 4、 坐姿要端正 不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。 5、 看書距離應適中 書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。 6、 看電視距離勿太近 看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。 7、 睡眠不可少，作息有規律 睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。 8、 多做戶外運動 經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。 9、營養攝取應均衡 不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。

長期接觸電腦容易引起乾眼症以及視力下降，這種情況首先要儘量避免長期接觸電腦，可以做做眼保健操或者配合中醫針灸治療，一定要注意休息不要熬夜，不意用眼衛生不要用髒手揉眼睛，可以適當多吃蔬菜水果以及魚肉，雞蛋，牛奶等富含高蛋白的食物對眼睛有好處。