在談跑步和俯臥撐哪個減肥更快速之前，我們需要了解減肥的原理和知識，這樣才能幫助我們科學高效減肥。首先，要明白減肥的真正原理其實是製造熱量差。也就是說你每天消耗的熱量大於攝入熱量，你就能夠變瘦。而不在於你是跑步還是做俯臥撐。還要了解一個概念，叫基礎代謝。你每天哪怕不動，不吃不喝，你的身體也會消耗一定的熱量，這個就是基礎代謝。也就是說，你的基礎代謝，加上你的運動消耗，大於你攝入的熱量，就能夠減肥。其次，我們還需要了解關於熱量攝入控制的問題，就是要注意飲食。多食用優質高蛋白的食物，高纖維的食物，少攝入脂肪，少食用高油高糖高熱量的食物。高纖維食物可以增加你的飽腹感，是減肥好夥伴。想要更科學高效的減肥，可以藉助一些減肥APP，記錄自己每天的飲食，控制卡路里攝入量。最後，還需要注意消耗熱量的問題，也就是要助注意運動。現在我們再來看，跑步和俯臥撐哪個更高效呢？跑步（慢跑）每小時消耗的熱量在500大卡左右，俯臥撐每小時消耗的熱量在450大卡左右。也就是說當我們攝入熱量相同的情況下，同等時間內跑步消耗的熱量要大於俯臥撐。而且跑步是比俯臥撐更容易堅持的運動。非要兩者選一的話，就選擇跑步。唯一的要求就是要按照課程堅持運動下去並且符合相應的飲食要求，兩個月減重10千克，理論上沒什麼大的問題，也有很多朋友做到了。我們缺的是減肥的方法嗎？？不，我們缺的是毅力。
在談跑步和俯臥撐哪個減肥更快速之前，我們需要了解減肥的原理和知識，這樣才能幫助我們科學高效減肥。首先，要明白減肥的真正原理其實是製造熱量差。也就是說你每天消耗的熱量大於攝入熱量，你就能夠變瘦。而不在於你是跑步還是做俯臥撐。還要了解一個概念，叫基礎代謝。你每天哪怕不動，不吃不喝，你的身體也會消耗一定的熱量，這個就是基礎代謝。也就是說，你的基礎代謝，加上你的運動消耗，大於你攝入的熱量，就能夠減肥。其次，我們還需要了解關於熱量攝入控制的問題，就是要注意飲食。多食用優質高蛋白的食物，高纖維的食物，少攝入脂肪，少食用高油高糖高熱量的食物。高纖維食物可以增加你的飽腹感，是減肥好夥伴。想要更科學高效的減肥，可以藉助一些減肥APP，記錄自己每天的飲食，控制卡路里攝入量。最後，還需要注意消耗熱量的問題，也就是要助注意運動。現在我們再來看，跑步和俯臥撐哪個更高效呢？跑步（慢跑）每小時消耗的熱量在500大卡左右，俯臥撐每小時消耗的熱量在450大卡左右。也就是說當我們攝入熱量相同的情況下，同等時間內跑步消耗的熱量要大於俯臥撐。而且跑步是比俯臥撐更容易堅持的運動。非要兩者選一的話，就選擇跑步。唯一的要求就是要按照課程堅持運動下去並且符合相應的飲食要求，兩個月減重10千克，理論上沒什麼大的問題，也有很多朋友做到了。我們缺的是減肥的方法嗎？？不，我們缺的是毅力。