興趣愛好不是天生就有的，它是環境影響和後天培養的結果。首先你這件事感興趣，如書法、樂器等，一旦決定下來，就要堅定不移的做下去。不能朝三暮四，不要被一時的困難嚇倒。每一分收穫都會給你帶來愉悅，這就是興趣的功能。要有積極的態度主動培養那些對自己的健康成長有益的興趣愛好。

1. 先從小的做起：如果喜歡書法或者繪畫，就每週練2-3天，每次半小時。

如果是寫作，就規定自己每天寫300-500字。如果是健身，就先跑起來。總之，利用手邊有的東西。

不要一想健身，就健身卡，新款衣服，手環手錶，私教配起來。我身邊人的經驗，這樣往往走不遠。

在探索的過程中，慢慢充實自己。風景要慢慢欣賞！

2.固定時間：個人覺得這點很重要，如果每天固定時間做一件事情，其實可以培養一種儀式感或者慣性。

3. 等以上兩點都做到了，可以慢慢增加每週的次數或單次時間。

4. 注意⚠️剛開始目標一定不要大 ，細水長流，堅持做起來再說。

找到自己真正喜歡的事情。這個過程中可以多次嘗試，不必為某一個的失敗而喪氣。比如我自己試過兩三種才找到自己真喜歡的樂器。

和上一條有關，有人喜歡畫畫，有人喜歡收藏畫。有人喜歡收藏畫，有人喜歡收藏火柴盒。愛好沒有差別，不必隨大流。

思考自己在這種愛好中，到底享受的是什麼。

喜歡一個人專注的那種感覺

喜歡將‘愛好’作為一個可以交流的朋友

喜歡和同好交流，喜歡被人叫好被人羨慕

喜歡一點點在愛好中，不斷進步，同時培養自己的耐心，欣賞力，競技能力（如棋類），身心健康（比如瑜伽）等

等等，這個只有自己才知道

4. 針對3，可以有一些針對性的計劃。

5. 多交流總是好的，即使是一個人行動的那種愛好。 如果能找到’高手‘做朋友，時常交流，受益會很多，進步會加快。

6. 對愛好，心態要放寬。尤其是，愛好會有平臺期，會覺得自己沒有進步，深入不下去，能力不夠，天資不足等等。平臺期不要氣餒，心態放輕鬆。 多看看’大師級‘作品，多思考，慢慢找到新的關注點，增長點，進步點，拓展點等等，平臺期就會慢慢過去，而你就在螺旋上升中進步。

7. 生活經歷，時間，個人成長等都會慢慢累積並表現在‘愛好’的表達和提高中，而‘興趣愛好’能力上的提高，挫折的克服也會融入到個人成長中。這是擁有一個深愛的‘興趣愛好’的樂趣之一。 愛好有深有淺，個人獲益也會有深有淺，不同階段會有不同感受，如果是一個成長進步的過程，則樂趣不斷。

8. 如果你還沒有特別投入進一項愛好中，那麼它可能不是目前階段你的最愛。可以等等，或者迴圈到1去。

9. 最後如果你的愛好不是健康的愛好，有可能對身心健康，或者對家庭、友人關係產生重大影響，三思而後行。另外有些類愛好需要很大的資金、時間投入，三思估量而行，迴圈到1去。