首先要跟孩子明確起床的目的及意義，讓孩子深刻理解其意義。

我的孩子，現在每天早上都堅持鍛鍊，並且不再像以前需要我催促了。

我最開始就是跟孩子一起起來，做到我都能起床，你也應該能做到。這是帶好樣！

然後，跟他講，身體是第一，只要身體好了，才能把學習搞好。經常感冒的人，肯定經常請假，經常請假的人能把學習搞好嗎？

為什麼很多家長都對孩子懶床發愁，我家孩子從來沒有叫醒過，早上大概7點十幾分兩個孩子準時醒，晚上8點多一點上床培養睡意，9點多一點。最晚9.30之前就睡著了，中午11.30上床，最晚12點睡著，下午2.30醒，

個人覺得孩子懶不懶床主要取決於大人，一定提前上床培養睡意，可以看個繪本，講講故事，跟孩子聊聊天，說說一天在幼兒園的新鮮事，唱個兒歌，背背古詩，聽個音樂，既提高了知識面，也增進了親子關係。。。。

對孩子說現在到睡覺的時間了，寶貝我們該睡覺了，而不要說我們睡覺好不好，要讓她知道這不是一個選擇題。

睡覺之前，就告訴他第二天的安排，讓他知道明天要早點起床，對明天的安排他也充滿期待。

堅持用同一個時間點叫醒孩子

如論是上學還是放假，堅持一段時間在同一個時間點叫醒孩子，這樣一來，孩子的生物鐘會慢慢形成，孩子本身也會養成良好的睡眠習慣，時間久了，不用家長叫，自己就自然醒了。

我每天早上都會對寶寶說早上好。然後給準備好衣服，說快點起床用你們小獅子的杯子刷牙了，孩子高興的很。

我每天都會提前五分鐘到他床邊，輕輕摸摸他腦門，頭髮！或者有時躺他邊上，鼓搗他一會，他每次都裝睡然後憋不住笑出來，這樣到時間也願意起了！反正我兒子願意我這樣叫他！

小孩子早上冬天賴床，這是很正常的，連我們大人每天都想早上多睡一會兒，何況孩子呢？

想讓孩子不賴床，早起，就要給孩子說明早起的原因是什麼，讓孩子意識到他這樣做的目的和意義在哪裡？

太小的孩子可能不會理解這些道理，但是你可以適當的給他鼓勵和激勵，比如用其他的事物或者孩子感興趣的東西和他作為交換

本質上不能按照大人的邏輯強硬的，讓孩子起來，這是違揹人性的做法。我們首先要理解和尊重孩子的天性用正確的引導，讓孩子養成一個良好的習慣。

好多家長說，我的孩子好像就睡不醒，早晨你叫他起床叫一遍，不醒，叫兩遍，不醒，叫三遍，好容易叫起來了，但是孩子還是昏昏沉沉的，而且會跟家長髮脾氣。

【為什麼孩子會睡不醒？】

孩子之所以睡不醒，首先第一個是孩子的睡眠時間少，在中醫上講，包括成人在睡覺的過程當中，實際上是我們身體氣血重新分配的一個過程，是我們的心腎相交的過程，是我們的心跟腎這兩大器官相交的過程，融合的過程。所以當我們在睡覺的過程當中，其實我們身體裡虧損了很多的氣血，全都在重新的分配。

我們孩子，在不是睡覺的時候，比如說看書，吃東西，思考，做任何事情，都要消耗身體裡的很多的能量，當能量被消耗之後，只有在睡眠的時候才能得到重新的修復跟分配，把我們身體裡虧的那種氣血透過睡眠形式來補充上來。所以當我們的孩子睡不醒的時候，我們要考慮孩子第一個它是否消耗的能量過多。如果沒有消耗能力過多，那麼同樣我們要思考，孩子在不同的年齡段是有不同的睡眠時間，才能保證他的活力跟健康的。

【那麼到底如何叫孩子起床】

肯定是孩子三歲以上，對吧？因為這個時候是上幼兒園了，有了任務了，所以才涉及到叫孩子起床。

第一個方法是可以讓光線叫醒孩子，什麼意思？當我們的人類還住洞穴的時候，那個時候也沒有鬧鐘，對不對？那個時候是需要光線大自然來喚醒的。那麼光線第一束光線照中洞穴的時候，這個時候人慢慢的就會甦醒了。

因為光線鳥鳴，因為鳥鳴代表是早晨，因為是很清脆的鳥鳴聲早晨。所以這是我們潛意識人類大腦潛意識裡有對於早晨的一個概念。所以當我們的孩子還在睡夢當中已經到了這個點了，早晨了，我們可以把窗簾怎麼樣？拉開，讓Sunny進來，照到孩子身上，光線會給他帶來叫醒的一個功能。這是我們所說的一個光線。

第二個就是可以給孩子建立一些生物鐘，條件反射。比方說用一些音樂，可以幫助孩子叫醒，當早晨的時候，你就可以放一些他喜歡的音樂，他感興趣的音樂等等這樣的一些以聲音可以傳達到孩子的耳朵當中，讓孩子的神經可以保持一個小興奮。

第三個就是用一種飯的香味，或者是用一種芳香也可以喚醒。中醫有句話叫“芳香醒脾”，脾一醒，其他的臟器的陽氣也跟著升起來，所以也會讓孩子的神經系統也會活躍起來，那麼孩子也會醒來。

第四個就是輕輕地喚醒，家長輕輕地喚醒叫他的乳名，當孩子聽到這種聲音的時候，孩子就會把這種聲音和愛聯絡在一起，是愛喚醒孩子的睡眠，讓他保持一個開心快樂的這麼一個狀態，從而清醒過來。

這裡面有個前提就是孩子一定要保持充足的睡眠，如果沒有充足的睡眠，你用什麼樣的方法其實都不容易。所以讓孩子有一個好的睡眠，包括我們成人也要有一個好的睡眠，其實才能夠讓我們的身體健康。