什麼是動脈粥樣硬化？

動脈粥樣硬化是一種疾病，患此病時，一種被稱為“斑塊”的脂肪沉積物蓄積於您體內的動脈中。(動脈是將血液從心臟運出到身體各處的血管。)動脈粥樣硬化是大多數心肌梗死或腦卒中患者的發病原因。

動脈粥樣硬化可累及全身各處的動脈。根據受累動脈的不同，動脈粥樣硬化有不同的名稱。

●使用醫生開具的藥物治療高血壓和高膽固醇，以及預防血凝塊形成。

●如果您超重，應減重。

●選擇富含水果、蔬菜和低脂奶製品的膳食。不要大量進食肉類、甜食和精製穀類。

●在一週的大多數日子每天堅持運動至少30分鐘。

●如果您吸菸，應戒菸。您可向醫生尋求幫助。

●限制您的飲酒量。如果您是男性，每日飲酒量不應超過2標準杯。如果您是女性，每日飲酒量不應超過1標準杯。

動脈粥樣硬化是引起冠心病、腦梗等疾病的主要風險因素，但它該怎樣預防呢？

（1）戒菸

吸菸是引起動脈粥樣硬化的主要原因之一，菸草中的成分會傷害血管內膜，加速動脈粥樣硬化的形成。所以，要想預防就一定要戒菸。

（2）科學健康飲食

飲食不健康，比如高脂高鹽飲食會導致高血脂和高血壓，而它們又會引發動脈粥樣硬化。所以，預防動脈粥樣硬化的根本是控制好飲食，少吃鹽和高脂、油膩食品，多吃蔬菜水果、五穀雜糧等。

（3）生活規律

生活規律是說，每天保持固定的入睡時間，保證充足高質量的睡眠，並且一日三餐，定時定量……熬夜會傷害人的血管。

（4）運動鍛鍊

有效合理的運動鍛鍊可以燃燒人體內多餘的脂肪，減少高血脂等疾病發生的風險，而且經常鍛鍊，還能提高人體的免疫力。

（5）減肥

如果體重超標的話，一定要積極減肥。否則會比正常人有更高的動脈粥樣硬化患病風險。

預防動脈粥樣硬化，不是一朝一夕的事，要長期堅持，才能有所成效。