熬夜，這是每個人都有的經歷，有些人熬夜是玩遊戲；有的人熬夜是為了工作需要：還有些人一旦熬夜成習之後就會很難去改掉，人的正常作息規律都是白天工作，晚上睡覺，因為白天工作，特別是早晨，頭腦是最活躍的時候，記憶力也是最佳的時候，而晚上人在工作的時候就會很容易疲勞，犯困，這是人類至誕生以來原始的作息基因所保留下來的。

如何改掉熬夜的習慣？那就從自身行為上改變，白天可以嘗試多運動、多做些讓自己覺得有意思的事情，儘量避免白天睡覺的懶惰行為！白天多參加一些戶外活動，也可以自發性的去組織戶外活動，這樣你白天因消耗太多的精力，晚上就不會有失眠的習慣了！

當你在改掉熬夜的壞習慣之後，你會發覺時間原來是那麼的不夠用，白天一轉眼就過去了，而晚上又將來臨了，這會讓你覺得時間不夠用，而讓你有了睡眠是多麼可貴的想法。充足的睡眠不但能讓你白天有精力去做事，還能在睡眠的過程中有返老還童的功效，人之長壽除了在飲食方面上花錢下功課，還不如多免費去體驗睡眠的好處。長壽的秘訣在於心態、飲食、最重要的還是保持良好的睡眠習慣！

珍愛生命，遠離熬夜吧！

熬夜，對於女生來說真的不友好。

高中的時候還可以整宿不睡覺去和 同學上網，大學就不行了，寫畢業論文時熬了兩天沒睡覺差點過去。從此再也不敢晚上不睡覺。

但還是睡得晚，去年有一段六個月的晚睡經歷，那段時間基本上每天都是半夜兩點左右睡覺，早上九點左右起。三個月的時候，所有見到我的朋友都在說我的氣色差了很多，尤其是面板。從來不長痘那段時間豆豆不斷的冒出，平時化個淡妝浮粉的飛起。頭髮呼啦啦的掉，不過因為我本來也掉頭髮，所以掉頭髮掉得更多。自己都能感覺自己的身體也越來越差。最重要的是：熬夜，會讓你老得特別快。

意識到了這個事情後，迅速調整當時的生活狀態，發現玩手機對我來說是罪魁禍首，然後解除安裝了各種app，給自己定下了12點之前必須睡覺的規定。有的同學說太早了睡不著，要不你找個週末先試試六點起，出去跑兩圈，一整天堅持不休息，別喝咖啡，你猜你晚上十點會不會一頭倒床上就著。

少熬夜，你的身體狀態變好，工作學習的狀態才會更好。

其實熬夜壞處多多，每個人都知道，但是現實的社會很多都是不得已而為之，生活壓力大，不熬夜，不應酬，別人就說你不合群，也有些人純粹是習慣問題，有癮，不到那個點就是不得睡。怎麼說吧，戒掉熬夜還是要有點決心和毅力的，按時作息，十點到十一點之間入睡是比較合理的，早上六七點起床，精氣神也足，還可以按時吃個早飯，美麗的一天開始，氣色好，面板也光滑了。熬夜容易消磨人的意志，更容易變老，早睡早起，有蟲兒吃，不多說了，該睡覺了

1.痘痘少了，面板變好了，黑眼圈，眼袋神馬的也減輕了。

2.上課 工作精神更集中，更活躍，效率更高。

3.身體輕鬆，心情更加愉悅

對於女生來說，熬夜沒有一點好處，不僅會導致內分泌失調，對於愛美的女生來說，都想要一張好看的牛奶肌，熬夜會讓面板變差，人需要休息，面板也是，以上這些都是本人改掉熬夜之後知道發現的，所以說想要變好看的話，就要有一張好欺面板，想要面板好就要從不熬夜做起。

以前我就有熬夜的習慣，後來經歷過痛苦的改正過程，詳細過程不表，唉，總之，現在作息基本正常了，最明顯的感覺就是：1：免疫力明顯提高了，去年一個冬天沒感冒過一次，這要擱前幾年基本不可能，2：精力旺盛了，工作效率更高了，3：臉上氣色變好了，面板白了一些，之前臉有點灰暗，有時是暗紅色，4：比之前胖了一些，之前熬夜熬了兩年，莫名瘦了將近10斤，現在又反彈回來4-5斤

網上總能看見各種專家說熬夜的危害，熬夜容易脫髮、耳聾、眼瞎、猝死、甚至陽痿早洩。把我嚇得從心安理得以及肆無忌憚的熬夜，變成使勁催眠自己睡覺的“熬夜”，心裡的陰影面積簡直求不得啊！

當我與“熬夜”大戰三百回合之後，我終於贏了！ 徹底改掉了熬夜這個習慣，改掉熬夜後的我，發現原來熬夜的危害真的極大，以及不熬夜的心情到底有多美好！

比如以下這三種情況。

1.熬夜會讓我們內分泌失調，而一旦內分泌失調就會導致我們身體部位的各種腺體老化，然後加快了人體衰老的程度，甚至是各種免疫力下降！但是不熬夜的話，無論是身體狀況還是心情，都變得美美噠！

2.要知道熬夜傷害最大的就是肝腎了，特別是肝臟，因為它的修復時間是晚上十一點跟凌晨三點左右，這個時間段對它來說很重要，要是你沒有很好的休息，便會加重它的負擔。但是不熬夜的話，第二天你會很精神，幹什麼都特別有活力，完全感受不到疲憊！

3.像上面說的熬夜會加速人體衰老，一旦衰老，人就會變得特別醜，在這個以顏值為王的世界，你要是頂著兩個超級嚴重的黑眼圈，簡直人人見而遠之，別說你人緣有多好，別人都會對你感覺很不好呢？不知道你們發現了沒有？因為你一旦熬夜，白天你根本沒有心與人社交啊！

面板鬆弛，且黑黃，換做你是別人，你會喜歡這樣的自己嗎？所以你要是想美美噠，睡眠就必須好！你人美了心情自然也美了，然後整個世界都會跟著你好起來甚至是圍著你轉！

所以如果你也是很喜歡熬夜的話，不如聽我的話，改變這個壞習慣，久而久之，你也會發現我這些所發現的，然後你看到這種文章，就不會再點開來看啦！還不如好好睡覺呢！對吧？！

最重要的是熬夜會讓你的腦子變得又呆又傻，反應也就更加遲鈍了，那麼你怎麼提升能力賺大錢呢？簡直是各種得不償失啊！讓人最無奈的還不是這個，最主要的是你本人完全不會意識到！