人們處於青春期時，身體會有一系列的變化，比如女孩來“大姨媽”，男孩出現遺精等，這是體內激素作用的結果，也是“性覺醒”的表現。

青春期初始，體內激素等物質的變化還不規律，所以女孩月經或男孩遺精的週期不穩定。面對身體的新變化，人們容易緊張、焦慮，情緒波動大，那怎麼辦呢？一 正確認識青春期的情緒波動

我記得自己初中的時候，情緒波動特別大，“秒哭”和“秒笑”自由地來回切換，而且“憤怒”也經常從中作梗，一度覺得自己快瘋了，當然這個過程心裡並不好受。

可是過了那段時間，情緒就不再起伏波動那麼大了。所以，我們要正確認識到青春期的情緒波動大是很正常的，這是體內激素和外部情境相互作用的結果，而且情緒容易隨激素的變化而變化。

二 學習、掌握情緒調節的方法

青春期情緒波動大，對學習，生活造成不良的影響，所以學習、掌握情緒調節的方法顯得尤為重要，而且善於控制、管理情緒的人生就已經成功了一半。那具體怎麼做呢？1.接納情緒。

2.緩解情緒

學習“ABC情緒理論”來緩解情緒。簡言之，這個理論的“A”指發生的客觀事情，“B”指對這個事情的主觀解釋，“C”指由主觀解釋引發的情緒或行為後果，比如：

A——數學成績一兩次不及格；

B——覺得自己笨，數學難學，怎麼學都學不會；

C——數學成績越來越落後。

數學成績不及格的原因有很多，人們歸因於自己笨，片面甚至錯誤的認知造成負面的心理暗示，所以數學成績才提不上來。所以緩解情緒的關鍵是要調整認知，把不合理的信念糾正過來，再改變行為。

人不可能一輩子都處於青春期，所以不要急，時間也是“良藥”，慢慢來吧。

青春期可以說是成長路上一個很重要的分水嶺，是一個人從孩子走向成人的過渡期。

這個階段的身心都會發生很大變化，生理和心理的變化都會成為影響情緒波動的因素。

青春期的孩子，獨立意識快速增長，自主需求也大大增強，但與此同時，對父母的依賴卻依然存在。

因此，自己對獨立的需求和對父母的依賴，在內心就形成一種很強烈的矛盾。

既想脫離父母的管束，以此來證明自己已經長大了，同時又離不開父母的養育和支援。

這是每個人都要經歷的，不必為這些矛盾而感到焦慮。成長總是痛並快樂著的。

可以學習一些自我調節情緒的方法。

改變認知。透過改變自己對事物的認知來改變情緒。

改變行為。科學研究表明，人的行為和心理也是互相影響的，比如，當你耷拉著腦袋時，心情很容易變得沮喪，當你昂首挺胸時，心情也很難悲觀。

多角度看問題，去發現事情積極正向的一面，任何行為都是具有正面意義的。

另外，還可以尋找一個或一些釋放情緒的通道。

就我自己來說，我上學時一直有寫日記的習慣，這也是我釋放情緒的一個重要途徑，日記本會是你最忠實的聽眾。

除了寫字還有閱讀，和不同的人交流，尤其是讀名著讀經典，和世界大家交流，提升自己的格局，開拓自己的視野。

你會發現，眼前的小煩惱，不過是滄海一粟。