減脂既想減去脂肪又想保持肌肉維度就是有一定含量的問題了，這個可以吃谷氨醯胺，和支鏈氨基酸BACC，這個可以在減去脂肪的同時儘量保持住肌肉。

如果不想保持肌肉之類的想法，就不要考慮上面的補劑了，直接吃左旋肉鹼就好。左旋肉鹼的作用就好似個脂肪搬運工。它不能消耗脂肪，它只能在有氧運動中加速脂肪的燃燒。

可以舉個例子：你身上的脂肪是一推煤山，你平時鍛鍊時，這堆煤山被一個小推車慢慢運走。而服用左旋肉鹼後，這個小推車換成了一輛卡車，你運煤速度就增快了。不過前提是必須保證有氧運動，不做有氧運動，等於這輛車沒開，不管多大的卡車都沒有意義。而且左旋肉鹼發揮威力要在運動強度比較大的時候，越到運動痛苦期才越發揮威力。

還有一樣有用的東西就是咖啡因了，很多人早起和一杯黑咖啡減肥就是這個道理，咖啡因不光能提精神，在代謝過程中確實也燃燒脂肪。這裡我們就說到另外一樣補劑了，就是氮泵，因為氮泵裡一般都含咖啡因前導物，它能給你提供健身的興奮度，注意力。而且在有氧運動時，大大增強你的有氧運動能力，可以比較輕鬆的提高有氧運動的量。

舉個例子：比如你的體力平時可以堅持20分鐘打籃球，吃了氮泵後，你打了20分鐘，然後場邊休息一會，喝口水。感覺又能打20分鐘，再休息會，說不定又能打20分鐘。這樣就幫助你完成了相當有質量的有氧量，不過因為它的肌肉欺騙效果，你不能很好的判斷肌肉疲勞度，有時候有練過量受傷的可能。