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1 # 小二與花
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2 # 音樂老叫獸
拿戒菸和另一件人生中特別重要的事來做選擇，要麼選煙，要麼選另一件。記得是特別特別重要的，如果不重要你肯定選煙。
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3 # 泉繪
忙到沒時間抽菸就能戒掉，多運動，嘴別閒著，可以吃些愛吃的零食，度過最艱難的一週往後就輕鬆多了，聞到煙味會難受
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4 # 安康嚴
我就是抽了十六年戒了十六年煙的人。以前戒的時候也試過反反覆覆，但是最終還是戒了。現在看到別人抽，有時還想抽，主要還是靠自己的意志力，有志者事竟成。
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5 # 冬娥潮
首先要有信心和決心，減少吸菸量，當你煙癮上來時，轉移思微，再次就是身邊備點花生瓜籽和零食，漸漸的就會忘記，或者是做些自己喜歡的事，遠離吸菸場所，控制自己是成功之母。
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6 # 影視金典回顧
從一個資深煙名明天一包半煙到成功戒菸已經兩年多了，戒菸後體重比之前重了5Kg，尤其是喝酒抽菸第二天起來確實是一件給自己找罪受，為了成功戒菸做了不少功課，下來給大家分享下經驗，煙癮越深，戒菸後越容易產生不適，還好這些情況在戒菸1-2周後便會消失。用健康的想法抵禦吸菸的念頭，由於吸菸已經成為你的一種習慣，戒菸之初，這種習慣一時是難以改掉的，為此要改變以往的習慣逐漸養成新的習慣，並且需要不斷重複。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸菸。因此要盡力對抗誘惑，使不吸菸這個新習慣替代舊習慣。抵禦吸菸的念頭首先要遠離吸菸的誘因。當情緒受到困擾時（感到焦慮、生氣、無聊、孤單和憂鬱）自然而然就會想吸菸，此時應放鬆自己，做深呼吸、默想、儘量放鬆肌肉、聽音樂、看電視等都能夠幫你鬆弛。此時多與人交談，與關心你，願意傾聽的人交談，分擔你的壓力和困擾，這是克服再次吸菸最有效的
辦法。
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7 # 孤獨旅人170131762
首先制定一個戒菸計劃，吸菸量由每天的幾根逐漸遞減，直到完全戒掉，如果心理依賴可撥打戒菸熱線，讓醫生對戒菸者進行鼓勵及心理輔導。這是行為治療。而生理依賴，煙癮小可靠自身克服。煙癮大則可使用戒菸貼、尼古丁貼、尼古丁口膠及藥物伐尼克蘭等。
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8 # 小胖子記錄生活
首先要有信心和決心，減少吸菸量，當你煙癮上來時，轉移思微，再次就是身邊備點花生瓜籽和零食，漸漸的就會忘記，或者是做些自己喜歡的事，遠離吸菸場所，控制自己是成功之母。相信這樣你肯定能戒掉
回覆列表
想要戒菸，首先要下定決心。不能三天打魚兩天曬網。其次，可以採用一些替代品，例如用糖代替煙，想吸菸時可以吃一顆糖。然後可以把家裡的煙都扔掉。最重要的是，當你煙癮犯是，你要想為了自己和家人的健康必須戒菸。
舉措建議
如果實在戒不掉煙，可以採取逐步減少的策略來慢慢的戒菸。每天少抽一顆，時間久了就越抽越少了。
注意事項
吸菸有害健康，建議大家努力改變這個習慣，還自己和家人知道良好的肺部。