抑鬱的基本表現有四個方面：情緒、行為、生理、意識。

這個排序也是按輕重來排的，抑鬱程度輕的時候，情緒、行為表現比較多；抑鬱程度重的時候或時間較長時，開始出現生理不適；抑鬱程度更重時，有的人會出現意識障礙，甚至出現精神病性反應。

抑鬱早期的反應如下幾項，但不是同時發生，會有某項比較突出，或者只有一項兩項，僅供參考：

情緒上，悲觀、失落、無助、無奈、消極，也伴有焦慮、煩躁的；

行為上，悲傷、哭泣、不出門、興趣減退、興趣喪失、活動減少；

生理上，胸悶、氣短、心慌、頭痛、頸望痛、失眠、食慾下降、腸胃不適、消化不良等；

需要說明的是，不論不良表現有多少，只要遇到煩心事，感覺情緒悲觀，都可以，也需要積極尋求心理疏導，最好找我這樣的專業心理老師，會有簡明高效的處理。

憂鬱症的早期症狀【只供參考】

1.憂鬱症患者都會心境惡劣，沮喪對於世界的認識呈現“灰色基調”

患者抑鬱、悲傷、失望、苦惱、意志消沉等負性情緒相當顯著，且持久和不易變動。這類情緒低落的壓抑狀態是原發性的、內源性的，即在無明顯外界因素作用下發生的。病人呈現特殊的哭喪面容，兩眉緊閉、愁眉苦臉、雙目凝視、面無表情，暗自流淚是常見的臨床表現。

2.情緒上常常出現焦慮不安、暴躁易怒等症狀

中度抑鬱症患者在臨床上出現明顯的驚慌不安、激惹不寧、焦慮色彩，被稱為“激越性抑鬱症”，這在更年期抑鬱症中這類病人不少見。抑鬱症患者伴有焦慮症狀者約佔70%。常見的焦慮症狀為坐立不安、心神不寧，出現莫名其妙的驚恐、多慮和焦躁不安，是一種病理性的緊張、恐怖狀態，還可出現易激動、易發怒。這種焦慮症狀突出的抑鬱症被稱為“激越性抑鬱症”，多見於更年期抑鬱症病人。

3.腦功能下降

通常表現為思維困難，腦力勞動的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領人士患抑鬱症後，常感到自己思維遲鈍、記憶力下降、注意力渙散、思考困難，很難勝任日常工作，更談不上有創造性。平時學習優秀的學生成績明顯下降，不少病人談到自己主觀體驗時說：“整個頭腦猶如一桶糨糊。”

4.思想上陷入消極的灰色深淵而無法自拔

他們看到任何事情都會聯想到負面影響和負面訊息並且十分資本。思維消極、悲觀和自責以及自卑，猶如帶著有色眼鏡看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。病人把自己看得一無是處，對微不足道的過失和缺點無限誇大，感到自己對不起他人和社會，認為自己罪惡深重，是一個“十惡不赦”的壞蛋。有的病人還感到活著毫無意義，生活在人世間徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脫。這種自殺觀念強烈者如果得不到及時醫治或監護，自殺成功率相當高。

5.精神運動性阻滯

精神運動性阻滯是中度抑鬱症典型表現，行動遲緩，患者很少有自發性動作。不想做事，懶散無力是本病的重要特徵。典型表現是行動遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力，總感到心有餘而力不足，家務和日常活動都懶得去做，整天無精打采、身心疲憊，嚴重者呆若木雞或呈抑鬱性木僵狀態。病人對周圍一切事物都不感興趣，對工作沒有一點兒熱情，平素衣著整潔的人也變得不修邊幅。

引起憂鬱症的原因

1、家庭病史

2、創傷及壓力

類似財政問題， 戀愛關係的結束， 愛人的去世都可能導致憂鬱症。 生活中的一些變化也會導致憂鬱， 比如開始一個新的工作， 畢業或者結婚。

3、悲觀的性格

那些自尊心較低， 持著消極態度的人更容易憂鬱。 這些特徵也可能實際由輕度的憂鬱症造成(精神憂鬱)。

4、身體狀況

嚴重的病情比如心臟病，癌症和艾滋病可能導致憂鬱症， 部分原因是它所帶來的身體的虛弱和壓力。 憂鬱症可使病情惡化， 因為它使免疫系統能力降低， 結果導致疼痛難忍。 在有些時候， 憂鬱症是由治病的療法決定的。

5、其他心理障礙

焦慮症， 飲食失調症， 精神分裂症，(尤其是)藥物濫用症時常和憂鬱症同時出現。

憂鬱症自我治療方法

1、安排高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。比如：訪友聊天、參加野餐、文娛活動以及看電影、聽音樂會等。

2、助人為樂，是治療精神抑鬱的良好方式。樹立我能做有利於他人的事，我不是無價值的人的意識。與人隔絕是抑鬱症的主要原因。因此，人際交往是自我痊癒的重要因素。

3、多行動。做一些有益的事情。心理學家說道：你做得越少，你就越做得更少。患者應訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。

4、將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。

5、患季節性抑鬱症者，要經常到戶外接觸Sunny，接觸綠色植物，這有助於疾病的治療和康復。

6、要經常鍛鍊。醫學家認為，步行、慢跑、游泳以及騎腳踏車都會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，提高精力。

7、把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。

8、每天記下自己作過的好事，不論事大事小，也要記下來，待自己回頭看看時知道自己原來不是這麼的沒有用處 。

結語：憂鬱症其實就是抑鬱症的早期表現，若是不及時醫治的話，將會對生活產生很大的影響。出現長期的心情沮喪、行動遲緩以及看世界感覺灰暗的時候，就要當心是憂鬱症的發生了。在生活中，安排一些高興的事情以及將自己的感受寫下來等，都是可以避免憂鬱症發生的方法。