愛美之心人皆有之，我也不例外，懷孕之前是個愛打扮愛時髦的姑娘，孕期信心滿滿的吃飽喝足，完全不在乎體重這回事。 生完寶寶我感覺真不是隻有肚子鬆鬆垮垮的，我是覺得我渾身都鬆鬆垮垮的，臉上立刻就老了。第二天到分診臺稱了體重，160斤，心裡也挺難受的 出院那天老公帶上我懷孕的衣服來接我出院，寬鬆的牛仔褲拉到胯部就已經上不去了，這應該是所有產後媽媽要面對的問題，胯部變大盆骨變寬，甚至體重也會跟著往上漲，孩子生下來五斤六兩，吃的全長我身上去了。 我生完寶寶之後算是恢復的不錯的，惡露十五天基本上排乾淨了，當時就穿上了束縛，肚子上的肉肉也緊緻了很多，最開心的是體重不僅恢復了，還比孕前少了8斤，當時我還餵母乳呢，

接下來我就說說我的生產經歷和恢復經驗： 從懷孕到出生，整個過程特別折磨人。在11周得了急性闌尾炎，醫生說得好嚴重，又不敢做手術，也不能用藥，痛的死去活來加上嚴重孕吐，那滋味真的一輩子難忘，住了五天院保胎，就出院了，後面也沒復發 到了34周，寶寶又有早產的跡象，醫生又說的好嚴重，頭也很低，又住院保胎一星期，然後回家一直臥床到39周，期間也吐幾次，到了39周後就開始慢慢的走動做深蹲，後來39周加四發動 四號早上八點有點見紅，不怎麼痛，剛好去檢查，在車上開始一點點痛，到醫院檢查開了一指多，九點多開始慢慢痛，十點多二分鐘痛一次，我老公一直扶著我慢慢走，痛的時候痛一下，不痛的時候就走，一直到二點半開了四指進產房，期間一直走，進產房後就破羊水了 但是寶寶仰著宮口一直不口，最後還縮回去了，變成三指，醫生一直給我轉，轉過來一點，他自己就轉回去了，後來沒辦法，醫生說只能破腹產了，因為羊水不太好了，怕缺氧

然後叫護士插了導尿管，備毛，麻醉師都準備好了，我一直跟醫生說不想破腹產，都痛了，在破腹產就白痛了，結果醫生說最多隻能等十分鐘了，在不轉過來就只能破腹產了 醫生一直說這寶寶太調皮了，調皮的不得了（再這裡我要說我們找的關係找的認識的醫生，要不然根本不會有耐心給你轉還等你，所以找熟人真的很重要）寶寶好像聽懂了，結果沒過幾分鐘我就想拉大便跟醫生說，醫生一查就說轉過來了，可以生了 後來沒幾分鐘用力就生出來了，撕裂一點點，縫了一針，在晚幾分鐘就要挨一刀了，想想都難受

產後要想盡早恢復身材，消滅大肚子，首先是合理飲食，管住嘴，其次是邁開腿，儘可能在家裡花一點時間做點運動，想要美麗肯定的付出些代價的。給大家分享幾點小妙招:

❤妙招1:生孩子之後，要想保證自身奶水充足，同時還能夠恢復之前的身材，飲食的合理搭配是至關重要的一件事情。千萬不能每頓都是大魚大肉，做到營養均衡才是關鍵。而且吃過於油膩的食物，還會造成身材臃腫，甚至會影響到奶水的多少。所以一定，一定要少吃多餐，不能把胃撐大了。

❤妙招2:務必要保證適當的運動量，實在5沒時間的寶媽，刷牙的時候踮起腳尖，可以鍛練核心肌群，降低疼痛發生率緊實大腿的肌肉，防止產後鬆垮。最好網上找點簡單的瑜伽動作照著練習，我就是這樣的，每次練個十分鐘就可以了。

❤妙招3:要保證充足的睡眠，才能讓身體迅速恢復。要是不能保證充足的睡眠，會造成內分泌紊亂，極易導致體重飆升。 這裡面有個難以化解的問題，就是寶寶經常會在半夜要吃奶，想睡個好覺，似乎是不可能，讓婆婆和娃睡，夜裡餓了給點奶粉，我只喂一次夜奶，這樣娃以後斷奶要比純母乳的娃方便多。

第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我又穿了2個多月，肚子基本收平了，產後160到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有。

我上班的時候，同事都說我一個娃生的，都變的有氣質了，以前的衣服牛仔褲，完全照穿。婆婆也誇我，心裡特美滋滋。 提醒各位寶媽，就是不哺乳的寶媽也千萬不能吃減肥，不要節食，節食的寶媽就算瘦了，內裡氣血兩虧，以後都難補回來。 抓住黃金恢復到期，產後-6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，飲食加運動配合瘦身衣，辛苦一下，真的可以重塑體型，比孕前還好，所以說產後是一個女人脫胎換骨的機會，就看你是否能合理把握住了。

看到這個數字，未免有些驚訝，從160斤到99斤，也就要要減掉61斤的肥肉，估計沒有多少人可以做到，但是我的經驗是，從145斤，減到115斤，還是可以做到的，兩個月減掉30斤，也就發生在我身上，來分享一下經驗。

產後還是145斤的我，心裡也非常悲觀，害怕自己身材回不去，害怕減肥減不掉，因為產後不僅僅是減肥的問題了，還涉及到寶寶吃奶的問題，即不能影響寶寶吃奶，而且還可以減肥，這就要保持一個尺度別人的方法未免對自己就合適，所以需要自己找到適合自己的方法。

首先做的就是母乳親喂，這樣不僅對寶寶吃奶有好處，而且可以刺激乳房合成更多母乳，不至於讓能量堆積形成贅肉。

保持運動，這樣有利於排便，不會讓宿便停留，導致重複吸收，對身體不好，運動也會消耗能量，可以適當的起到減肥的效果。

保持營養均衡，不要因為母乳問題就大吃大補，會造成營養過剩，也不要因為加肥不吃不喝，這樣會影響母乳的合成以及母乳的質量。

使用託腹帶，這個方法也特別實用，對肚皮有很好的保護和彈性恢復。

保持好的心情，一個好的心情也會起到很大的作用，會讓事情朝著好的方向發展。