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  • 1 # 咕咚健康

    方法:

      1) 將豆腐去包裝,切成0.5cm厚的薄片備用;

      2) 炒鍋內放適量油,下豬絞肉翻炒至無水分,加適量鹽、醬油、雞精後起鍋備用;

      3) 將切好的豆腐按一層豆腐一層肉紹的順序碼放在盤內,文火蒸15分鐘,出鍋後撒上蔥花即成。

      特點:

      紅、白、綠相間,色澤清新淡雅,層次感強,鮮嫩可口,最適合幼兒食用。

      營養價值:

      豆腐中富含優質植物蛋白,大豆卵磷脂可以促進兒童大腦發育,增強記憶力,鐵、鈣、鋅等礦物質含量也很高;豬肉為常見動物蛋白質供給源之一。動植物蛋白互補,營養價值高。

      夏季兒童營養食譜一:芙蓉卷

      原料:雞蛋、火腿腸、胡蘿蔔、青筍、麵粉。

      製作方法:

      1) 雞蛋與麵粉揉勻擀皮;

      2) 火腿腸、胡蘿蔔、青筍切成碎末,加調料拌和成餡;

      3) 將餡料均勻鋪在雞蛋麵皮上做成捲入蒸鍋蒸熟,切成2~3公分寬的小段,裝盤即成。

      特點:

      顏色鮮豔、層次分明、營養豐富、口感細膩,很受兒童喜愛。

      營養價值:

      雞蛋營養豐富,蛋清為高蛋白,蛋黃易消化,富含維生素A、D、B2,鐵質含量較高;胡蘿蔔含維生素A及胡蘿A,有助於兒童骨骼增長,對幼兒的視力及面板均有保健作用,並可提高免疫力

      夏季兒童營養食譜三:日式豆腐

      原料:日式豆腐、豬絞肉、蔥。

      製作

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