做拉筋運動可使全身肌肉放鬆、氣血暢通，從而強身健體延緩衰老。拉筋是十分簡單的運動，不需要進健身房，甚至也不用特意安排場地，而是隨時隨地都可進行。所以，要想真正保持身體內部氣血的暢通，使身體富有柔韌性慢衰老，女人可隨時隨地透過拉筋來刺激體內氣血的流通。

1.地毯上拉筋

如果家裡鋪了地毯，女人就可利用墒轉彎處的地毯來拉筋。

在地毯上拉筋的正確方式為：尋一處牆轉彎處，面向牆，躺下，雙手打直緊貼地面，右腿或左腿舉起並緊貼牆面，另一隻腿與舉起的腿呈90度直角向外撇開，堅持幾分鐘後尋一處牆轉彎，處，換另一隻腿拉筋。

2．窗臺上拉筋

如果你的家裡有飄窗，它們往往在室內留有較為寬敞的窗臺，就可以利用飄窗來拉筋。

具體操作是：在窗臺上躺下，雙手拉直，緊貼窗臺

面，舉起左腿或右腿並緊貼窗框處的牆面，另一隻腿自然垂下，腳板儘量接觸地面，不能接觸地面者可先用書本等墊上，在拉筋的過程中逐步減少書本厚度，直至腳板完全接觸地面。堅持幾分鐘後，到窗臺的另一邊為另一隻腿拉筋。

此方法還可以在公園的亭柱旁和靠大樹的長椅上進行。

3.吊樹拉筋

如果肩部僵硬，尤其是患有肩周炎的年輕女性，可嘗試吊樹拉筋。

具體操作是：選一課大樹向外伸出的樹枝，樹枝要粗大，以能承受你的體重為佳，而且，樹枝要儘量與地面保持平行。雙手牢牢抓住樹幹，身體自然垂下，不要搖晃。注意，嚴重肩周炎患者或老人小孩在進行此類拉筋時腳不能離地，而且最好有旁人保護。