睡前吃的多，的確容易造成脾胃的負擔。因為人在睡著後，新陳代謝緩慢，胃裡的食物不容易消化，更不容易被吸收，長時間下來，還會造成肥胖，抑或是三高。

但是如今，許多女性為了減肥，別說睡前了，晚餐也不肯吃，長此以往必然有損健康。

其實，只要選擇好食材，並控制食量，不僅能幫助人體補充必要的能量，消除疲勞，還能促進新陳代謝，幫助體內毒素排出，起到減肥瘦身的作用。

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，還含有可讓肌肉放鬆的鎂元素。另外，香蕉熱量較低，且富含食物纖維，可以促進排便。

但要注意的是，睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的基礎上進行。如果晚餐吃了過多的澱粉和肉食，則香蕉還是少吃為宜。

黃瓜中含有一種叫“丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用。

黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質具有抗腫瘤作用。多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排洩，也能降低血液中的膽固醇，對患有肥胖症、膽固醇偏高和動脈硬化的病人都有益處。

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂，另外杏仁還含有大量纖維，可以減少飢餓感，在一定程度上能控制食慾。

蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，不用節食而達到節食的功效。且蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後飽腹感強，亦有助於減肥。

蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸蠕動，豐富的維生素及礦物質則具有調整腸胃的功能，能促進體內毒素的排出，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成分能被人體直接吸收利用，不會堆積成脂肪。晚上睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，蜂蜜的糖分能從胃運送到血液中，轉變成能量，快速消除疲勞，補充各種微量元素、潤腸排毒。

燕麥中富含可溶性纖維和不可溶性纖維。可溶性纖維可減緩食物的消化速度並加快膽固醇排洩，可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平，還可以幫助糖尿病患者改善胰島素和甘油三酯水平；不可溶性纖維可降低罹患腸癌的風險，同時可吸收食物中有毒物質，預防便秘，並且減低消化道中細菌排出的毒素。

燕麥還含有豐富的B族維生素、煙酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液迴圈，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓身體更加輕盈。

否則……你懂的

那麼，我可以肯定並負責任的告訴您。睡前多吃是不健康的。至於對身體有什麼影響，主要有以下幾點。

一、肥胖

這個影響我想很多人是清楚的，因為睡眠的時候身體處於精緻狀態，而身體的代謝率也是相當低的。吃進去的食物一定是帶有能量的，更何況吃的又多。而多餘的能量消耗不了，就會轉化為脂肪儲存於皮下導致肥胖。

二、消化不良

睡眠的時候，不光是身體要休息，我們的腸道也是要休息的。但吃下很多食物後，就會迫使腸道繼續工作，而這個工作是勉強的。就好像在你很困的時候背單詞效率幾乎沒有。那消化也是一樣，整個消化系統處於半休克狀態，食物消化不盡，消化不良也是必然現象。

三、心臟腎臟負擔

食物消化需要血液參與，因為食物被分解成氨基酸、脂肪酸、維生素時要透過小腸壁吸收，再由血液運輸到各種器官進行營養補充。那麼在食物消化的過程中，消化道會充血，就會促使心臟不斷泵血來維持血液迴圈。而食物中的水分會進入腎臟，從而增加了心臟和腎臟的負擔。所以有心臟病和腎功能不全的人，睡前是嚴禁過量飲食的。

說了這和多相信您心裡也清楚，不然您不會這麼緊張。主像我開頭說的，您應該是一個平時很注意飲食健康的人，建議您一直保持這份健康的飲食習慣。

睡前吃太多的話，首先應該是不太能消化吧。另外晚上也不易入睡，會影響到晚上的睡眠質量吧。一般的養生都不建議晚上睡覺之前再吃東西。另外由於人在休息的時候運動量減少，吃太多會可能會導致肥胖。如果是睡前喝太多的水的話，也會影響

首先肯定是增添了胃腸的負擔，常此以往會導致胃腸消化和吸收功能不良。從人體正常的生理機能來說白天胃腸蠕動較快，消化液分泌也多（比如胃蛋白酶、胃酸、膽汁、胰液等），晚上胃腸蠕動減慢，消化液分泌也減少。如果睡前吃太多，不但增添胃腸負擔，使胃腸迫不得已加快蠕動及增加消化液分泌，時間長了就會導致胃腸功能紊亂，胃腸分泌紊亂，進而導致胃腸吸收及消化功能不良！

第二、影響睡眠，從人體正常的生理機能來說，晚上人體的各個臟器及器官都處於休息包括胃腸蠕動也減慢、胃腸分泌也減少，基本上也處於休息狀態，這樣人體從整體上才會處於休息狀態，如果睡前吃太多，胃腸迫不得已加快蠕動、增加消化液分泌，這樣胃腸就不能處於休息狀態了，由於胃腸與身體其他各個臟器及器官都有密切聯絡，一旦胃腸不能處於休息狀態，身體其他臟器及器官也不能處於休息狀態，所以人晚上睡眠就會受到影響，比如睡眠變淺，容易驚醒，容易做夢，睡眠質量變差，早上起來感覺就像沒睡覺一樣，頭暈腦漲也沒精神！

第三、睡前多吃容易使人身體變胖，影響人的身體健康。因為晚上人基本處於休息（靜止）狀態，一旦多吃，被胃腸吸收的營養成份就不能被身體各個臟器、器官及組織所利用及消耗，就會轉化為脂肪在體內堆積起來，時間久了就會使人身體變胖發福！會使人患上脂肪肝、高血脂、血管硬化等！