方法很多。要根據自身實際情況而定！比如：有些人適合做溫和的瑜伽！有些人比較喜歡SPA療法！也有的人偏愛按摩等等。也有跳拉丁舞的！總之，無論採用哪種方式，只要操作到位i，都能起到身心健康的愉悅作用。當然，內調外養並不僅僅表現在“內分泌”啊。更重要的是：通經脈，活血化淤等等。每個人狀況是不相同的。因此，在運用的過程中，須辯證實施，不能一概而論！請供參考

最佳的方法： 15個外調內養方法：

　　養護並不只僅是外表的美化，而是要尋求全體氣質的前進，下面幾個表裡兼修的的女性養護絕招，必定可以協助你。

　1、科學地洗臉

洗臉的意圖在於堅持肌膚清洗。肌膚上的很多安排如皮脂腺、汗腺、角質等都會因推陳出新而簡略發作汙垢，假設放任不論，則會致使皮脂酸化及毛細孔阻塞，致使觸控性肌膚炎，乃至是靈敏性肌膚病。所以，精確的洗臉方法是尤為首要的。潔面的水溫以30℃擺佈為宜

不行用太熱的水，由於熱氣吸收了肌膚內過多的油脂，更簡略令肌膚枯燥，損壞了原有的彈性和光澤，簡略出皺紋;也不行用太冷的水。

　　2、食鹽為肌膚排毒

　　食鹽具有的消炎滅菌的成效盡人皆知，正本它的排毒成效亦很一同。假設你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並悄悄按摩5分鐘後用清水洗去。

　3、DIY面膜謀殺皺紋

　這是一種在印度風靡一時的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混構成泥狀，敷在臉上15分鐘今後再洗去，就能令面膜體現成效。

　4、功用性BRA

具有攏胸、前進及飽滿效果的功用性BRA是這個時節女性的最新寵兒。它們可以讓你的身段剎那間變得完美。

　5、倒豎優點多多

到立姿態可以推進各器官血液迴圈

　6、讓咱們跳動吧

主張你要常常跳一跳。由於跳動可以穩固骨骼，避免骨質疏鬆症的發作。

　有空的時分讓自個跳一跳，不必太多時刻，天天只需跳一分鐘就滿意了。也可以試試跳繩，這麼連手臂也能一同得到操練。

7、房間裡放種合適你的植物

你知道麼?色彩與心境有一種一同的對應性。“就像維生素是人的滋補品相同，色彩也是助於大腦的養分物。”

　8、每週2天茹素

　給腸胃歇息的機遇。由於過多的油膩或影響性食物，會在推陳出新中發作很多毒素，構成腸胃的無量擔負，一同恰當補償一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以協助消除體內的自在基。

多吃新鮮食物和有機食物，少吃加工食物、速食物和清涼飲料，由於其間富含較多防腐劑、色素。

9、濃茶敷眼

完畢了在電腦前的疲倦的一天，你感到雙眼痠痛，乾澀。不要急著去買眼藥水，試一下最簡略的方法。

煮一壺濃茶，放涼，洗雙眼，然後拿兩個棉球用茶水浸溼，閉上雙眼，敷在眼皮上。放鬆5分鐘，想一些開心的事。這麼可以減輕你的雙眼疲倦，讓雙眼亮堂有神。

10、讓家中充溢花香

空氣枯燥，對肌膚有害無益。無妨克己芳香空氣噴霧的方法，既有情味又廉價，並且對你的身體絕無危害。

11、多與家人兄弟在一同

這是一種極好的前進心思免疫力的方法。心思學家通知咱們，當你與情投意合的兄弟在逐個同，由於感遭到友誼和社會的認同，人的免疫體系會處於傑出的情況。

　研討發現，和兄弟、家人、搭檔共處時刻越長的人傷風的機率越小。一同，擁抱、撫摸等身體觸控也能使人體的免疫細胞愈加生動，讓你的身體健康，肌膚亮光。

　12、具有最優面霜

你是不是常常處於很枯燥並且處處都是空調的環境?假設是這麼，你需求尋覓一種保溼面霜。你常常在室外作業嗎?假設是這麼，你需求混合了抗氧化及防曬成分的優異面霜。

面霜之與乳液的最大差異在於，大大都面霜具有全方位的養護功用，讓肌膚變得潤澤、白晰、富於彈性、皺紋削減。

13、學會一種舞蹈抗衰老

　運用空閒時刻去學一種舞蹈吧。不論是芭蕾，仍是拉丁，或許對錯洲舞和肚皮舞，都可以， “通明感、溫暖、性感”成為美麗身段的三大新規則。而能刻畫出這種新完美身段的“舞蹈”便不行避免地被火熱注重。

　14、輕度防曬

單位的OL們儘管每日不會見到太多的Sunny，但也正由於如此，這些女性的肌膚大多薄且白晰，對光的反抗力較弱，因而它比通常人更簡略曬傷，愈加需求留心防曬作業。

　15、瑜伽式呼吸

　這是一種經過呼吸來調整身體內部情況及肌膚情況的方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部一同縮短，動作要共同，每40下呼吸為1節，天天操練5節。這麼做能有用推進血液迴圈，改進消化功用，掃除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻堅持光潤及光澤。

教你一個方法，每年辟穀兩次，一次三天或者一個星期，可以大量排掉身體的毒素。

1. 半闢

水和蜂蜜可以飲用，少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等藥餌也可以食用，以不感到餓為宜，第一次辟穀的人或者是體弱多病的人比較適合這種辟穀方式。

2.近半闢

熟食基本上不吃，水果、蔬菜和其他雜食可以多吃，稀飯、麵條和素菜等也可以吃一些，這種近半闢的方法適用於有心理障礙或是體質特別虛弱的人。

1.全闢

這個階段的辟穀最好完全禁食、禁水，直接與外界交換能量與資訊，充分調動人的潛能來完成人體的各種代謝。但是這種情況運用的很少，而且最好是在修煉有素的人的監護下完成，一定要注意安全，以不感到過於飢餓為度，千萬不要盲目的追求時間的長短。

養生首先要做到少損耗，損耗少是養生很關鍵的戲點，別熬夜生活規律。內調外養，要根據體質，身體當下的情況針對性的調理。