要做到筆隨心動，如臂使指。

一需要掌握正確的發力技巧，科學的握筆姿勢。

二是刷貼練習。

無它！

練習書法手抖因人而異，因為多出現在初學者階段，也沒有長時間的練習。透過長時間的精，氣，神的心境學習。能做到胸有成竹，行雲流水，就不會抖了，更會寫出更好的書法作品來。

練習書法手抖有兩個方面的因素：

其一是心理素質薄弱在眾人面怯展示導致緊張，

其二是控筆能力掌握不熟練，俗語道“三天不練手生”。練習書法不能堅持練習一段時間，休息一段時間。

針對上述問題我覺得解決練習書法手抖這一問題要從以下幾點著手進行解決：

一、要有一個平和的心態，

練習書法時我們可以播放一段旋律通融於古帖的音樂，激盪心扉；也可以如蔡邕所言“默坐靜思，隨意所適”總之，練習書法前調節好心境才能做到心手合一，達到發揮最好的效果。

二、練習控筆能力，

控筆能力的練習在於點滴的積累，在每次練習書法之前用2-3張練習紙分別用毛筆的筆尖、筆肚、筆根中鋒行筆畫長豎長橫線條（確保每根線條都是中鋒、粗細均勻、平直）

三、如何選擇臨習碑帖

在選臨習的碑帖方面建議從金文大篆入手（金文大篆線條豪放，結構靈活可以鍛鍊臨之人的豪放風格，祛除拘謹怯弱心態）繼而入手秦篆（秦篆法度森嚴，線條勁挺可以鍛鍊練習之人的嚴謹臨習心態）。此二者每天堅持臨習1小時，2張線條。半年時間臨習其他碑帖都會遊刃有餘

四、書寫方式

唐前，人們席地而坐，一般用懸腕（即手腕懸起書寫，啟功先生如是說），即一手執紙、絹，一手執筆，在胸前懸空書寫。到了宋朝，高桌逐漸流行開來，桌椅的搭配使用也漸漸成勢。我們現在的書寫習慣主要沿襲宋人。

在練習書法採用兩種書寫姿勢：立勢、坐勢

立勢，身體站立不依靠桌子，上身前傾，雙腳分開，與肩同寬，左手手掌平放在桌面上，左臂可直可曲，以能自然支撐桌面為宜，右手懸臂執筆

坐勢，端坐桌前，腰背自然伸直，上身可略向前傾，與肩同寬，左臂彎曲，手自然放置桌上，起到一定的支撐作用。手也可壓在紙上，起到穩定紙的作用。右手執筆，筆不必正對頭的中間部分，可偏向頭的右側，以能看到筆尖運動為宜。坐勢書寫又有枕腕，懸腕，懸臂等區別。枕腕，即右手執筆時，手腕不離開桌面，或把左手墊在右手手腕的下面的書寫姿勢。枕腕法多用於寫小楷。懸腕，即右手執筆時手腕懸空。運筆較為靈活，適合寫一寸左右的各種字型。懸臂，即右手執筆時，手臂懸空的書寫姿勢，活動範圍大，適合寫兩寸以上的各種字型。採用坐勢書寫時，一般適合寫兩寸以內的較小的字，如小楷，晉人行書，唐人楷書等。

執筆：

“執筆無定法，要使虛而寬。”

1、執筆要有利於中鋒用筆。無論執筆方法多花哨，只要無助於中鋒用筆，甚至相悖於中鋒用筆，那都是不適當的。

2、執筆要有利於轉換提按。不管哪種方法，一旦把筆握死，就寫不出精彩的字來。所謂“指實掌虛”，唯掌虛方能靈活，靈活才能自如，自如才有神采。運筆過程中，能夠隨時轉換筆鋒，隨心做到提按，才是真正“舒服”的執筆之法。

3、執筆要有利於精神放鬆。啟功先生說，會使筷子，就會執筆。此言不虛。拿筷子的精髓在於“緊實而又自然”。如果不緊實，就夾不穩；如果不自然，又太彆扭，吃飯太累。寫字同理，既要把筆捏穩，又得保持自然放鬆，否則寫字就從文人雅事變成了難受的體力活，斷然寫不好字。

綜上希望對您所提出的練習書法手抖有一定的幫助。

練習書法手抖主要是初學，怕墨和紙的分寸把握不住。筆法不到精瘦，多了又肥胖。只要長期練習，久而久之就不抖了。廣西有一著名書法家秦裔工，為了練好書法，年青時把自己手臂上吊個錘子練習，就是讓手腕手臂練習硬功夫。就象士兵打靶吊個磚頭一樣練習槍穩。所以時間久了，手不抖而且書法會練得很好。

主要有兩個原因會造成手抖：

1、控制筆的能力還弱，對毛筆的效能把握不夠準確，不能運用自如！

2、寫字時情緒波動，心情緊張和激動，也會造成手抖。

3、針對這兩點原因進行有意識的訓練，加強毛筆控制能力的訓練，首先執筆方法要正確，有意識地進行書法線條的訓練，中鋒用筆，堅持不斷地每天臨習，使手部肌肉適應運筆動作，形成定勢，書寫由慢而快，這樣長期下去定會心手自如！書寫時避免情緒大起大落，凝神定氣，樹立自信，不受外界干擾，這樣定可避免手抖！

現如今書法練習書法的愛好者越來越多，我們常常會遇到練習書法時手抖的現象。遇到手抖千萬不要心理有什麼負擔，因為我們每個人在練習書法的初期都會有手抖的現象，那麼就簡單講解下練書法時手抖怎麼辦吧！

練書法是一項長期的修煉，只有透過一定的量書寫才能達到最佳的效果，剛開始練習手抖是正常的。一段時間後就可以改變這種現象。

最好方法是克服問題，經常練習控制好手勢，一步一步慢慢來不要急成。

寫字姿勢 寫字姿勢非常重要。正確的寫字姿勢，不僅能保證書寫自如，充分發揮書寫技能，提高書寫水平，這也是寫字最基本的要求。

正確的寫字姿勢是：身直、頭正、臂開、足開。身坐端正，兩肩擺平，腰要自然伸直，並略向前傾，胸口離臺桌沿一拳左右；頭正、微向前傾，眼睛與紙面的距離應保持一尺左右；兩臂自然向左右張開，小臂平放在桌面上，左手按紙，右手握筆，使筆桿略斜偏向右側，不是在鼻樑正前方，筆尖要落在鼻樑正前方；兩腳自然平放在地上，與肩同寬。

執筆方法如圖

個人認為 手抖的主要原因就在於斷斷續續。無論是軟、硬筆書法想寫穩必須天天練習，哪怕每天抽出半小時認真的寫幾個字也比一週抽出兩天無休止的寫要出效果，成功的書法家並不是惡補得來的，貴在堅持。齊白石先生有句話是“一天不畫畫心慌，五天不刻印手癢”可以看出他在學習上下的功夫。至於樓上那位老師說的綁了重物後是指拆掉重物後會感覺很輕、穩，可那只是一時的感覺，如果你還是間斷性練習那麼綁再重的東西也只是徒勞無功。想一想綁上重物後手指捏筆桿是不是更用力了，累不累？這種負重方法不太可取，如果喜歡有興趣也可以試一試。

你好，我也在練字，可以交流一下，練習書法手抖可能是你太緊張了，握筆太用力，手腕僵硬造成的，練習時嘗試放鬆心態，握筆之前活動一下手腕，深呼吸自然握筆靈活運筆，心靜下來慢慢練，不要操之過急，多練習過一段時間就好了

手抖是必經的一個過程，不必太把它放心上，勤學多練，等基本功夠了，就不抖了。通常寫字切忌有包袱有壓力，放寬心，大膽寫。另外，還有一個技巧就是寫長橫長豎手都的時候，拇指和食指可以格外用力掐住筆寫，可以稍微穩一點，但這一筆結束，手要放鬆下來，因為一直用力掐緊會很累，手受不了。

練習書法時手抖這個是很正常的，大多數人在初學階段都會有這個現象，這個時候別緊張，別害怕，讓它去抖！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！只要你堅持練下去，就不會抖了！如果確實是還要抖，那我就要恭喜你了，因為你已經練成了書法界中一般人很難達到的的一個境界⋯⋯抖書！！！

練習書法解決手抖

1.長時間積累

沒有長時間的練習，手就不穩定，書家都是幾十年的積累方能心收雙暢，線條沉穩凝重。

2.注重基礎練習

要練習長線筆畫，在臨貼的同時要單獨練習橫線，豎線、圓線、曲線等各種線條，練習時要懸肘，指實掌虛，慢行筆，中鋒運筆，筆畫要勻，堅持一段時間定有收穫。

3.要選好帖

手抖最好選臨篆書，楷書，隸書等貼。這些書體，行筆慢，筆畫要求沉穩。

根據我幾年來練習書法的體驗，練習書法手抖可以用如下幾種方法來逐漸克服，因為手不抖的時候，說明你已經有一定功底了。剛開始練習書法手都抖，這是很自然的現象，下面來分享一下我的體會：

一，練習書法先從簡單的筆畫開始。練習書法手抖的人，往往都是基本筆畫沒有好好練習就直接去寫字的人，因此一步一個腳印地從橫豎撇捺開始，是從根本上克服手抖的最有效方法。

二，練習書法手抖的人，大多數都是以前很少接觸毛筆的人，不習慣於毛筆的五指執筆法。只要平時有機會就勤加練習，每次最少不要少於10分鐘，一週左右就會習慣毛筆的握筆方法。

三，練習完基本筆畫，練習寫字時還會出現手抖的現象，但是抖的程度卻是小多了。為了進一步提高自己的書法功底，可以用毛筆練習畫長橫，以及各種幾何圖形，還可以畫盤香。每天練習不少於30分鐘，半個月到一個月，才寫字時手就基本不抖了。

四，用提鬥筆站立懸腕寫大字，是提高書法功底，書寫水平，提高線條質量的更為有效的方法，但是這個方法不宜剛開始就練習。

以上就是本人的一點體會，與大家分享，不當之處請請諒解。

初學者練書法部份人都會有手發抖的，我初學時都發生此問題，最好方法是克服問題，經常練習控制好手勢，一步一步慢慢來不要急成。下面給你的方法希望你成功！寫字姿勢 寫字姿勢非常重要。正確的寫字姿勢，不僅能保證書寫自如，充分發揮書寫技能，提高書寫水平，而且還能促進青少年身體的正常發育，預防近視、脊椎彎曲等疾病的發生，有益健康。這也是寫字最基本的要求。正確的寫字姿勢是：身直、頭正、臂開、足開。身坐端正，兩肩擺平，腰要自然伸直，並略向前傾，胸口離臺桌沿一拳左右；頭正、微向前傾，眼睛與紙面的距離應保持一尺左右；兩臂自然向左右張開，小臂平放在桌面上，左手按紙，右手握筆，使筆桿略斜偏向右側，不是在鼻樑正前方，筆尖要落在鼻樑正前方；兩腳自然平放在地上，與肩同寬。※ 執筆方法用右手拇指、食指的指肚和中指的側面分別從三個不同方向捏住筆桿的下端，使之形成合力。無名指和小指自然彎曲，手腕輕貼桌面，以形成安穩的“支撐點”。※ 寫字姿勢要做到三個“一”：眼睛距書寫紙面一尺，筆尖距捏筆手指一寸，胸部距書桌邊緣一拳。※ 練寫硬筆字書法的要領：練習硬筆書法這個最重要的是興趣，要想用速成法也不是太好的方法，因從開頭打好基礎持之以恆練字才會紮實。先練習筆畫：點、橫、豎、撇、捺、提、豎鉤、彎鉤、斜鉤、臥鉤、豎彎、豎彎鉤、豎提、橫鉤、橫折、橫折鉤、橫撇、撇折、撇點、等等這些基本筆畫要領。我建議練習龐中華的字都幾好的，要照著字帖模仿他的間架結構，然後用自己學到的基本筆畫去寫，很快就會有很大收穫。每天練習時間，這個一開始的時候如果有時間最少不要低於1個小時，如果有興趣其實不用很長，連續一個月應有成效，這樣堅持一個月，然後自己自然就會自覺每天去寫，不用寫太多時間太長加班加點會太累反而沒效果，後期每天寫15-30分鐘就行。當然是加強興趣,買一本基礎筆劃的字帖,即是闡述怎樣寫偏旁部首的,和結構佈勢,龐中華、李放鳴,錢沛雲等的硬筆.可以入中國硬筆書法.持久便能戰勝硬筆書法.那些書法家不是歷經十年數十年而成的.所以選到那位就習慣愛上那位書家的字來練就行了。我也是這樣的練習的。

書法絕不只是寫字那麼簡單，歷史知識、文學知識、美術知識、空間安排、字法、墨法、筆法等等，沒有基礎不學習，直接拿筆練字練幾年就會很難提高，很多人說練一年甚至四五年有瓶頸期，無法提高，我建議先了解了解書法史，以及各位著名書法家的學書經歷！