我是產後160斤，現在寶寶快五個月，我的體重114斤，我來告訴你怎麼減，米飯每頓吃一碗或者大半碗，多喝湯，不吃湯裡面的東西，多喝水，餓了吃水果，自己24小時照顧寶寶，晚上半夜餓了吃米粥，不加糖的，平時少吃甜食，吃清淡點的，如果有時間可以多走路，讓寶寶睡在推車裡推著走

生產經歷：

回想起剛剛出生那天晚上4點多開始肚子有點疼就睡不著以為是假宮縮直到早上6點多下樓，跟我家婆說肚子有點疼好像有規律了一樣，還以為是炸糊我就跟家婆說我等等自己去產檢看看是不是要生了，因為我照B超還偏小一週不會那麼快吧！說完沒多久我家婆就上班去了，然後我就還淡定的洗了個頭才去的，然後叫我家公開車送我去，因為以為沒那麼快生老公就去上班了，去到醫院大概半個鍾去到跟護士說肚子疼，醫生就幫我內檢開二指了，然後問我很疼嗎？我說是她就叫我直接交費進待產房了，去了產房做胎監，還沒做完就開四指了，就趕緊打電話給我老公了然後進產房上產床了沒多久宮口就全開了，

醫生叫我配合她用力，自己就跟著用力不用多久寶寶頭出來了助產士叫我再用力一下寶寶就出來了，寶寶生出來了沒多久胎盤下不了，然後幫我打針要用拔離出來我就問說疼的嗎？助產士說很疼我開始怕瞭然後剛剛打完針胎盤又自己下來了，然後助產士跟我說你還真幸運不用拔離了，然後自己鬆了口氣然後助產士來看傷口說。沒有裂開就只是擦傷不用縫針然後在產房等待兩個鍾看看有沒有出血多就可以出去了，全程很快順產男寶寶一名也有點意外提前了15天這麼多不過還好寶寶很健康！【產後】

出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。

現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

月子：

1、寶媽產後第一週要喝生化湯，千萬不要喝催奶的湯。

因為乳腺未通，寶寶對奶的需求量不大，喝催奶湯會使媽媽漲奶嚴重，排不出來的話會導致乳腺炎。我建議先喝一週生化湯，排盡體內的惡露，這樣才能讓子宮和其它身體機能身體儘快地恢復。媽媽身體變好了，才能談減肥什麼的，要不然病態的瘦身很容易反彈的。

3、如果產後奶水不夠，要催奶的話，建議不要喝太油膩的湯湯水水，可以用某些蔬菜來通乳。比如金針菜、萵筍、絲瓜、豌豆、蓮藕，都有很好的通乳效果，可以跟豬蹄、豬肉放在一起做，這樣不僅能保證寶寶的營養，還有利於寶媽排除體內瘀血，更有利於恢復苗條的身材。

天使般的臉蛋兒，魔鬼般的身材是每個女人夢寐以求的願望。但是孕育新的生命也是大多數女人躲不掉的事情，懷孕是大自然讓女人“胖”得自豪，“胖”得心安理得的好機會，但是孕期過後升級為媽媽的喜悅中也有隱隱哀愁……寶寶出生了自身體重卻沒怎麼下降，這可怎麼辦？

都說生產過後是女人的第二春，所以產後肥胖是不用那麼擔心的。我兒子出生後我接近130斤，現在兒子剛兩歲我一直徘徊在90―100直間。我覺得我瘦下來主要有以下原因：

1、母乳餵養。

哺乳有助於消耗體內的熱量，比起節食減肥、運動減肥來效果更佳。因為哺乳時，寶寶吮吸乳頭，會刺激子宮收縮，還能幫助子宮恢復；而且媽媽在哺乳時，身體就如同一個營養庫，給寶寶始終提供最好的脂肪和營養，媽媽自然就會逐漸瘦下來。很多生過孩子的婦女，她們的下腹部也會有很多脂肪，這與哺乳有關，乳汁能帶走脂肪，過早斷奶的母親，常常容易在腹部堆積脂肪。據瞭解，哺乳過程中，母體會消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說，採取母乳餵養方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。乳汁來源於孕期積累下來的脂肪，所以寶寶喝得多，媽媽就瘦得多。

2、不要暴飲暴食

很多我們媽媽奶奶那輩的人伺候月子都會讓多吃點、多喝點、那樣孩子才有營養才有奶吃。其實不全是這樣的。奶水的多少和很多因素有關，比如生氣、吃太多鹽等等都有影響。營養均衡是最好的。哺乳期不能節食，但也不能暴食，尤其孕期體重增長比較多的，反而會長胖，所以要均衡營養的攝入。

3、熬夜

我家寶寶白天一直都是我自己帶，前幾個月晚上我和託爸爸輪流照顧。為什麼晚上輪流呢，因為他晚上睡覺不踏實，可能是沒有安全感需要抱著睡，這樣的狀況可熬壞了我倆。經常熬夜，由於作息不規律，會導致胃腸道 功能紊亂 ，出現消化不良、食慾不佳等情況，久而久之會出現消瘦。但是這種情況不能一概而論，要因人而異。還有很重要的一點就是最好不要嘗試熬夜，我是沒有辦法。為了消瘦而損壞身體健康是不值得的。

4、照顧孩子

白天我一個人看孩子，不瞭解的感覺看孩子沒什麼大不了的，在家裡沒人管著多好呀。每個做媽媽的都會了解看孩子的累。照顧孩子比任何運動效果都好，因為不止體力上的累、還有心累。

5、收腹帶

分娩後由於產婦身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，很容易產生內臟下垂。所以，建議產後媽媽一定要佩戴適合自己的收腹帶，幫助機體支撐內臟器官。對於剖腹產後的新媽媽來說，產後及時使用收腹帶還能起到止血、促進傷口癒合的作用。

產後六個月是瘦身最明顯的時候，千萬不要嘗試減肥產品。生完寶寶之後身體很虛弱，這個時候要好好休養身體，吃點補品，一定不能在月子裡出任何差錯呢。產後6周，身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了，但麻麻們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥哦