尿酸禍根找到了！醫生：兩種食物少往嘴裡塞，尿酸蹭蹭往下降

高尿酸，三高之後的另一高。

尿酸是字面意思的尿酸嗎？當然不是，那什麼是尿酸呢？

尿酸是嘌呤的一種代謝產物。

如果體內產生過多來不及排洩或者尿酸排洩機制退化，則體內尿酸蓄積過多，導致人體體液變酸，影響人體細胞的正常功能。

現在我們對尿酸的定義有了新認識。

究竟是什麼導致很多人患上尿酸呢？

第1因、飲食油膩

很多尿酸高的人，都屬於肥胖型。

而肥胖是痛風的危險因素，也是痛風發生的促進因素。

過多的脂肪會增加新陳代謝中核酸的含量，增加嘌呤的代謝量，使尿酸水平升高。

另外，脂肪過多會產生大量的遊離脂肪酸，加重肝臟的代謝壓力，使促進尿酸合成的酶類功能亢進，使尿酸水平升高。

尿酸高的人要注意飲食清淡，控制體重，預防高尿酸血癥及痛風的發生。

第2因、常喝飲料

喝飲料引起尿酸升高的關鍵是“果糖”。

果糖屬於單糖，它的代謝過程沒有負反饋調節機制，於是果糖激酶催化的果糖磷酸化會不間斷的進行。

最後導致細胞內的磷酸鹽和三磷酸腺苷耗盡，轉化為單磷酸腺苷，最終代謝為尿酸，增加尿酸的生成量。

果糖還會引起胰島素抵抗，增加迴圈胰島素水平，抑制尿酸的排洩，使尿酸升高。

第3因、長期久坐

很多上班族，因為工作原因，常常一坐就是一整天。

而長期久坐會影響我們的身體健康，還會導致體內水鈉瀦留，從而引起水腫，引起血流不暢，影響尿酸的代謝與排除。

研究結果發現，每天久坐超過8個小時的人，患有痛風的機率會大大增加。

建議大家平時上班的時候，坐1個小時就起來活動5分鐘。

尿酸只會導致新陳代謝出現異常嗎？它還有哪些症狀表現呢？

症狀1、夜尿增加

體內尿酸過高的話，容易沉積在腎臟，從而引起腎病。

而尿液是經腎臟排出的，睡覺時如果夜尿多、尿液顏色異常、尿液有豐富的泡沫等情況的話，要小心是尿酸“超標”惹的禍。

症狀2、關節變化

如果尿液無法正常排出，就會導致尿酸結晶，還會導致關節炎的出現。

關節痛屬於關節軟骨的自然損傷和老化現象，關節痛表現為主要由骨關節炎、類風溼性關節炎。

一般關節炎發作時，患者的關節會腫脹，疼痛，甚至發熱。

症狀3、口乾舌燥

不少朋友經常在睡覺的時候感覺到口乾，這可能是身體缺水的緣故。

然而如果喝了水也沒有辦法緩解，那麼，你需要提高警惕了。

如果本身有糖尿病的朋友出現這種症狀，也一定要引起警惕，以防引發糖尿病。

尿酸嚴重時，會導致痛風的出現，因此，我們要趕在痛風發生前做好預防。

預防1、補充黃酮類化合物

黃酮類化合物向來被稱為天然的“抗氧化劑”。

能最大化提高超氧化物歧化酶的活性，增強血管的柔韌性，防止血管硬化脆化，增加冠脈流量、且能明顯降低血脂和膽固醇在血管中的含量。

還有一些富含黃酮類化合物的食材也可以泡水喝，像綠茶、石斛、名芒葵、苦蕎等。

堅持飲用，也能可以軟化血管，促進血脂血栓分解的作用。

大大降低了中風、痛風和心腦血管事件的發生率。

其中名芒葵除黃酮類化合物外，所含的硒、膽鹼、鋅、鋅等共同作用在軟化血管、減少脂類沉積的同時還可以降低血糖促進肝細胞代謝，養肝抗老預防老年痴呆。

我們可以把它曬乾後泡水喝，3-5朵名芒葵，即可滿足身體當日的需求。

預防2、控制體重，拒絕肥胖

因為體重超標、身體肥胖的人，體內脂肪多會導致肝臟合成尿酸增加，並且會阻礙腎臟對尿酸的排出。

不過值得注意的是，有些人為了控制體重，瘋狂的減肥，導致身體體重下降過快，這樣也是很危險的。

因此，我們要選擇一種最適合自己的方法減肥。

預防3、少熬夜，多休息

當長期作息不規律時，就會影響身體的代謝和調節能力，那麼則不利於體內尿酸的代謝和排出，一旦體內尿酸值較高，則容易引起痛風的發生。

因此，如果你不想患上痛風，就要規律作息，少熬夜，這樣才有利於身體的正常運轉，才有利於預防痛風的發生。

痛風小貼士：

① 在痛風急性發作期，每天嘌呤攝入量在100~150mg之間。

② 在痛風穩定期可適當放鬆，每天嘌呤攝入量在300mg以內。

隨著我們的生活水平不斷的提高，以及生活方式的改變，現在中國的高尿酸血癥患病率是逐年的上升。

許多人知道高尿酸血癥是引起痛風的主要原因，他們不知道的是，高尿酸血癥還可以引發心腦血管疾病，腎臟疾病等。所以說如果檢查出來尿酸比較高的話，不管是發生了痛風還是沒有發生，都應該去積極的干預，降低尿酸。

那麼如何去降尿酸呢？

首先應該從生活方式及飲食結構進行調整。比如限制高嘌呤動物性食物的攝入，控制能量以及營養素的功能比例，保持健康的體重。建議避免動物肝臟，腎臟等食物以及貝類龍蝦等待甲殼的海產品。平時也應該儘量少喝濃肉湯肉汁等，痛風患者要避免酒精性飲料，戒菸。

可以攝入的食物，比如雞蛋低脂或者脫脂牛奶，水果蔬菜。需要注意的是，高尿酸血癥患者應該有足量的飲水，茶水咖啡都可以算在內，每日至少要有2000毫升以上的飲水。

透過飲食以及生活方式的調節，尿酸不能達到標準範圍的話，還應該使用降尿酸的藥物。

常用的降尿酸藥物有抑制尿酸生成的以及促進尿酸排洩的。

抑制尿酸生成的藥物主要有含嘌呤氧化酶抑制劑。最常用的兩種藥物，一個是別嘌醇，一個是非布司他。非布司他是一種新型的降尿酸藥物，它的降尿酸效果比較好，但是研究發現對一些心腦血管疾病患者增加風險。

促進尿酸排洩的代表藥物是苯溴馬龍。用藥期間要注意增加飲水量，以增加尿量和促進尿酸排洩，也可以同時使用簡化尿液的藥物，比如碳酸氫鈉等。