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  • 1 # 小史愛體育

    尿酸禍根找到了!醫生:兩種食物少往嘴裡塞,尿酸蹭蹭往下降

    高尿酸,三高之後的另一高。

    尿酸是字面意思的尿酸嗎?當然不是,那什麼是尿酸呢?

    尿酸是嘌呤的一種代謝產物。

    如果體內產生過多來不及排洩或者尿酸排洩機制退化,則體內尿酸蓄積過多,導致人體體液變酸,影響人體細胞的正常功能。

    現在我們對尿酸的定義有了新認識。

    究竟是什麼導致很多人患上尿酸呢?

    第1因、飲食油膩

    很多尿酸高的人,都屬於肥胖型。

    而肥胖是痛風的危險因素,也是痛風發生的促進因素。

    過多的脂肪會增加新陳代謝中核酸的含量,增加嘌呤的代謝量,使尿酸水平升高。

    另外,脂肪過多會產生大量的遊離脂肪酸,加重肝臟的代謝壓力,使促進尿酸合成的酶類功能亢進,使尿酸水平升高。

    尿酸高的人要注意飲食清淡,控制體重,預防高尿酸血癥及痛風的發生。

    第2因、常喝飲料

    喝飲料引起尿酸升高的關鍵是“果糖”。

    果糖屬於單糖,它的代謝過程沒有負反饋調節機制,於是果糖激酶催化的果糖磷酸化會不間斷的進行。

    最後導致細胞內的磷酸鹽和三磷酸腺苷耗盡,轉化為單磷酸腺苷,最終代謝為尿酸,增加尿酸的生成量。

    果糖還會引起胰島素抵抗,增加迴圈胰島素水平,抑制尿酸的排洩,使尿酸升高。

    第3因、長期久坐

    很多上班族,因為工作原因,常常一坐就是一整天。

    而長期久坐會影響我們的身體健康,還會導致體內水鈉瀦留,從而引起水腫,引起血流不暢,影響尿酸的代謝與排除。

    研究結果發現,每天久坐超過8個小時的人,患有痛風的機率會大大增加。

    建議大家平時上班的時候,坐1個小時就起來活動5分鐘。

    尿酸只會導致新陳代謝出現異常嗎?它還有哪些症狀表現呢?

    症狀1、夜尿增加

    體內尿酸過高的話,容易沉積在腎臟,從而引起腎病。

    而尿液是經腎臟排出的,睡覺時如果夜尿多、尿液顏色異常、尿液有豐富的泡沫等情況的話,要小心是尿酸“超標”惹的禍。

    症狀2、關節變化

    如果尿液無法正常排出,就會導致尿酸結晶,還會導致關節炎的出現。

    關節痛屬於關節軟骨的自然損傷和老化現象,關節痛表現為主要由骨關節炎、類風溼性關節炎。

    一般關節炎發作時,患者的關節會腫脹,疼痛,甚至發熱。

    症狀3、口乾舌燥

    不少朋友經常在睡覺的時候感覺到口乾,這可能是身體缺水的緣故。

    然而如果喝了水也沒有辦法緩解,那麼,你需要提高警惕了。

    如果本身有糖尿病的朋友出現這種症狀,也一定要引起警惕,以防引發糖尿病。

    尿酸嚴重時,會導致痛風的出現,因此,我們要趕在痛風發生前做好預防。

    預防1、補充黃酮類化合物

    黃酮類化合物向來被稱為天然的“抗氧化劑”。

    能最大化提高超氧化物歧化酶的活性,增強血管的柔韌性,防止血管硬化脆化,增加冠脈流量、且能明顯降低血脂和膽固醇在血管中的含量。

    還有一些富含黃酮類化合物的食材也可以泡水喝,像綠茶、石斛、名芒葵、苦蕎等。

    堅持飲用,也能可以軟化血管,促進血脂血栓分解的作用。

    大大降低了中風、痛風和心腦血管事件的發生率。

    其中名芒葵除黃酮類化合物外,所含的硒、膽鹼、鋅、鋅等共同作用在軟化血管、減少脂類沉積的同時還可以降低血糖促進肝細胞代謝,養肝抗老預防老年痴呆。

    我們可以把它曬乾後泡水喝,3-5朵名芒葵,即可滿足身體當日的需求。

    預防2、控制體重,拒絕肥胖

    因為體重超標、身體肥胖的人,體內脂肪多會導致肝臟合成尿酸增加,並且會阻礙腎臟對尿酸的排出。

    不過值得注意的是,有些人為了控制體重,瘋狂的減肥,導致身體體重下降過快,這樣也是很危險的。

    因此,我們要選擇一種最適合自己的方法減肥。

    預防3、少熬夜,多休息

    當長期作息不規律時,就會影響身體的代謝和調節能力,那麼則不利於體內尿酸的代謝和排出,一旦體內尿酸值較高,則容易引起痛風的發生。

    因此,如果你不想患上痛風,就要規律作息,少熬夜,這樣才有利於身體的正常運轉,才有利於預防痛風的發生。

    痛風小貼士:

    ① 在痛風急性發作期,每天嘌呤攝入量在100~150mg之間。

    ② 在痛風穩定期可適當放鬆,每天嘌呤攝入量在300mg以內。

  • 2 # 無名藥師

    隨著我們的生活水平不斷的提高,以及生活方式的改變,現在中國的高尿酸血癥患病率是逐年的上升。

    許多人知道高尿酸血癥是引起痛風的主要原因,他們不知道的是,高尿酸血癥還可以引發心腦血管疾病,腎臟疾病等。所以說如果檢查出來尿酸比較高的話,不管是發生了痛風還是沒有發生,都應該去積極的干預,降低尿酸。

    那麼如何去降尿酸呢?

    首先應該從生活方式及飲食結構進行調整。比如限制高嘌呤動物性食物的攝入,控制能量以及營養素的功能比例,保持健康的體重。建議避免動物肝臟,腎臟等食物以及貝類龍蝦等待甲殼的海產品。平時也應該儘量少喝濃肉湯肉汁等,痛風患者要避免酒精性飲料,戒菸。

    可以攝入的食物,比如雞蛋低脂或者脫脂牛奶,水果蔬菜。需要注意的是,高尿酸血癥患者應該有足量的飲水,茶水咖啡都可以算在內,每日至少要有2000毫升以上的飲水。

    透過飲食以及生活方式的調節,尿酸不能達到標準範圍的話,還應該使用降尿酸的藥物。

    常用的降尿酸藥物有抑制尿酸生成的以及促進尿酸排洩的。

    抑制尿酸生成的藥物主要有含嘌呤氧化酶抑制劑。最常用的兩種藥物,一個是別嘌醇,一個是非布司他。非布司他是一種新型的降尿酸藥物,它的降尿酸效果比較好,但是研究發現對一些心腦血管疾病患者增加風險。

    促進尿酸排洩的代表藥物是苯溴馬龍。用藥期間要注意增加飲水量,以增加尿量和促進尿酸排洩,也可以同時使用簡化尿液的藥物,比如碳酸氫鈉等。

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