有段時間我也是這樣。主要是人生沒有目標。晚睡導致身體越來越差，整個人看起來很萎靡，臉色很蒼白，整天哈欠不斷。
我的做法如下：
1、跑步或徒步。運動可以把自己多餘的精力消耗掉，運動可以釋放多巴胺，讓自己不在哈欠不斷。在睡覺之前用熱水泡腳，在泡腳時看紙質書，我就是用泡腳的時間看完了明朝那些事。
2、拒絕賴床。不管多晚入睡，早上7點，鬧鐘響了馬上起床，然後吃早餐，如果沒事做就去外面散步，反正就是不能賴在床上。
3、堅持睡午覺。午覺不能睡太長，1個小時足矣，睡太長對導致晚上睡不著。
4、堅持學習。列出學習計劃，學習英語和研究技術。
5、按時睡覺。到點按時上床，上床之後不使用電子產品，把窗簾拉上，關燈，營造一個睡眠的舒適環境。
1、放鬆你的面部肌肉，包括你的舌頭、下巴和眼睛周圍的肌肉。
2、儘可能地低肩膀。然後放鬆你的上臂和下臂的一側，然後另一個。
3、呼氣放鬆胸部。然後，放鬆你的腿，從大腿和向下到你的小腿。
4、前面的步驟現在看起來很容易，因為我們已經接近了這個步驟，它包括完全清除你的思想。
放鬆10秒之後，是時候放手了。本書的作者勞埃德·巴德·溫特（Lloyd Bud Winter）建議設想3幅影象，它們可以幫助你消除思想並排除其他一切障礙。
圖1：躺在獨木舟上平靜的湖上，除了一片清澈的藍天之上。
圖2：在一個漆黑的房間裡被一個黑色天鵝絨吊床緊緊抱住。
圖3：一遍又一遍說“不思考，不思考，不思考”10秒。
如果你是因為離職找不到工作而睡不著，那麼解決方法就是去找一份工作。
有段時間我也是這樣。主要是人生沒有目標。晚睡導致身體越來越差，整個人看起來很萎靡，臉色很蒼白，整天哈欠不斷。
我的做法如下：
1、跑步或徒步。運動可以把自己多餘的精力消耗掉，運動可以釋放多巴胺，讓自己不在哈欠不斷。在睡覺之前用熱水泡腳，在泡腳時看紙質書，我就是用泡腳的時間看完了明朝那些事。
2、拒絕賴床。不管多晚入睡，早上7點，鬧鐘響了馬上起床，然後吃早餐，如果沒事做就去外面散步，反正就是不能賴在床上。
3、堅持睡午覺。午覺不能睡太長，1個小時足矣，睡太長對導致晚上睡不著。
4、堅持學習。列出學習計劃，學習英語和研究技術。
5、按時睡覺。到點按時上床，上床之後不使用電子產品，把窗簾拉上，關燈，營造一個睡眠的舒適環境。
1、放鬆你的面部肌肉，包括你的舌頭、下巴和眼睛周圍的肌肉。
2、儘可能地低肩膀。然後放鬆你的上臂和下臂的一側，然後另一個。
3、呼氣放鬆胸部。然後，放鬆你的腿，從大腿和向下到你的小腿。
4、前面的步驟現在看起來很容易，因為我們已經接近了這個步驟，它包括完全清除你的思想。
放鬆10秒之後，是時候放手了。本書的作者勞埃德·巴德·溫特（Lloyd Bud Winter）建議設想3幅影象，它們可以幫助你消除思想並排除其他一切障礙。
圖1：躺在獨木舟上平靜的湖上，除了一片清澈的藍天之上。
圖2：在一個漆黑的房間裡被一個黑色天鵝絨吊床緊緊抱住。
圖3：一遍又一遍說“不思考，不思考，不思考”10秒。
如果你是因為離職找不到工作而睡不著，那麼解決方法就是去找一份工作。