所謂的漏尿也就是醫學上所說的“尿失禁”。往往產後會有很多的寶媽普遍反應自己不同程度的出現漏尿情況，而且據不完全資料顯示，在中國大概30%～50%的女性不同程度的患有尿失禁，而且以是產後或者是絕經後的女性最多。

一旦出現你自己其實很難控制，它往往在不經意間就出現呢，如打噴嚏、提重物或情緒激動等， 對女性而言尿失禁它是承載盆地器官的載體，如果出現缺陷、退化或者是破損，不僅會給女性生活會造成很大不便又會影響到心理健康，更重要的是會導致女性出現功能障礙，如陰道鬆弛、子宮下垂、腹痛以及夫妻性生活不滿等。

我身邊包括自己有不少的產後寶媽也存在這些情況，但是在堅持做了盆底肌運動後都緩解了不少，我自己是剛出月子後漏尿特別的明顯，在產後檢查的時候醫生說是盆底肌受損導致的，但是不嚴重讓我每天在家裡堅持kegel運動再配合產後瑜伽操進行鍛鍊，現在已完全恢復，所以說即使有這種現象的寶媽也不要氣餒。本來十月懷胎一朝分娩，就是一件異常辛苦的事情，在產後給準媽媽帶來很多身體方面的問題也是在所難免的，如產後寶媽的身體明顯比孕前差了很多、腰痠背痛、宮口癢痛難忍、妊娠紋等，而產後漏尿也是一樣的，並且隨著生活節奏的加快已經具有普遍性。

為什麼會出現這一症狀呢？

一般情況下，經歷過十月懷胎分娩過程且又是多胎分娩的寶媽以及長期超負荷勞動及咳嗽便秘的女性患，最容易出現漏尿情況。

女性尤其是寶媽在孕期我們應該如何避免？在出現之後又該如何應對？

作為準媽媽應該及時鍛鍊盆底肌，如kegel運動、盆底減壓操、盆底瑜伽等都會有很好的效果。而kegel運動就是醫生常說的縮緊肛門與陰道的動作，先吸氣再呼氣連續20min，每天2～3次，可以很好的預防尿失禁的發生。對已經發生的寶媽而言在連續做4～6周後也會有很明顯的改善。ps：kegel運動，產後寶媽出了月子可以隨時運動，但是對於孕期準媽媽而言，一般醫生都會建議大家在孕10w～26w期間進行適當鍛鍊。

另外兩項盆底減壓操和盆底瑜伽也是在配合kegel運動的同時再做，具體的動作跟影片在孕婦瑜伽的網路影片裡面就有很多，大家可以根據自己喜歡的動作選擇鍛鍊。

那麼關於這些動作在什麼時候做會比較好呢？

對於孕期準咪而言，在孕4月時就可以做了，三項結合起來效果會更加的。更何況孕媽咪在孕期能夠保持適當的運動對自身跟胎兒都是有益無害的，尤其在孕晚期堅持適量運動更有助於胎兒的發育，也可避免孕期糖尿病及難產情況的發生。

尿失禁患者還應該注意一下幾個方面 確保日常生活的規律性 禁止飲用茶品、咖啡、碳酸飲料，多喝水多吃蔬菜（可以有效防止便秘喲）ps：避免久坐久站、從事過重勞動。定時排尿 除了以上方法對於孕期或產後尿頻尿急的寶媽還可以嘗試“延遲排尿”從而鍛鍊膀胱的控制功能；對於尿失禁嚴重但是尿頻狀況比較輕的患者，更適合練習定期排尿喲。藥物治療 當然如果透過以上方法依舊未能緩解漏尿症狀，建議大家最好及時就醫，透過藥物或者是手術進行干預治療，幫助大家接觸尿失禁的困擾跟尷尬場面。