首先說一下反彈這個事情，除了病症以外，體重上升的原因就是一定時間內（比如每天）攝入的能量大於身體消耗的能量，如此，多餘的能量就會多數以脂肪的形勢儲存在身體裡。也就是說在身體健康的情況下，只要控制身體的能量收支平衡，體重反彈是不存在的。

減肥無外乎控制能量攝入，增加身體能量消耗，相對而言，控制攝入會更簡單一些，畢竟鍛鍊花的時間會更多。

單純的減肥，不涉及身體的塑形的話還是比較容易的，作為學生黨，購買那些代餐（奶昔、酵素）什麼的會嚴重增加你的日常支出，並不合適。

那麼就從控制飲食開始吧，低糖、低澱粉、低脂，多肉類、多蔬菜，適當補充微量元素。

簡單來說，飲料選擇溫開水或者綠茶，每天2000ml左右，每次200ml以下，其他飲品一律不喝（也能省錢不是嗎）；三餐減少麵食和米飯的攝入（建議用玉米、土豆、紅薯、芋頭、高粱、燕麥來代替，不過也不要吃多），多吃肉類（雞肉、牛肉、魚肉為佳，豬肉一般，鴨肉少吃）皮絕對不吃，保證午餐的肉量能夠有150g左右，多吃青菜，特別是綠葉菜，水果建議選擇蘋果等甜度較低的品種，西瓜、榴蓮、香蕉什麼的戒了吧；零食也請說再見，要是期間餓了，還是選擇脫脂牛奶或者蘋果比較好。

然後還請每天保持一定量的鍛鍊，比如30分鐘的慢跑、乒乓球、羽毛球等輕鬆一些的活動就好。

這個應該算是比較簡單可行，成本較低的方法了。。。

再說一遍，奶茶什麼的，戒了吧