比起來睡幾個小時，睡眠質量和在何時睡也很重要。一般來說，七個小時，是成人比較合適的時間。

不過，在春夏秋冬四個季節裡，有的季節是要多睡對於養生是好的，比如冬天，可能就一點，因為冬天提倡早睡早起，夏天呢提倡晚睡早起。因為季節的不同，身體會受到或多或少影響，為了健康的養生，符合自然規律也是很重要的地位。

一天睡幾個小時合適？我個人讓為因人而異吧！人在嬰幼兒時睡眠最多，也最好睡，大約十個小時左右；青少年正是長身體的時候，大約八個小時左右；中老年人時，逐漸減少，大約六七個小時左右。

我是一個上班族，中午習慣了小睡一會。晚上大多十一點鐘左右上床，早上六點鐘左右就醒啦！多年的習慣了，自己感覺還可以。如果不是從事特殊的工作、或者有特殊的事情，希望還是早睡早起，好的生活習慣，是身體健康的保障。

睡覺幾個小時合適？那要看你處於哪個時期？哪個階段？

1.嬰幼兒階段，應該睡眠時間在10到12個小時以上。

2.少年時期，睡眠時間應該是8到10個小時。

3.初中生的睡眠時間應該在7到9個小時。

4.成人一般睡眠時間應在6到7個小時。

5.老年人的睡眠時間一般5到6個小時。

這裡所指的是睡眠時間是指整個睡眠時間。包括深睡眠時間和淺睡眠時間。並不是指你躺在床上的時間。一般來說，人只要一夜間能夠達到兩小時的睡眠。那麼你的睡眠質量就非常的高，白天工作精神。如果低於兩個小時，那麼你早晨起來肯定頭昏體乏，渾身無力，雙眼佈滿血絲。

最後奉勸大家，早睡早起，不要熬夜。晚上不要喝濃茶，不要喝牛奶，不抽菸，儘量不要玩手機。營造一個好的睡眠環境，有利於我們睡眠。

小孩子有了認知，會爬，會說，語言比較豐富了，動作比較協調了，會玩了，會鬧了，睡眠時間相對減少了，這樣的孩子睡10個小時就差不多了。

小孩子上學了，學業壓力來了，各科知識輪番刺激大腦，睡不了更多的覺，中小學有8個小時就不錯了。

高中學業壓力更大，半夜12點前沒空睡了，早晨要按時上課，中午能打個旽是再好不過了，全天有7個小時就好了。

熬過了高中，以後的日子，全天維持8小時應該持續很長的一個時期，可是當人進入了老年，腦袋裡裝進了更多的事，放也放不下，想事太多，8小時睡眠是奢望，能睡6小時就是美事一樁，失眠是常態，入睡難，躺在床上也無眠。

總的看，隨著年齡的增長，睡眠的時間越來越少。年齡越大，睡眠越少，相信這個事實，不要刻意要求睡多少時間了。

因人而異，只要白天睡一點兒覺，晚上就睡不著的人，白天就忍著別睡了，把覺都攢到夜裡睡比較好啊。白天千萬別睡多了，造成黑白顛倒是最浪費時間，金錢的，也是最透支身體的。

個人感覺睡覺一般要滿足正常8個小時的睡眠才是正確的。如果不能保證這麼長的時間，那麼白天你的精神不會太好的！還有就是儘量早睡，最好晚上十點開始睡覺，最遲不要超過晚上十一點，睡到早上六七點正好。如果睡得太晚，一樣在次日不會有好的精神狀態。