練習分為以下五個階段：
第一階段：釋放肌肉
放鬆嘴和嘴唇周圍的肌肉是微笑運動的第一步。 唇部肌肉放鬆運動（也稱為“ do-remi練習”）從低調二重奏到高調二重奏開始，每個音調清晰且響亮地說三遍。
不是一起練習，而是讀一個音節一個音節。為了獲得正確的發音，您應該注意嘴巴的形狀。
第二階段：增加唇肌的彈性
1、張開嘴
大嘴巴可以最大化嘴巴周圍的肌肉。張開嘴可以感覺到頜骨的刺激程度，並保持此狀態10秒鐘。
2、使嘴角緊張
閉合張開的嘴，收緊兩側的嘴角，使嘴唇水平拉緊，並保持10秒鐘。
3、聚集嘴唇
讓她的嘴角（第2個）慢慢聚集她的嘴唇。當您感到圓潤的嘴唇聚集在一起的感覺時，請保持10秒鐘。
4、保持微笑30秒鐘。重複此操作約3次。
用他的前牙輕輕地咬住木筷子。將嘴角與木質筷子對齊，使兩側向上傾斜，並觀察連線嘴唇末端的線是否與木質筷子在同一水平線上。保持此狀態10秒鐘。在第一種狀態下，輕輕拉出木筷子後，練習保持該狀態。
第三階段：形成微笑
這是在放鬆狀態下根據大小練習微笑的過程。練習的關鍵是使嘴角相同。如果嘴角傾斜，則表情不會太好。在練習各種微笑時，您會發現最適合自己的微笑。
1、一點微笑
一起抬起嘴的兩端。拉起上唇的張力。稍微暴露2個門齒，十秒鐘後，恢復到原始狀態並放鬆。
2、平凡的笑容
緩慢拉緊肌肉，並同時抬起嘴的兩端。拉起上唇的張力。大約有6顆上門牙露出，他的眼睛略帶微笑。保持10秒鐘後，返回到原始狀態並放鬆。
3、燦爛的笑容
收緊肌肉使其緊張，然後一起抬起嘴角的兩端，露出大約10個上門牙。下前牙也略微露出。保持10秒鐘後，返回到原始狀態並放鬆。
第四階段：保持微笑
找到滿意的微笑後，您必須訓練至少30秒鐘才能保持這種表情。特別是對於那些無法公開笑並且在拍照時感到難過的人，如果您專注於這一練習階段，則可以獲得很好的效果。
第五階段：正確的微笑
儘管訓練很認真，但如果笑容仍不完美，請尋找問題的其他部分。但是，如果您可以自信地公開笑，則可以將缺點轉化為優勢，這不會成為大問題。
練習分為以下五個階段：
第一階段：釋放肌肉
放鬆嘴和嘴唇周圍的肌肉是微笑運動的第一步。 唇部肌肉放鬆運動（也稱為“ do-remi練習”）從低調二重奏到高調二重奏開始，每個音調清晰且響亮地說三遍。
不是一起練習，而是讀一個音節一個音節。為了獲得正確的發音，您應該注意嘴巴的形狀。
第二階段：增加唇肌的彈性
1、張開嘴
大嘴巴可以最大化嘴巴周圍的肌肉。張開嘴可以感覺到頜骨的刺激程度，並保持此狀態10秒鐘。
2、使嘴角緊張
閉合張開的嘴，收緊兩側的嘴角，使嘴唇水平拉緊，並保持10秒鐘。
3、聚集嘴唇
讓她的嘴角（第2個）慢慢聚集她的嘴唇。當您感到圓潤的嘴唇聚集在一起的感覺時，請保持10秒鐘。
4、保持微笑30秒鐘。重複此操作約3次。
用他的前牙輕輕地咬住木筷子。將嘴角與木質筷子對齊，使兩側向上傾斜，並觀察連線嘴唇末端的線是否與木質筷子在同一水平線上。保持此狀態10秒鐘。在第一種狀態下，輕輕拉出木筷子後，練習保持該狀態。
第三階段：形成微笑
這是在放鬆狀態下根據大小練習微笑的過程。練習的關鍵是使嘴角相同。如果嘴角傾斜，則表情不會太好。在練習各種微笑時，您會發現最適合自己的微笑。
1、一點微笑
一起抬起嘴的兩端。拉起上唇的張力。稍微暴露2個門齒，十秒鐘後，恢復到原始狀態並放鬆。
2、平凡的笑容
緩慢拉緊肌肉，並同時抬起嘴的兩端。拉起上唇的張力。大約有6顆上門牙露出，他的眼睛略帶微笑。保持10秒鐘後，返回到原始狀態並放鬆。
3、燦爛的笑容
收緊肌肉使其緊張，然後一起抬起嘴角的兩端，露出大約10個上門牙。下前牙也略微露出。保持10秒鐘後，返回到原始狀態並放鬆。
第四階段：保持微笑
找到滿意的微笑後，您必須訓練至少30秒鐘才能保持這種表情。特別是對於那些無法公開笑並且在拍照時感到難過的人，如果您專注於這一練習階段，則可以獲得很好的效果。
第五階段：正確的微笑
儘管訓練很認真，但如果笑容仍不完美，請尋找問題的其他部分。但是，如果您可以自信地公開笑，則可以將缺點轉化為優勢，這不會成為大問題。