減得快反彈可能也快啊！
下面一些是建議：
早餐是你一日新陳代謝的開始，你必須要重視，因為新陳代謝差，你減肥效果也差！
不知道你是否聽過女生經期後一個星期是減肥的黃金時期呢。因為那段時間新陳代謝最旺盛。所以，減肥快，但是別以為減肥快就能貪吃，同樣，胖得也快！！
我的建議是，最好斷絕吃油炸食品，比如泡麵，薯條。
午餐隨便你吃什麼，最好你可以控制熱量。
晚餐就是要清淡。
其實這些關於三餐如何吃很多人在說，我也就隨便提一下了。
至於運動，我不提倡激烈運動因為我也是懶鬼~。所以，最好就是——走路！
速度比你平時逛街要快一點，我就邊看電視邊用跑步機走路，速度是每小時6千米，一集電視差不多40多分鐘，就走40分鐘，前20-30分鐘是燃燒熱量，後10分鐘就燃燒脂肪。
沒有跑步機也不打緊，坐公車提前一站下車，走到家門口，常常幫忙做家務，回家有樓梯就堅決不坐電梯，（我是一個坐地鐵都不用扶手電梯的人，看見樓梯一定自己走上去！）
你也可以查查自己的“每日所需總熱量”。
比如你每天需要1800大卡的熱量，想要從57公斤減少到50公斤，那麼就是一共減少7公斤，而每7700大卡的熱量就是一公斤肉，所以你一共需要減少53900大卡，你每天減少大概500~600大卡的熱量，三個月就能瘦下來羅~不過這樣就得好好計算自己吃了什麼食物和了解他們的熱量。
（比較模糊的每天所需熱量演算法就是公斤體重乘以30大卡，如果活動量中等，就乘以35，活動量大，就乘以40~45大卡，比如你57公斤活動量中等，那麼每日所需熱量就約莫是1995大卡，不過這個演算法很模糊，精確演算法比較麻煩但是誤差也不過在百大卡這樣上下，你可以上網查）
雖然比較麻煩，但有些食物的熱量了解一下沒什麼不好呢~你也可以拿一個小本子，自己吃了什麼都記錄下來。
舉例來講，早餐吃2片全麥麵包，一杯薏仁水，一個雞蛋（水煮），午餐吃米飯2/3碗，配菜隨自己喜歡搭配，下午吃了一塊巧克力蛋糕，那麼到了晚上，開啟小本子一看，有節制力的人，幻想一下美女明星的身材，幻想三個月之後自己就可以跟她們一樣，忍住！晚上就多吃蔬菜吧。
我不贊成狠下心就絕食的，我試過一個月只吃兩餐，過午不食，的確瘦很快，反彈得也很快-。-
減得快反彈可能也快啊！
下面一些是建議：
早餐是你一日新陳代謝的開始，你必須要重視，因為新陳代謝差，你減肥效果也差！
不知道你是否聽過女生經期後一個星期是減肥的黃金時期呢。因為那段時間新陳代謝最旺盛。所以，減肥快，但是別以為減肥快就能貪吃，同樣，胖得也快！！
我的建議是，最好斷絕吃油炸食品，比如泡麵，薯條。
午餐隨便你吃什麼，最好你可以控制熱量。
晚餐就是要清淡。
其實這些關於三餐如何吃很多人在說，我也就隨便提一下了。
至於運動，我不提倡激烈運動因為我也是懶鬼~。所以，最好就是——走路！
速度比你平時逛街要快一點，我就邊看電視邊用跑步機走路，速度是每小時6千米，一集電視差不多40多分鐘，就走40分鐘，前20-30分鐘是燃燒熱量，後10分鐘就燃燒脂肪。
沒有跑步機也不打緊，坐公車提前一站下車，走到家門口，常常幫忙做家務，回家有樓梯就堅決不坐電梯，（我是一個坐地鐵都不用扶手電梯的人，看見樓梯一定自己走上去！）
你也可以查查自己的“每日所需總熱量”。
比如你每天需要1800大卡的熱量，想要從57公斤減少到50公斤，那麼就是一共減少7公斤，而每7700大卡的熱量就是一公斤肉，所以你一共需要減少53900大卡，你每天減少大概500~600大卡的熱量，三個月就能瘦下來羅~不過這樣就得好好計算自己吃了什麼食物和了解他們的熱量。
（比較模糊的每天所需熱量演算法就是公斤體重乘以30大卡，如果活動量中等，就乘以35，活動量大，就乘以40~45大卡，比如你57公斤活動量中等，那麼每日所需熱量就約莫是1995大卡，不過這個演算法很模糊，精確演算法比較麻煩但是誤差也不過在百大卡這樣上下，你可以上網查）
雖然比較麻煩，但有些食物的熱量了解一下沒什麼不好呢~你也可以拿一個小本子，自己吃了什麼都記錄下來。
舉例來講，早餐吃2片全麥麵包，一杯薏仁水，一個雞蛋（水煮），午餐吃米飯2/3碗，配菜隨自己喜歡搭配，下午吃了一塊巧克力蛋糕，那麼到了晚上，開啟小本子一看，有節制力的人，幻想一下美女明星的身材，幻想三個月之後自己就可以跟她們一樣，忍住！晚上就多吃蔬菜吧。
我不贊成狠下心就絕食的，我試過一個月只吃兩餐，過午不食，的確瘦很快，反彈得也很快-。-