第一，多運動，不用非得到健身房，飯後散散步幫助消化，多爬樓梯可以瘦小腿美化腿部曲線，做一些輕度運動像瑜伽，每天有2個小時的運動量就可以了。睡前可以泡腳，大概15分鐘，可以在水裡加一兩滴精油可以幫助睡眠，讓機體高效排毒。睡前也不要吃東西，不然腸胃得不到休息。

第二，不要暴飲暴食，一頓飢一頓飽，最好是少吃多餐，減輕腸胃負擔。每天5到6頓就很好。

第三，早上起來的時候可以喝一杯溫水或者紅豆汁也可以是蜂蜜水，要記住越快越好，快速帶走腸道內的毒素。

第四，可以多吃一些能夠行氣活血、氧氣潤腸的食物，像韭菜、紅米、捲心菜都是可以的，減肥腸胃平衡是最重要的，消化不好，體內的毒素、油脂就會堆積，長贅肉長小肚腩。

第五，油膩辛辣的食物一定要少吃，不僅長胖不說，面板也會變得不好，加重了腸胃的負擔，多吃一些五穀雜糧，像五米、紅薯這一類，它含有的維生素很高，可以幫助腸道排出體內毒素。

第六，養成良好的飲食習慣，可以如下安排。早餐喝豆漿250毫升+5片全麥麵包+一個蘋果上午10點：小番茄4個+紅棗4個；午餐12點：米飯一碗或者紅豆粥1碗+魚類+萵筍；下午3點：香蕉一根+紅豆汁一杯；下午4點：松仁或者杏仁一小把；一杯紅豆汁；晚餐5點：山藥+水蒸蛋+西蘭花晚6點：薑茶一杯；晚7點：可以吃點葡萄乾之類的晚8點：可以吃幾片蘇打餅乾之後就儘量少吃了，尤其是睡前！ 注意事項：減肥藥對身體非常有害，千萬別亂吃，容易引發厭食症，節食也容易反彈，最好的方法就是合理安排膳食，加強身體鍛鍊。