搞不懂怎麼把自己弄到這個地步的。
我也有過抑鬱情緒和焦慮產生的生理反應。
但是遇到這種事情不是應該在最初階段就去解決嘛？怎麼會任憑它發展到這個階段？
抑鬱的實質是動力提不上來，沒活力，那就去活動啊，跑步，跳繩做全身運動。全身活動起來，心情自然會提上來了。這是治標。
心情低落的實質是沒自信心，沒成就感，那麼就去做有成就感的事情吶，最簡單的，比如洗衣服，拖地，整理屋子。看著混亂不堪的屋子變得井井有條，那不是很爽的一件事吶？不要說沒心情，你以為心情是會自己好的嗎？不是的，它是你身體先動了，它才會好。
焦慮的原因有兩個，
現實原因是因為你擔心某一件事情，擔心就去解決啊，解決不了？天大地大老子最大，我不就一普通動物，解決不了，拉幾把倒，天塌下來有高個頂著。想那麼多幹嘛，離了我這世界又不是不走了。
情緒原因是因為注意力全部集中在某一件事情上，那麼去分散注意力啊，做做需要集中注意力的事情，比如練字，畫畫，繡十字繡。你說對不起，這些做完我注意力還會焦慮，那還不簡單，強制性給你的情緒斷糧啊，去運動，跑步，跑一個小時，把大腦的血液集中到四肢，那樣的話，根本不會有任何情緒，雖然，剛跑完步那會兒，想哭都哭不出來的感覺，比一直哭個不停的感覺要更難受，但是這才是正確的，不是麼？
其實說到底，所有的抑鬱，及焦慮都是你道德感的那根線太高了，就是太要面子了。把它調低一點，不要整天想這個事情後果，那個事情後果，這個世界本來就是一團糟的。
搞不懂怎麼把自己弄到這個地步的。
我也有過抑鬱情緒和焦慮產生的生理反應。
但是遇到這種事情不是應該在最初階段就去解決嘛？怎麼會任憑它發展到這個階段？
抑鬱的實質是動力提不上來，沒活力，那就去活動啊，跑步，跳繩做全身運動。全身活動起來，心情自然會提上來了。這是治標。
心情低落的實質是沒自信心，沒成就感，那麼就去做有成就感的事情吶，最簡單的，比如洗衣服，拖地，整理屋子。看著混亂不堪的屋子變得井井有條，那不是很爽的一件事吶？不要說沒心情，你以為心情是會自己好的嗎？不是的，它是你身體先動了，它才會好。
焦慮的原因有兩個，
現實原因是因為你擔心某一件事情，擔心就去解決啊，解決不了？天大地大老子最大，我不就一普通動物，解決不了，拉幾把倒，天塌下來有高個頂著。想那麼多幹嘛，離了我這世界又不是不走了。
情緒原因是因為注意力全部集中在某一件事情上，那麼去分散注意力啊，做做需要集中注意力的事情，比如練字，畫畫，繡十字繡。你說對不起，這些做完我注意力還會焦慮，那還不簡單，強制性給你的情緒斷糧啊，去運動，跑步，跑一個小時，把大腦的血液集中到四肢，那樣的話，根本不會有任何情緒，雖然，剛跑完步那會兒，想哭都哭不出來的感覺，比一直哭個不停的感覺要更難受，但是這才是正確的，不是麼？
其實說到底，所有的抑鬱，及焦慮都是你道德感的那根線太高了，就是太要面子了。把它調低一點，不要整天想這個事情後果，那個事情後果，這個世界本來就是一團糟的。