人到中年，肚子大脂肪厚沒食慾。16年五一開始跑步，挺艱難的，因為心急傷痛了多次，逐步調理節奏、跑姿基本趨於正常了。有時間的話就慢跑1小時，10多公里，5公里感到太短了，沒效果；偶爾也跑個半馬。身高178，體重從160降到140，開始的時候適度節食，現在胃口大開，也不再節食了，保持一定的運動量，體重基本維持在140-148之間。跑步8個月，身體協調性，面板肌肉緊緻，精氣神明顯好多了。

我是60後，一個偶然的機會，和朋友聊天，得知友跑馬，想想也是，這個歲數也該鍛鍊身體了，於是先抱著減肥的目的，從走步到快走再到慢跑，歷經半年，體重減了10幾斤，從最初能跑幾百米到跑幾公里，然後再到跑10公里、跑20公里，歷經一年時間，體重減輕20多斤，再到去年參加衡馬，參加石馬，配速都在5分以下，最大的感觸就是，感覺身體不那麼笨重了，原來160多斤到現在140斤左右，走路輕鬆了，有精神了，這一年多沒有任何的感冒發燒啥的，跑步是我找到了鍛鍊的樂趣！

我在跑步的時候認識了好多上了年紀的跑者，其中有一個老爺子堪稱傳奇！

他從20多歲開始跑步，現在已經60多歲了，他每天都堅持跑步，整整堅持了40年！

這個老爺子別看他60多歲了，身體什麼病都沒有，能吃能喝能睡，前不久還去泰山旅遊了幾天！

我爺爺也60多歲了，他也不運動，現在全身都是病，每天吃藥都要吃幾十粒！

只有當你去真正跑步了，你才會跑步的魅力到底有多大？你想想看，如果跑步沒有什麼特別大的好處，誰願意把自己寶貴的時間花在跑步上！

其實跑步真的能給我們帶來很多的好處！不愛跑步沒關係，知道這些跑步的好處，你一定會心動不已！

今天作為一個過來人，我就來給大家細細的說一說吧！

1. 細腰細腿小臉

誰不願意自己的身材越來越好？誰願意自己的臉是一張大餅臉？如果你有好的身材，我相信你出門在外都會非常的自信，別人也會對你刮目相看，多看你幾眼！

長時間的跑步會讓我們的身材越來越好，控制身體裡的脂肪含量，打造完美的身材比例，讓我們的臉變小，腰變細，腿變細，全身上下都透露著一種迷人的魅力！

2. 持久的健康

現在很多人年紀輕輕就患有不少疾病，有些中年人年紀還不大就患上了三高，心血管疾病，即使是現在的一些青年人，他們也患有各種疾病，比如說頸椎病，腰椎病，滑鼠手！

跑步就可以讓我們預防並且擺脫這些疾病，誰願意生病？一生病就花錢，而且浪費時間！只要我們每天堅持跑步，你就能讓你的身體保持持久的健康！

3. 釋放心裡的壓力

跑步絕對是一種可以釋放心裡壓力的運動！透過跑步我們可以很好的減少心裡的壓力，讓我們的心情變得更加愉快！

現在很多人的壓力都很大，這對我們的健康一點都沒有好處！

壓力大了，神經系統，免疫系統都要受阻，身體就容易生病，而且容易受到病毒的入侵！跑步可以讓我們釋放興奮性物質，讓我們保持愉悅的精神，讓我們的壓力減小！

4. 睡眠好，食慾旺盛

根據現在的最新統計表明，有很多人的失眠問題越來越嚴重了，失眠可是一種嚴重的疾病，睡不好你就會精神萎靡，免疫力下降，抵抗力下降，對健康很不利！

同時很多人現在的胃口也不好，吃飯吃不下，不吃飯就沒有營養，所以身體也會變差！跑步可以有效的改善睡眠的狀況，讓我們睡的香，同時也讓我們的胃口變好！

就上面這四點好處就足以讓人心動了，那你為什麼還不去跑步呢？跑步剛開始很難，但是大家堅持兩三個月，你一定會愛上跑步！希望大家都能夠用跑步換來好的身體！

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

我從很多年前就開始跑步了，剛開始跑步的時候也是一種盲目跟風的狀態，我看著別人跑我也跟著跑，但是跑著跑著我發現我竟然被跑步徹底的迷上了，我愛上了跑步！

自從那個時候開始，我開始堅持跑步，除了下很大的雨我沒去跑步，我幾乎每天都要堅持！我的打卡軟體上一年能打卡300多次，我相信能做到這一點的朋友並不多！

說真的，我是為跑步的好處而堅持的，這一點並沒有什麼丟人的，如果跑步沒有那麼多的好處，沒有給我帶來好的變化，我肯定不會花那麼長的時間去跑步了！

其實現在很多人都意識到了這一點，越來越多的人都開始了自己的跑者生涯，這一點我感受的最深，以前我跑步的場地並沒有多少人，現在都略顯擁擠了，這說明越來越多的人愛跑步了！

慢跑給你帶來了什麼？說真的，不跑步的人很難猜到！今天我就來給大家講一講這些讓人難以猜到的理由！

1. 理想的身材

肥胖真的是非常的害人，現在肥胖症不僅找上了中年人也找上了青年甚至是小孩！走在大街上，隨處可以看到那些大肚腩，大象腿的朋友，身材就是我們外在的形象，身材不好，形象就不好。

跑步可以說是肥胖的死敵！每天堅持慢跑，身體裡的脂肪就會被逐漸的消滅掉，你的肚子沒了，練出了馬甲線，你的腿細了，身材都是s型的了，圓圓的大餅臉也從此消失了。

2. 消滅脂肪，獲得健康

其實身上過多的脂肪對於我們的健康是有很大的危害的！現在高血糖，高血脂，高血壓患病率這麼高，這都於我們缺乏鍛鍊，身體裡的脂肪多有關，現在有的人血脂稠到抽血都抽不出來的程度！

跑步就可以消滅我們的脂肪，消滅附著在內臟上的脂肪，讓我們的臟器更健康，讓我們遠離亞健康，讓我們遠離因為脂肪而帶來的各種疾病！

3. 對大腦很有好處

從長遠來講，如果你能夠每天堅持慢跑，你患老年痴呆症的風險就會下降很多！從短期來講，如果你能每天堅持慢跑，你的大腦就會因此而受益，思維就會變得更加活躍！

在跑步時，大腦吸收更多的氧氣和養分，神經系統也會變得更興奮，這就能夠提高我們的記憶力，讓我們的記憶更好，同時能夠提高思考問題的能力，讓我們的想法更新穎！

4. 眼睛，脖子，腰，肩

現在很多工作的朋友身體都出現了各種各樣的毛病，最突出的就是眼睛，脖子，腰和肩膀，如果你坐久了或者工作久了，你的視力會下降，脖子會疼，肩膀會疼，腰也坐不住！

跑步就可以鍛鍊這幾個部位，讓你的眼睛更明亮，放鬆眼睛的疲勞，你的頸椎腰椎得到充分的拉伸和放鬆，這樣就不會疼痛，而且跑步也可以鍛鍊肩膀，活血化瘀，避免疼痛！

5. 自律，堅強，執行力

其實跑步不僅可以鍛鍊我們的外在，也可以鍛鍊我們的內在，跑步就可以讓我們更加自律，堅強，擁有強大的執行力，如果你擁有了這幾個優點，你成功的可能性就會更大！

跑步就能夠讓我們更加自立，讓我們更加堅強，不會向困難妥協，同時跑步也可以讓我們的執行力增強，說做就做，說跑就跑，絕不拖泥帶水！