有很多人會相信BMI。其實，比起量體重、算BMI，腰圍能更多的反應一個人的健康狀況。一個BMI正常但腰圍超標中等身材的人，死亡風險比起體重超重、肥胖但腰圍正常的人多出2.2到2.4倍！BMI值上的肥胖雖然是預測代謝疾病指標，但卻不是最重要的指標，國外最新研究顯示，腰圍更能顯示其疾病風險。如果是一名BMI正常但腰圍超標的男性，他的死亡風險是腰圍、BMI皆正常男性的1.87倍，和腰圍正常但BMI超標甚至到肥胖的男性相比，死亡風險分別更高出2.2、2.4倍！也就是說，不管BMI多少，只要腰圍在標準之內，相關風險就是比腰圍超標的人低。所以，一些啤酒肚、蘋果腰體型者，該好好鍛鍊了！。測量體脂肪是全身脂肪，指標性不及腰圍人體內脂肪好壞有別（按分佈），腹部肥胖代表的是內臟脂肪堆積程度，這類脂肪的分泌物質會影響腫瘤壞死因子、血糖值、人體荷爾蒙分泌，進一步造成高血壓、糖尿病等風險增高。至於臀部或者四肢等皮下脂肪反而具有保護效果，也重要的能力儲藏地。一個臀部正常的男性腰圍是90公分以下、女生是80公分以下。不過，一項調查顯示，有超過六成以上的成年人，半年沒有量過腰圍，甚至有人一輩子，都不知道自己準確的腰圍！（是不是很意外？）每個月給自己測量體重、腰圍、血壓，然後記錄下來，就能看到你的身體變化啦！
有很多人會相信BMI。其實，比起量體重、算BMI，腰圍能更多的反應一個人的健康狀況。一個BMI正常但腰圍超標中等身材的人，死亡風險比起體重超重、肥胖但腰圍正常的人多出2.2到2.4倍！BMI值上的肥胖雖然是預測代謝疾病指標，但卻不是最重要的指標，國外最新研究顯示，腰圍更能顯示其疾病風險。如果是一名BMI正常但腰圍超標的男性，他的死亡風險是腰圍、BMI皆正常男性的1.87倍，和腰圍正常但BMI超標甚至到肥胖的男性相比，死亡風險分別更高出2.2、2.4倍！也就是說，不管BMI多少，只要腰圍在標準之內，相關風險就是比腰圍超標的人低。所以，一些啤酒肚、蘋果腰體型者，該好好鍛鍊了！。測量體脂肪是全身脂肪，指標性不及腰圍人體內脂肪好壞有別（按分佈），腹部肥胖代表的是內臟脂肪堆積程度，這類脂肪的分泌物質會影響腫瘤壞死因子、血糖值、人體荷爾蒙分泌，進一步造成高血壓、糖尿病等風險增高。至於臀部或者四肢等皮下脂肪反而具有保護效果，也重要的能力儲藏地。一個臀部正常的男性腰圍是90公分以下、女生是80公分以下。不過，一項調查顯示，有超過六成以上的成年人，半年沒有量過腰圍，甚至有人一輩子，都不知道自己準確的腰圍！（是不是很意外？）每個月給自己測量體重、腰圍、血壓，然後記錄下來，就能看到你的身體變化啦！