這個應該很好衡量啊，如果你覺得身體明顯出現，虛弱，疲憊，精神匱乏，衣服碼數都在S以下了那就是過度苗條啦，正常的身材衣服碼數都在S-L之間就夠了。身體狀況上精神充足，日常工作和生活不受影響，沒有厭食或者吃的特別少的都是正常的。

一般透過正常的運動和飲食適當控制不暴飲暴食都不會過度苗條，因為隨著年齡的上升，代謝在逐漸變低，減肥不會輕易就減到過度苗條的。

除非你長期節食菜戶出現過度苗條，過度苗條會導致很多危害

1、導致閉經

2、導致厭食症

3、引起心血管疾病

4、誘發膽結石

5、損害腦細胞

6、造成骨質疏鬆

7、造成面板鬆弛

所以只要你採用健康的減肥方式就不用擔心自己是否會過度苗條了，建議科學健身，安全減肥哦！

如何平衡減肥和過度苗條？或者理性減肥，或者增肌塑形。

減肥被稱為女性的“終身事業”，胖的人在減肥，身體適中的人在減肥，身體偏瘦的人也在減肥。胖的人減肥，有助於身體的健康和形體之美，而偏瘦的人減肥，無益於健康，也不利於形體之美。

如何平衡減肥和過度苗條，應說是女性們關注的話題，那麼如何平衡呢？

標準體重的正負10%之間為正常體重。看自己的體重是否在正常體重範圍內，可以查對標準體重對照表，可以透過標準體重的計算來推算，也可以透過身體質量指數（BMI）的計算來衡量。

1.女性標準體重對照表，參看下圖。

2.標準體重的計算，世界衛生組織給出的標準體重計算公式：

女性標準體重=（身高-70）X60%。

3.身體質量指數（BMI）的計算：

身體質量指數（BMI）=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）

身體質量指數的不同標準，見下圖表。

1. 對照“標準體重對照表”，或計算相應身高的標準體重，然後推算出正常體重，再或者以自己的身高、體重計算出身體質量指數（BMI），如果自己的體重在正常範圍內，就毋須刻意減肥。

2. 超過標準體重的10%，屬於體重過重或者肥胖，應當減肥；低於標準體重10%，屬於體重過輕或者不足，不僅不需要減肥，還應增肌增重。

1.既然體重過輕或者不足，不利於身體的健康，也不利於形體之美，那麼，女性體重在正常範圍內，如何更好地做到“平衡減肥和過度苗條”呢？建議做力量訓練增肌塑形。

2.以深蹲、臥推、硬拉、俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐等，以及藉助各種固定器械的力量訓練，可以強化骨骼，可以增肌塑形，擁有易瘦體質。就增肌塑形而言，可以打造出腹肌、翹臀等，擁有曲線美的身材。

結語：打造和擁有曲線美的身材，是健康的升級，是身材的升級，是生活自信和熱情的提升，也就不用再考慮 “如何平衡減肥和過度苗條”了！