謝邀，拳擊的發力更多的是腿部，腰腹部，背部，肩部，手臂（三頭肌更多），最後是拳頭。（鎖住手腕內旋，拳峰打擊）重拳是要全身的協調發力的，需要訓練，深蹲，硬拉，蹲舉，挺舉，上舉，啞鈴挺舉，抓舉，平推，臥推，等器械訓練和複合動作，鍛鍊身體的協調性和最大爆發力。（注意絕不是某一塊肌肉的力量訓練）快速的直拳，刺拳則是肩臂快速發力，需要手臂肌肉有很好的柔韌性，爆發力，收放自如，可以快速連續打擊。通常自重訓練或較輕的啞鈴訓練，如：快速的拳立俯臥撐，輕重量的推舉，打速度球等等。如果單指胸肌還是背肌的話，背肌更重要，不光是攻擊發力，還有防禦，保護腋下兩肋。而胸肌過大，後果就是會影響肩關節的柔韌性，雙前臂不能緊貼在胸前完全並在一起，中路失守。使肩關節向前扣，在發力時，腰帶背，揹帶肩，就會甩不出去，動作不夠舒展，嚴重影響打擊力度，攻擊距離和出拳速度。二頭肌同樣不要過大，手不能摸到同側的肩膀，怎麼防禦啊？肘關節運動幅度縮小，對發力，收拳，速度，攻防的結合，都是很不利的。你要是按拳擊的方法去訓練，就必須知道其特點，雙方都是以拳對決，出拳更遠，更快，更有力，關節更舒展，發力更流暢，所以力量更大，訓練可以更專一於拳的力度，速度，準確，組合。絕對不同與，散打，泰拳，UFC等綜合格鬥術的出拳方式，他們必須要小心對手的大力腿法的對攻，和擒，拿，摔法的攻擊。動作不能太舒展，到最遠，發力到最大，致命的顧慮會很多。這是比賽規則所決定的打法。先搞清楚自己到底要訓練那種拳法，各有不同和利弊，在於細節的動作上，但基本力量，爆發力，柔韌性，協調性，體能訓練都是要有的。
謝邀，拳擊的發力更多的是腿部，腰腹部，背部，肩部，手臂（三頭肌更多），最後是拳頭。（鎖住手腕內旋，拳峰打擊）重拳是要全身的協調發力的，需要訓練，深蹲，硬拉，蹲舉，挺舉，上舉，啞鈴挺舉，抓舉，平推，臥推，等器械訓練和複合動作，鍛鍊身體的協調性和最大爆發力。（注意絕不是某一塊肌肉的力量訓練）快速的直拳，刺拳則是肩臂快速發力，需要手臂肌肉有很好的柔韌性，爆發力，收放自如，可以快速連續打擊。通常自重訓練或較輕的啞鈴訓練，如：快速的拳立俯臥撐，輕重量的推舉，打速度球等等。如果單指胸肌還是背肌的話，背肌更重要，不光是攻擊發力，還有防禦，保護腋下兩肋。而胸肌過大，後果就是會影響肩關節的柔韌性，雙前臂不能緊貼在胸前完全並在一起，中路失守。使肩關節向前扣，在發力時，腰帶背，揹帶肩，就會甩不出去，動作不夠舒展，嚴重影響打擊力度，攻擊距離和出拳速度。二頭肌同樣不要過大，手不能摸到同側的肩膀，怎麼防禦啊？肘關節運動幅度縮小，對發力，收拳，速度，攻防的結合，都是很不利的。你要是按拳擊的方法去訓練，就必須知道其特點，雙方都是以拳對決，出拳更遠，更快，更有力，關節更舒展，發力更流暢，所以力量更大，訓練可以更專一於拳的力度，速度，準確，組合。絕對不同與，散打，泰拳，UFC等綜合格鬥術的出拳方式，他們必須要小心對手的大力腿法的對攻，和擒，拿，摔法的攻擊。動作不能太舒展，到最遠，發力到最大，致命的顧慮會很多。這是比賽規則所決定的打法。先搞清楚自己到底要訓練那種拳法，各有不同和利弊，在於細節的動作上，但基本力量，爆發力，柔韌性，協調性，體能訓練都是要有的。