油是人們每天必吃的食物，面對市面上種類繁多的食用油，到底該選擇哪些食用油才更有利於自己和寶寶的健康呢？而由於很多飯店餐館都有著地溝油的存在，孕媽還是少出去用餐為妙。那在孕期最適合食用哪些食用油呢？

大豆油：易被消化吸收

大豆油中取自大豆種子，大豆油中含有大量的亞油酸。這種物質是人體必需的脂肪酸，若幼兒缺乏亞油酸，就會出現生長髮育遲緩。所以，孕媽在懷孕期間可以多吃大豆油哦！且大豆中富含卵磷脂，易於消化吸收，還對增強寶寶的記憶力大有幫助呢！

花生：降低血漿中膽固醇含量

孕婦食用花生油，能夠使人體內膽固醇分解為膽汁酸並排除體外，從而降低血漿中的膽固醇含量呢！花生油中還含有磷脂、維生素E等對人體有益的物質，經常食用還可以防止面板皸裂老化，還能緩解孕媽出現一孕傻3年的狀態呢！

橄欖油：促進胎兒發育

橄欖油用途廣泛，最多的就是被用為烹飪。它具有非常高的營養價值，橄欖油中含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質、維生素等多種營養成分，它不僅能改善孕婦的消化功能，還能增強鈣在骨骼中沉澱，促進胎兒的生長髮育呢！

核桃油：促進胎兒智力發育

核桃油不僅營養價值豐富，還有著卓著的健腦效果。因為核桃油中韓偶磷脂，是大腦不可或缺的重要營養素，能促進胎兒的智力發育。核桃油中還含有角鯊烯等物質，還可促進胎兒的生長髮育，增強免疫力呢！

山茶油：能抗衰老

山茶油中富含茶多酚，這種物質常被用於美容養顏品中。孕期可用山茶油多炒炒菜哦！茶多酚中有清除自由基的作用，它能抑制面板線立體中脂氧合酶和脂質過氧化作用，從而達到抗衰老的效果呢！

玉米油：增強抵抗力

玉米油是從玉米胚中提取出來的油，玉米油含有豐富的亞油酸、維生素、不飽和脂肪酸等營養物質，孕婦食用它不僅能增強人體肌肉和心臟、血管系統的機能，還能提高機體的抵抗能力，增強孕婦的抵抗力呢！

葵花籽油：促進胎兒腦部發育

葵花籽有營養價值極高，它含有豐富的亞油酸，不僅能夠降低膽固醇、防止血管硬化、保護血管、預防夜盲症外還能促進胎兒腦部發育。孕媽們可以在孕期食用葵花籽油哦！

孕媽們在懷孕期間一定要選擇對的食用油哦！這樣才能更有利於寶寶的健康，希望孕媽們還是少外出就餐，以免攝入不健康的油，影響到胎兒健康。

轉基因斷子絕孫，而且致癌，所以不管懷不懷孕，都儘量不要吃，否則省下的油錢不夠藥錢，況且無藥可治。調和油是地溝油，甘水垃圾，講究健康的絕不能吃。。。純花生油和橄欖油是首選，無轉基因。當然不能買假冒產品，建議大品牌的，孕婦尤其如此。如果經濟有限，可以少吃，還更健康呢，但也不要吃轉基因也調和油。