其實我想說:產後媽媽一天三餐規律，下午三四點喝個湯品就可以啦，這個是健康的飲食習慣，想吃零食，肯定是口饞無聊了哈哈

不能亂吃零食破壞你的消化系統，給日後健康埋下隱患啊！

如果一定要吃零食，就必須要選擇低糖無反式脂肪的營養健康食品，在不影響正餐的情況下適量食用，悄悄告訴你:要減肥就不要吃零食哦⊙∀⊙！

下面提供一些健康的零食:

酸奶+核桃 （其他果仁）

各種水果

葡萄乾、紫菜、燉湯。。。。。。

零食儘量在下午三點四點吃，或兩頓飯之間適量吃一點。

千萬不要吃燒烤的、膨化食品、奶油蛋糕、巧克力、果凍、冰棒、炸雞腿、炸糕等，這些食品是不是很誘惑啊，想增肥就吃吧哈。

有些媽媽要餵母乳，更要特別注意啊！

適合產婦的零食不多啊，如果很饞怎麼辦呢？

可以分散注意力，做一些比如:整理衣物、生活用品、和寶寶做遊戲、出去散步，聽音樂跟著唱歌，這時千萬不要一邊看手機或電視機一邊吃零食，不知不覺就變身肥胖媽媽啦！

我媳婦當初吃過的零食有這些：

1、水果乾，市場上有很多小包裝的烘乾水果，口感和味道都不錯，這裡推薦獼猴桃幹、蔓越莓和蘋果乾，味道酸甜不但好吃而且開胃；

2、堅果類，營養豐富而且富含油脂，每天吃八九個能夠有效改善孕期和產後的便秘問題，而且一邊看電視一邊剝堅果也是不錯的孕期運動；

3、海苔，富含碘和多種微量元素，每天沒事吃幾片對自己和孩子都有好處；

4、餅乾，這是我最推薦的零食，主要是因為我媳婦有孕反，所以每餐吃的不多又特別容易餓，當時就靠餅乾救急了。

不過也有一些零食我不建議吃：

1、高油高鹽類，容易引起孕期的高血糖高血壓

2、辛辣類，容易誘發便秘、痔瘡等疾病，能不吃就不吃

3、高糖，糖分含量太高的零食不建議吃，主要是擔心增加孕期高血糖風險

在沒有懷孕的時候很多人就特別愛吃零食，因為沒有懷孕，所以什麼都可以隨便吃，吃香的，喝辣的，冰凍的，熱的，奶茶，咖啡，燒烤，小龍蝦，不管口味多重，想吃什麼就吃什麼，這種感覺特別好。

可是懷孕之後就要跟這些不健康但是好吃的東西說拜拜了，自從知道自己懷孕的那一天起，孕媽媽每天吃什麼都很注意了，生怕吃了一點對寶寶不好的東西。正常的吃飯沒有問題呀，可是孕婦很容易餓，有什麼健康小零食是適合孕婦吃的嗎？

1.水果。在懷孕期間孕媽媽可以適當吃一點水果，既能補充各種維生素和礦物質，還能攝取膳食纖維，緩解便秘。但是水果含糖量比較高，所以每天最好不要超過500克。蘋果，草莓，香蕉，獼猴桃，橙子等都是不錯的選擇。

2.蔬菜類。因為水果的含糖量比較高，不適合多吃，孕媽媽可以吃一些青瓜，西紅柿，紅蘿蔔等，含糖量低，維生素含量高。

懶媽媽有一個朋友特別有心思，把紅蘿蔔切開曬成幹，每天都在口袋裡放一把，肚子餓了，或者嘴巴癢了就拿出來吃，又不用擔心上火，安全健康。

3.堅果類。懷孕期間多吃一些堅果能幫助寶寶補腦哦，核桃，花生，南瓜子，葵瓜子等，如果有時間可以做成花生芝麻糊，核桃花生糊等，不用加糖，如果喜歡吃甜的，可以滴幾滴蜂蜜，因為都含有一定的油脂，所以對於緩解便秘效果是非常好的。

4.蘇打餅乾。很多孕媽媽都有孕吐的現象，其實在很餓的時候先吃一點蘇打餅乾對於緩解孕吐還是有一定的效果的。懷孕的時候是越餓越想吐，懶媽媽那時也吃了不少的蘇打餅乾，即使到了孕晚期沒有孕吐了也買了一些蘇打餅乾放在包包裡，以備不時之需，什麼時候餓了就先拿出來吃。

5.牛奶。牛奶的營養那麼豐富，喝牛奶還能補鈣。在懷孕期間醫生也建議孕婦每天都喝一瓶牛奶的，喝牛奶，吃餅乾，想著也是不錯的。如果廚藝不錯，用牛奶來做雙皮奶，想想就好吃呀。

既然說是零食就不能當正餐來吃，儘量在兩頓飯中間的時間吃，量也不能過多，以免影響正常飯量。

在懷孕期間，孕媽媽在飲食上可不能這麼任性，為了寶寶，該忌口的還是要忌口，有些食物不應該吃就不吃，做一個乖乖的孕媽媽。

想吃什麼就吃啊。

都叫零食了，還能健康到哪兒去？再說了，孕期就是想吃點垃圾食品，誰想吃健康零食啊。

孕期就是想吃不健康的零食，是怎麼回事兒孕期由於荷爾蒙的影響，口味會變化非常大。比如我孕前從來都不怎麼吃甜食，孕後瘋狂想吃各種甜食，看到蛋糕、蛋撻、冰激凌就挪不開腳。孕期體溫會上升1-2度。孕期會感覺身體非常燥熱，這是因為孕期體溫會上升1-2度，當然就想吃點涼的降溫，特別是冰可樂、冰激凌這些，想想就覺得好開心。吃點炸雞漢堡冰激凌，可以嗎

吃吧。