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1 # 粉紅阿呆
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2 # 賈大紅
把嘴封住，忍不住餓就喝點水，吃一個雞蛋，再餓再吃水煮蛋。餓過了，就好了，有個三天基本就不想吃了。控制醉，控制胃。再想吃點那就煮水果茶，蘋果，梨子，切塊山楂一起煮。
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3 # 粉se裝甲
如果能確定自己可以把四塊德芙完整的吐出來，那就直接吐出來吧！
如果做不到，那就再拿幾塊過來，然後考慮是否繼續吃下去，只要這幾塊不吃，就可以減少些許內疚的！
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4 # 閒閒風
反正已經吃了，再來幾塊又何妨？
偶爾放縱一下，也是可以滴
人生短短几個秋啊，啥都不吃有多虧啊
我就不說我在胃疼的情況下剛吃了麵包瓜子巧克力
人嘛，不光要善待別人，更要善待自己：善待自己的心、善待自己的口、善待自己的胃！
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5 # 水言沐
減肥把體重保持不超重也是為了健康，這是對的，不過別太極端，我之前減肥就很極端，結果傷身體並且差一點就形成厭食症了，胖瘦不是你少吃或多吃就能胖或瘦，減肥這個過程不是短期的，要持之以恆，合理飲食與運動，這個過程也要保持一個好的心態
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6 # 悅媽在農村吖
減肥貴在堅持，偶爾放縱一下也沒關係，給自己一個要求，一個月吃一次，或者兩個月吃一次。吃過之後第二天多鍛鍊一下，自制力和堅持是減肥的重點。
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7 # 歲月蒼穹7
再吃兩根黃瓜清清腸胃，沒事的。比如說你少吃一頓飯也不會瘦是一樣的道理！！減肥是長期堅持的事情，偶爾多吃一次是沒有太大影響的！
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8 # 雨點思考致富
減肥，要戒糖，戒油炸，戒碳水，冰淇淋……要控制的太多。甜食可以給人帶來愉悅感。適應控制就好，物極必反，控制太多太嚴的另一面就是不控制。階段性控制易堅持，長期控制比較難。想明白這個道理，該吃吃，該喝喝，堅持鍛鍊！
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9 # 秋日微風涼
既然吃都吃了，今天的減肥目標肯定是達不到了。
那何不給自己放縱一天，把想吃的東西今天都給它造了，明天再好好減肥。
人生在世，當及時行樂。
不必拘泥於一時胖瘦，不管是胖還是瘦，都有它獨特的美。
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10 # 後來柴米油鹽醬醋茶
抓緊狂喝涼水！讓自己拉肚子。
這樣的話拉了肚子，馬上就拉出來了。
而且不用催吐，不損害身體。不過不建議採用這個方法，太受罪了。
還有一個辦法就是出去跑2萬步，把熱量徹底消耗掉。
而且減肥的時候，如果嘴饞為什麼要吃德芙巧克力呢？可以選一些熱量極低的食品，比如說魔芋什麼的。
所以奉勸您，以後再嘴饞不要吃巧克力了。可以狂喝水頂一下，實在餓的不行了可以喝一點玉米糊糊頂頂。
以後一定記住嘍。減肥期間是不能吃高熱量的東西的！
如果不小心嘴饞吃了，最後還得靠自己受苦的辦法把這個熱量給去掉。
祝願您堅持自己的意志，減肥成功。
我也借您的好運，成為一個瘦瘦美美的人。
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11 # 好運伴1生
我最近也在減肥，中午兩個水煮蛋，晚上狂喝紫菜雞蛋湯，下班不敢想吃的刷了牙趕緊上床，希望夢裡不要出現美食，再餓也要忍住。
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12 # 我是呆狗
你這提問，徹底把我逗笑了
該吃吃，該喝喝。想幹嘛就幹嘛，總有一天會瘦的！相信自己哈！
請記住七步減肥法：
1、餐後零食要不斷，睡前別忘吃宵夜。
2、忌早餐，要吃早餐必油膩。
3、吃飯的速度更要快 ，邊看電視，邊吃飯。
4、吹著啤酒，擼著串，喝酒喝到兩點半。辛辣口味必須重！必須重！越重，我便越喜歡。
5、少運動，多睡覺，太陽起來，我睡覺。
6、飲食結構要規範，只吃葷菜爽歪歪，蔬菜、水果靠邊站，老孃不打你主意。
7、熬夜遊戲不可少，通宵達旦我最強。
同樣，你也可以從下面幾個方面嘗試減肥：
第一，作息要有規律性。
第二，養成良好的飲食習慣。
第三，養成良好的飲食習慣。
第四，控制主食和限制甜食，多餐少量。
第五，科學安排一日三餐。
第六，膳食纖維要均衡。
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13 # 深夜大林雜貨鋪
不要有負罪感，吃都吃了。既然心裡愧疚，那就動起來～起來走一走，散散步，運動其實很簡單，不需要那麼裝逼跑步幾公里或者一個小時。每個生活小習慣做起，積少成多。
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14 # 文青王姐
學會善待自己。減肥很辛苦，吃了四塊巧克力會讓你開心。心裡愧疚的話，就多運動一會兒，把這四塊德芙的熱量消耗掉。管住嘴邁開腿。
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15 # 小易說日常
其實減肥很簡單就是製造熱量缺口，即攝入熱量低於消耗熱量，一般這個熱量缺口在500卡左右，不宜過大，否則容易危害身體健康，尤其女性還有姨媽期，過度減肥會導致月經不調，姨媽減少甚至不來了，所以不必過度在意吃了四塊德芙，你也可以減少米飯的攝入，以此來控制熱量攝入，我相信對你減肥也沒有太大影響的，最重要的是開心
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16 # 可可雲淡風輕
化愧疚為繼續瘋狂減肥的力量，未來少吃四頓飯，算是對自己的懲罰，同時心裡默唸，人生在世，吃喝二字。也不能太虧待自己，喜歡吃的也要嚐到甜頭，大不了嘗後再減。這樣心理就平衡了。
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17 # 奮鬥吧小逢
朋友！你只吃了四塊德芙巧克力不多的，出去溜達溜達，能量就會消耗沒了，沒啥好愧疚的，比減肥更重要的是什麼？那就是要讓自己開心嘛！開心最重要！換個思路來考慮問題，不是經常有那麼一句話嘛，只有吃飽了才有力氣減肥嘛！加油！你可以的！
現在大家都在提倡科學減肥，不要盲目減肥，有些人為了減肥，身體健康都不要了，這個是要不得的，雖然對於大多數人來說，擁有苗條勻稱的身材，是許多愛美的朋友所夢寐以求的事情，所謂愛美之心，人皆有之嘛，這很正常，是無可厚非的事情，但是呢，我們一定要建立在不傷害身體健康的情況下，再來進行合理的減肥方式，來塑造美好的身材，那才是可取的才對嘛！
所以，朋友，你心裡感到愧疚是不對的，愧疚感是會傷害自己的身心健康的，我們要學會保護愛護自己的身心健康，不要為了這一點點愧疚就不開心了，那是不對的，一定要學會好好愛護自己，不就是吃了幾塊巧克力嗎，沒多大事，不用感到難過。
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18 # 笑笑孩兒
我就想跟你抱頭痛哭，因為我剛剛吃得是提拉米蘇和哈密瓜，怎麼辦怎麼辦，我就像病態一樣想吃東西，吃完就懊惱悔恨下決心下不為例，可是，每天都被零食尤其是甜食誘惑。。。。。我怎麼辦啊
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別怕，再來瓶珍珠奶茶，可以忘去一切煩惱！如果再來幾個羊肉串，身邊再有個男朋友！在看了小電影，再曬點小太陽！這日子別提多爽啦！