1.缺乏運動

身體的運動不僅能夠透過活躍肌肉來對抗疲勞，還能夠透過平衡內部的生物鐘來改善我們的睡眠質量，如果一感到無力就去睡覺，反而會打亂睡眠的規律。

2.不合理的飲食

應該多選擇一些恢復元氣的食物，比如富含鎂和纖維的食物，午餐可選擇蔬菜、水果、穀類和一些富含歐米伽3的魚類，晚餐的量應該少，可以持續地吃一些好消化的食物，防止飢餓。健康的一餐飯應包含糖分、澱粉類、蛋白質(肉類)等成分。

3.水喝得不夠量

整天都記得要補充水分確實有點難，但擁有這個好習慣能夠讓身體有效對抗疲勞。專家表示，人的身體每天要喪失近1.5升的水分。如果補充不夠，我們的肌肉容易萎縮，細胞間的交流會受到阻礙，機體也就受到損害，所以一天喝夠10杯水是很有必要的。

4.身體缺少維生素D

維生素D存在我們的身體之中，能夠增強身體的免疫能力，在Sunny充足的時候維生素D的運作會更加活躍，這就是為什麼在秋冬人們容易犯困的原因。

5.缺鐵或者缺鎂

鎂的缺失也是人疲勞、焦慮的原因之一，鎂能夠促進神經肌肉的交流，缺鎂的人容易緊張、焦慮、疲勞、發脾氣。補鎂食物：黑巧克力、四季豆、蠶豆和含油食物；補鐵食物有四季豆、牛羊肉、乾果、穀物等。