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  • 1 # oxxFgg

    1、換氣的時候如果嘴巴沒有出水面,需要不換氣練劃手抬頭 直到出來為止 注意新手遊的時候是先抬頭馬上手跟著劃(幾乎是同時的) 劃手稍微放鬆點往側下方劃。2、、換氣的時候如果嘴巴出水面,需要多多練習呼吸,在水裡鼻子出氣大部分,不能吐光,準備抬頭的時候鼻子停住,嘴巴出水了馬上把氣噴出去。3、練氣可以在水裡用原地半蹲跳的方式練,半蹲的時候頭在水裡 ,跳起後腳離地的,記住不要跳太高,就下巴露出來就可以了,每次都要換到氣。擴充套件資料:蛙泳注意事項1、蛙泳蹬腿時,要用力、要有彈性、速度要快,但不要出死勁,腿蹬盡後雙腿迅速夾腿,利用水的反作用力推動身體向前。蹬腿後大約有2-4秒的時間可以讓身體向前滑行,然後再收腿。2、收腿時動作要慢、要放鬆,同時注意腳掌不要勾起,要順著方向往前收,如果還像蹬腿時一樣橫著收,或者很用力,就會增大阻力,減慢遊泳的速度。3、游泳時動作不要過於緊張,放輕鬆一些,儘量伸展到位,動作頻率也不需要太快,動作做到位了,就能既省力,又提高游泳速度。4、注意觀察遊得好的人的姿勢,學學別人的優點;也請別人幫忙觀察一下你自己,找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然,如果請專業一點的人現場指導更好。5、游泳的時候,不要只想著遊多快和遊多少米,多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後,速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快。

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