明天就出伏了，將迎來涼爽的秋季。
出伏後，到秋分，由夏轉秋，由熱轉涼，節氣更迭之際。
此時，是“養生的關鍵節點”，堪稱養生路上「最兇險」時期。
為何這樣說呢？
出伏後，到秋分這34天，是一年中，氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。
一天之中的氣溫跨度，最大可能到10多度，早上涼颼颼，中午熱死牛。
多變的天氣，讓秋老虎“咬人”更兇，一冷一熱，交替折騰，最受影響的，就是血壓波動，心血管疾病爆發。
心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”的折騰，十分容易導致中風、心梗、甚至猝死。
所以，在出伏後，一定要注意保護身體健康。
出伏後，向秋季過渡，氣候日漸乾燥。
人體的肺氣相對旺盛，燥邪易傷肺，出現口鼻乾燥、乾咳、面板乾裂等。
所以，此時，要注意對抗秋燥，要重視飲食，吃得“潤”一點，多吃滋陰潤燥的食物。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。
此外，銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，也是不錯的選擇，可適當多吃點。
第二個：茶水“喝一點”
出伏後，要注意穩定血壓，除了吃藥，按揉穴位以外，還要多飲植物茶水。
適當喝點植物茶水，可理氣潤燥、平穩血壓，有助於血管健康。
白谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。
用白谷丁、荷葉，小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
白谷丁泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
第三個：水果“吃一點”
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。
這就是中醫所說的，“人以天地之氣生，四時之法成”。
出伏後，多吃點水果，對抗秋燥，助力身體健康，大有益處。
桃子，性溫，可補氣養血、養陰生津。富含維生素、礦物質及果酸等營養，有助於緩解便秘。
桃子中含鐵量很高，是蘋果和梨的4-6倍，是缺鐵性貧血者較理想的水果。
葡萄，全身是寶，葡萄籽富含的花青素，具有較強的抗氧化。
葡萄還富含礦物質和類黃酮，可抗衰老，並清除體內自由基。
葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，可改善煩熱口渴。
第四個：睡得“早一點”
出伏後，如果睡眠不足，更易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
此外，很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。
此時，起居作息，要相應調整，保證充分睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小時睡眠。
早睡，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。
早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。
適時午睡，也利於化解秋乏，同時，也可以減少“秋困”的出現。
第五個：穿的“暖一點”
老話講：“春捂秋凍，不生雜病”。
但要知道，這“秋凍”也是有“原則”的。
尤其是，出伏後，晝夜溫差變化較大，容易刺激血管，誘發血管類疾病。
早晚穿衣有技巧，一定護好脖子、後背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激，會促使血管急劇收縮，引發危險。
秋凍時節，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。
夜晚入睡時，一定要蓋上被子、毛毯被之類的被褥，抵禦夜涼侵襲。
第六個：按揉“勤一點”
揉風池穴，幫助降壓
當人血壓升高時，點揉或者是按壓風池穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。
風池穴，位於頭額後面大筋的兩旁，與耳垂平行處。
按揉大椎穴，防感冒
出伏後，氣溫變化過大，人體容易出現感冒。
常見的感冒，在中醫看來，是身體陽氣不足，鬥不過邪氣的表現。
大椎穴，是人體陽氣集中的地方，相當於感冒藥，可有效緩解身體不適。
出伏後，經常按揉大椎穴，可預防對抗感冒。
【位置】位於第7頸椎棘突下凹陷中。
揉足三里穴，健脾和胃
出伏後，病菌繁殖快，食物易腐敗，是胃腸疾病多發與復發季節。
此時，要注意保護好胃腸，減少胃腸疾病的發生。經常按揉足三里穴，可健脾和胃，生髮胃氣、燥化脾溼，有助延年益壽。
揉腰眼穴，補益腎氣
“腰為腎之府”，腰眼，居“帶脈”，是腎所在部位。經常揉搓腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。
中醫普遍認為，用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
位置：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
明天就出伏了，將迎來涼爽的秋季。
出伏後，到秋分，由夏轉秋，由熱轉涼，節氣更迭之際。
此時，是“養生的關鍵節點”，堪稱養生路上「最兇險」時期。
為何這樣說呢？
出伏後，到秋分這34天，是一年中，氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。
一天之中的氣溫跨度，最大可能到10多度，早上涼颼颼，中午熱死牛。
多變的天氣，讓秋老虎“咬人”更兇，一冷一熱，交替折騰，最受影響的，就是血壓波動，心血管疾病爆發。
心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”的折騰，十分容易導致中風、心梗、甚至猝死。
所以，在出伏後，一定要注意保護身體健康。
明日出伏，最“兇險”的日子來了，想健康，謹記“六個一”第一個：飲食“潤一點”
出伏後，向秋季過渡，氣候日漸乾燥。
人體的肺氣相對旺盛，燥邪易傷肺，出現口鼻乾燥、乾咳、面板乾裂等。
所以，此時，要注意對抗秋燥，要重視飲食，吃得“潤”一點，多吃滋陰潤燥的食物。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。
此外，銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，也是不錯的選擇，可適當多吃點。
第二個：茶水“喝一點”
出伏後，要注意穩定血壓，除了吃藥，按揉穴位以外，還要多飲植物茶水。
適當喝點植物茶水，可理氣潤燥、平穩血壓，有助於血管健康。
白谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。
用白谷丁、荷葉，小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
白谷丁泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
第三個：水果“吃一點”
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。
這就是中醫所說的，“人以天地之氣生，四時之法成”。
出伏後，多吃點水果，對抗秋燥，助力身體健康，大有益處。
桃子，性溫，可補氣養血、養陰生津。富含維生素、礦物質及果酸等營養，有助於緩解便秘。
桃子中含鐵量很高，是蘋果和梨的4-6倍，是缺鐵性貧血者較理想的水果。
葡萄，全身是寶，葡萄籽富含的花青素，具有較強的抗氧化。
葡萄還富含礦物質和類黃酮，可抗衰老，並清除體內自由基。
葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，可改善煩熱口渴。
第四個：睡得“早一點”
出伏後，如果睡眠不足，更易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
此外，很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。
此時，起居作息，要相應調整，保證充分睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小時睡眠。
早睡，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。
早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。
適時午睡，也利於化解秋乏，同時，也可以減少“秋困”的出現。
第五個：穿的“暖一點”
老話講：“春捂秋凍，不生雜病”。
但要知道，這“秋凍”也是有“原則”的。
尤其是，出伏後，晝夜溫差變化較大，容易刺激血管，誘發血管類疾病。
早晚穿衣有技巧，一定護好脖子、後背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激，會促使血管急劇收縮，引發危險。
秋凍時節，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。
夜晚入睡時，一定要蓋上被子、毛毯被之類的被褥，抵禦夜涼侵襲。
第六個：按揉“勤一點”
揉風池穴，幫助降壓
當人血壓升高時，點揉或者是按壓風池穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。
風池穴，位於頭額後面大筋的兩旁，與耳垂平行處。
按揉大椎穴，防感冒
出伏後，氣溫變化過大，人體容易出現感冒。
常見的感冒，在中醫看來，是身體陽氣不足，鬥不過邪氣的表現。
大椎穴，是人體陽氣集中的地方，相當於感冒藥，可有效緩解身體不適。
出伏後，經常按揉大椎穴，可預防對抗感冒。
【位置】位於第7頸椎棘突下凹陷中。
揉足三里穴，健脾和胃
出伏後，病菌繁殖快，食物易腐敗，是胃腸疾病多發與復發季節。
此時，要注意保護好胃腸，減少胃腸疾病的發生。經常按揉足三里穴，可健脾和胃，生髮胃氣、燥化脾溼，有助延年益壽。
揉腰眼穴，補益腎氣
“腰為腎之府”，腰眼，居“帶脈”，是腎所在部位。經常揉搓腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。
中醫普遍認為，用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
位置：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。