因為無氧間歇健身能提高身體的有氧和無氧能力，加速自身代謝率。它是一種高強度，短時間的運動從而產生的效果使脂肪在運動之後還能繼續高速燃脂。而普通有氧只是在慢跑的1小時當中燃燒脂肪。

無氧間歇健身（HIIT）的兩大好處：

1、提高代謝系統：當運動的時候心臟跳動加快，代謝系統加快，身體消耗能量的速度也會隨之加快，脂肪燃燒速度自然也就加快了。透過高強度的訓練，能使比別人能更多的消耗脂肪。

2、增加肌肉：不管人體是不是在運動，肌肉卻是每時每刻都在慢慢的燃燒脂肪，把脂肪燃燒來提供維持身體的正常消耗。

擴充套件資料：

HIIT訓練的注意事項：

1、有一定的鍛鍊基礎；

2、訓練時間不超過45min；

3、準備活動要充分；

4、做好肌肉方法和牽拉；

5、每週不超過4次；

6、心血管系統患者、久坐不動者慎用；

7、強度是關鍵。

什麼是高強度無氧間歇健身:1.高強度無氧間歇健身最初設計是為了減脂，當然它也是公認最好的減脂運動，是唯一一個能最快達到減脂目的而不會燃燒肌肉，甚至你不用節食.2.高強度無氧間歇健身的訓練是用小重量高次數不斷改變的方法迫使你的肌肉進入疲勞狀態。由於身體無法得到適應的情況加上心率大幅度浮動使脂肪燃燒。由於無需節食，所以無氧間歇也是一種唯一可以一邊減脂同時增肌的運動。